こころワクワクブログ

体を助けるスーパーフードの秘密！～世界一受けたい授業 2016月5月7放送～

◎スーパーフード「ダルス」

細胞の老化を予防したり、

動脈硬化を予防する、

【抗酸化物質】が

豊富に含まれています。

★「ダルス」は、こちらをクリック♪

◎ダルスを加熱調理すると、何の食品の味がするのか？

正解：ベーコンの味

ベーコンは食べ過ぎると、

動脈硬化を進めてしまう

可能性がありますが、

ダルスは動脈硬化を予防すると言われ、

日本でも最近、

研究開発が進められているのです。

◎スーパーフード「アマランサス」

ミネラルが多く含まれているのですが、

その他にも、食物繊維が非常に多く、

レタスの約７倍も含まれています。

この豊富な食物繊維により、

体脂肪が増えにくします。

米１合に対し、

アマランサス大さじ１を入れて

炊いたものを毎日摂るだけで、

ダイエットに期待ができます。

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◎スーパーフード「タイガーナッツ」

“ナッツ”とついていますが、

実際はナッツ（木の実）ではありません。

塊茎と呼ばれる、

ジャガイモの仲間です。

貧血予防の鉄分や、

血圧を正常に保つ働きのあるカリウムが

多く含まれています。

「タイガーナッツミルク」を

ビタミンCが多く含まれる

フルーツと一緒に摂れば、

タイガーナッツに含まれる

鉄分の吸収がＵＰします！

≪タイガーナッツミルクの作り方≫

（１）50gのタイガーナッツを水に浸し、

一晩おきます。

（２）翌日水を切ったら、

新たな水200mlと一緒に、

滑らかになるまでミキサーにかけます。

（３）後は、ガーゼで濾せば完成です。

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◎スーパーフード「ゴールデンベリー」

貧血を予防する鉄分を多く含んでいます。

さらに！

血液をサラサラにする、

ビタミンＥが多く含まれています。

実験では、

ドライフルーツにした

ゴールデンベリー20粒と、

牛乳200mlをミキサーにかけた

ジュースを1日2回

たった2日間！飲んだだけで、

血液がサラサラになりました。

ビタミンEが毛細血管を広げてくれ、

血液を流れやすくしてくれるのです。

さらに！

血液自体の老化を予防して、

サラサラな血を作ってくれます。

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◎トマトと何を一緒に食べることで、

スーパーフードのようになるでしょうか？

正解：アボカド

トマトに多く含まれるビタミンCは、

アボカドに含まれるビタミンEと、

一緒に食べる事で、

お互いの持つ老化予防効果を

高めあうことができるのです。

◎何の野菜を糠漬けにするとスーパーフードになる？

正解：玉ねぎ

糠には、集中力を高める

ビタミンB1が多く含まれています。

玉ねぎを糠漬けにすることで、

糠のビタミンB1と、

玉ねぎに多く含まれる硫化アリルが

合わさって、

よりビタミンB1の吸収力がＵＰするのです。

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corowakujp | 2016.05.08 15:07 | トラックバック(0)

今すぐ始めよう！紫外線対策～世界一受けたい授業 2016月5月7放送～

5月の紫外線は真夏並み！

◎日焼けしやすいのは、男性？女性？

正解：男性

実験の結果、

男性は少ない紫外線で、

日焼けをすることが解りました。

ただその理由は、

未だ解明されておりません。

◎20代と60代、どちらが日焼けしやすいか？

正解：60代

一般的に60代は、20代に比べて、

あまり日に当たらない表皮が

薄くなっていて

紫外線の影響を受けやすいそうです。

ただし！

長年真っ黒に

日焼けし続けている方は例外です。

◎肌を紫外線から守ってくれる服の素材は？

正解：ポリエステル

生地を作っている

ポリエステル分子が、

紫外線を吸収するため、

肌まで届きません。

◎隠れジミを減らす野菜ジュースに必須な野菜は？

正解：人参

実験では、

人参ベースの野菜果物ジュースを、

8週間飲み続けた結果、

隠れジミが減少していました。

人参などに含まれる【β-カロテン】が

肌の新陳代謝を良くし、

隠れジミを減らすと考えられます。

またβ-カロテンは、

そのまま食べるよりも

ジュースにした方が吸収率がＵＰします。

モロヘイヤは、β-カロテンも豊富なんです！

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野菜の王様モロヘイヤの生葉を乾燥し圧縮！
完全100％もモロヘイヤ粒なので、添加物など一切なし！
食物繊維は勿論、βカロテン、ビタミンＡ，Ｂ群、ビタミンＣ、
クロロフィル、カルシウム･･･、まさに野菜不足解消に最適です！
便秘解消にもお薦めですよ♪

corowakujp | 2016.05.08 10:21 | トラックバック(0)

スグレモノの「歯ブラシ」を店頭のみで販売開始しました♪

まずは観てください。

こんな歯ブラシ観たことありますか？

たまたま試供品！？を手にする機会があったのですが、

はじめて観た時の衝撃と言ったら！！

何じゃこりゃ～ですよ！

使い方は、

歯に当てて軽くコロコロ転がすのです。

超極細毛で円形だから、

そのフィット感がハンパないんですよね！

コロコロ転がすのが愉しいし、

とにかく今までの歯磨きの常識を

根本から覆しますよ（笑）

しかも！

１つのブラシに観えますが、

実は４つのブラシなんですね。

それだけじゃない！

その１つ１つのブラシも

４枚！！重ねてあるんです！！！

つまり！

１６枚のブラシなんですよぉ～！！！！！

折りたたむこともできます！

私も使用しておりますが、

確かに今まで届いてないところにも、

届いている感覚があります。

これなら、歯間ブラシも必要ないかも。

また、歯磨き後に舌でなぞった感触も、

ツルツルしてます！

それに、

歯茎や舌ののマッサージも気持ち良いです♪

ということで、

早速取り扱いをすることを決定！！

ただし！

店頭のみの販売になります。

こんなスグレモノなのに、

１本７００円です！

寿命は３ヶ月ですのでお得！！

すでに使用している方からも

大絶賛頂いております！

是非是非お求めくださいね。

corowakujp | 2016.05.07 18:44 | トラックバック(0)

寿命を延ばすウォーキング法～健康カプセル！ゲンキの時間2016年5月1日放送～

◎奇跡の研究

群馬県中之条町で、

65歳以上の全住民5000人に

活動量計を配布し、

24時間のライフスタイルデータを毎日、

15年にわたって収集、分析。

どれだけ歩けば

どんな病気が予防できるかを

調査しました。

その結果判明したのが、

ウォーキングが持つ

驚異の健康パワーです。

まず歩数の前に大切なのが、

【歩きの強度】です。

強度が低いと代謝が上がらないため、

心臓や血管の機能も高まりません。

一方強度が高すぎると

酸化ストレスによって

免疫機能が落ち、

疲労がたまったり

病気がちになったりしてしまいます。

そこで研究の結果

好ましいと分かったのが

【中強度の歩き】です。

これは例えるなら

「何とか会話できるくらいの早歩き」です。

◎歩いた歩数と病気予防の関係

ズバリ、歩数は1日8000歩、

そのうち中強度に相当する時間が

20分あること、

これが理想の歩数と活動量です。

これを続ければ糖尿病や高血圧、

認知症、大腸がんや肺がんなど

一部のがんまで予防できるのです。

いきなり8000歩がキツイ人

は徐々に歩数を増やし、

中強度の活動20分を目標にしましょう。

◎無理せず歩数を稼ぐマル秘テクニック

・無理のない程度で時々早歩きをすることで、

中強度を増やせる。

・階段の昇り降りは中強度の動きなので、

歩数も増やせて一石二鳥。

・食後１時間以内は血糖値があがるため、

それを防ぐためにも歩く。

・足踏みでもＯＫ！

足を高くあげれば中強度の動きにもなる。

・ある程度重い物を持つと

身体に負荷がかかり、中強度の動きになる。

・自転車ではなく歩いて移動。

※日頃の生活の中に、

以下のポイントを取りいれる工夫をして、

歩数や強度をかせぎましょう。

◎ポールウォーキング

歩くのが良いとは分かっていても、

ヒザの痛みなど悩みを持つ方も

多いかもしれません。

そんな方にオススメなのが

ポールウォーキング。

これはポールを使って歩く

エクササイズです。

ポイントは半歩歩幅を広くし、

ポールをかかとの横に置く

イメージで歩くこと。

2本のポールが支えとなり、

足腰やヒザへの負担が軽減できます。

さらにポールを持つことで

上半身も積極的に動かすため

全身運動になり、

運動強度も2～3割アップします。

ポールは百貨店や

スポーツ用品店で購入可能です。

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corowakujp | 2016.05.02 15:03 | トラックバック(0)

腰痛だけじゃない！死を招く危険な座り方～健康カプセル！ゲンキの時間2016年4月24日放送～

◎座り方チェック

まずは

皆さんがやりがちな座り方について、

チェックしましょう。

楽な姿勢と、

身体に負担の少ない姿勢は違います。

（１）背もたれを倒す

背もたれを倒すと

シートと腰の間に隙間ができます。

すると重たい腰の部分が

下から支えられずに

宙に浮いた状態になり、

隙間の無い姿勢と比べると

実験では腰への負担が

4倍以上になりました。

この姿勢を続けると

ぎっくり腰や椎間板ヘルニアなど

つらい症状に陥ることもあります。

（２）背もたれを倒して片方に寄りかかる

この座り方では

肩と首も傾いているため、

腰だけでなく

片側の肩への負担も大きくなります。

その結果身体に左右差ができ、

腰痛だけでなく

肩こりや首こりの症状に

つながりやすくなります。

（３）背もたれを倒して脚を組む

脚を組むのは座り方の中でも

最もよくない身体の使い方で、

実験では、

片側の腰への負担が

2倍以上になりました。

さらに！

脚を組むことが楽に感じる人は、

身体が歪んでいて

左右の足の長さが違う場合もあります。

足の長さは

腰骨の出っ張っている部分を

指で押さえると分かります。

一般的に上に組む足の方が

短くなる傾向にあります。

誰もがやりがちな脚を組むという動作は、

身体の歪みやスタイルの乱れに

つながっているのです。

◎正しい座り方をアドバイス

正しい座り方をすると、

背骨はゆるやかなS字カーブを描きます。

そして大切なのは

骨盤が垂直に立った状態になることです。

座るときには

お尻を座面の奥までつけてから

身体を起こすことで、

骨盤が支えられ

良い姿勢をキープできます。

つらくなったら

少しリクライニングを

倒してもかまいませんが、

骨盤が立っている時間を

少しずつ延ばし、

正しい姿勢を身につけましょう。

◎オススメリフレッシュ法「背中のストレッチ」

背中がつらい時は、

ストレッチをしましょう。

（１）お尻の後ろで

手のひらを上向きに組み、

肩をひきます。

（２）頭を後ろに倒し、

3秒キープしましょう。

また気付かないうちに発生する

身体の歪み対策には、

座ったまま

お尻を10秒程度左右に

動かすのがオススメです。

◎様々な健康チェア

そもそも座ること自体、

血流が滞ったり

基礎代謝が低下しやすくなったりし、

その傾向は

姿勢が悪いほど強まります。

そこで座ることで生まれるリスクを

できるだけ少なくしようと

色々な椅子が作られています。

【スレッドチェア】

高い面にお尻、

低い面に膝を当てて座ることで

正座のような姿勢をキープできます。

背筋が伸ばされ

自然に骨盤が立った状態になります。

★【スレッドチェア】は、こちらをクリック♪

【iPole7】

肘置きがあることにより、

身体が前に倒れるのを防ぎます。

丸みを帯びた座面が

骨盤をサポートし

骨盤が立った姿勢をキープします。

デスクワークや読書にオススメです。

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【アーユルチェア】

脚を開くことと、

やや低めの腰あてにより、

骨盤を立てやすくサポートします。

また座面の前の部分が

上がっていることで

お尻全体ではなく坐骨で座るため

骨盤が立っている姿勢がとれます。

姿勢や血流が良くなり

腰痛の予防、改善につながるため、

ビジネスマンや

年配の方にも愛用者が多くなっています。

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※骨盤を立てて座るという座り方を

筋トレだと思って、

何度でもチャレンジして

身につけていきましょう。

★痛み取りパッチ【氣・チェッカー】

痛み取りの専門家が開発しました！
痛いところに貼って、＜5秒押すだけ＞で嘘のように痛みが消えます！
腰痛・膝痛・肩痛、または肩こりにも最適です♪
一家に一箱あると重宝しますよ！

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corowakujp | 2016.04.26 10:18 | トラックバック(0)

「ＣＫＤ」(慢性腎臓病)の真実～世界一受けたい授業 2016月4月23放送～

放っておくと突然死！

8人に1人が患っている

新たな国民病「ＣＫＤ」！

◎ＣＫＤ(慢性腎臓病)になると

日本人死亡原因トップ１０のうち、

なんと７つが、

腎臓の低下が関係しています。

腎臓は、

毎日約150ﾘｯﾄﾙの血液をろ過しています。

その腎臓が弱り（ろ過機能の衰え）、

老廃物が取り除けない事で、

全身に悪い血液が流れ、

様々な病気の原因となります。

また！

慢性腎臓病は、

痛みがほとんで出ないのが特長です。

発症に気付かず

放置したままにしておくと、

最悪の場合突然死の可能性もあるのです。

◎腎機能の低下を見分ける方法

尿を観察しましょう。

シャボン玉のような、

大きくふんわりした泡が、

なかなか消えない場合は要注意です！

もう一つの方法は、脚のむくみです。

寝起きにもかかわらず、

脚にむくみができる人は要注意です。

これは、

体内の水分が尿として、

排出できていない証拠です。

見分け方は、

指で脚の骨の上を10秒押しさいに、

凹みができ、

それがなかなか元に戻らない場合は、

むくみと考えられます。

◎腎臓に負担をかけるのは、どんな食事でしょうか?

正解：塩分の多い食事

厚生労働省の発表によると、

一日の塩分摂取量の目安は、

男性：8g

女性：7g

となっていますが、

日本人の平均の塩分量は12.3gと、

1.5倍ぐらいの塩分を

摂っている状態なのです。

◎脚に溜まった余分な水分と老廃物をスッキリ♪

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corowakujp | 2016.04.25 14:47 | トラックバック(0)

ホンキの減塩大作戦！～健康カプセル！ゲンキの時間2016年4月17日放送～

◎塩の種類と役割

塩は採取場所により、

海水塩

岩塩

湖塩

の3つに大きく分類されます。

中でも減塩におススメなのが雪塩。

ナトリウム以外の

ミネラル成分を多く含み、

ミネラルの一種であるカリウムは

体内の余分なナトリウム（塩分）を

排出してくれます。

ミネラルが豊富な塩を選ぶのも

減塩法の1つです。

★ミネラル豊富な岩塩【紫塩】は、こちら！！

塩には、

体液の浸透圧の維持や、

神経の刺激伝達、

筋肉の伸縮、

栄養の吸収

といった大切な働きがあります。

しかし！

摂り過ぎは高血圧の原因になり

様々な病気を引き起こします。

塩の摂取で注意すべきなのが、

食材自体に塩分が含まれている

ハムやかまぼこなどの加工食品です。

日本人は食塩のおよそ4割を

加工食品から摂っている

と言われています。

1日の自分の塩分摂取量の目安は

外食がおいしいと感じる人はおよそ14g、

しょっぱいと感じる人は

およそ7gと言われます。

食生活を豊かにしてくれる塩ですが、

摂り過ぎに注意し、

上手な付き合い方を身につけましょう。

◎焼き鳥の名店に学ぶ塩の使い方

塩使いの達人、

銀座バードランドの店主和田さんは、

1種類の塩を粒子の大きさで

2つに分類して使い分けています。

細かい塩は鍋で炒り

サラサラにするため肉になじみやすく、

下味として焼く直前にふります。

粗い塩は、

肉にもよりますが

味のアクセントとして配膳前にふります。

また味を濃くしてほしいという要望には、

1口目だけ塩を少し多めにすることで

応えています。

全体量はほぼ変わらないのに

満足感は得られます。

自宅でも総塩分量を変えず、

1口目だけ多めの塩分で

減塩にチャレンジしてみましょう。

◎減塩水を使った塩分半分以下の

おいしい豚汁レシピ

・水300mlに塩小さじ1（6g）を入れた

減塩水（2%）は

あらかじめ作っておきましょう。

「減塩水豚汁」（2人分）

ゴボウ70g

大根50g

人参30g

えのき50g

豚バラ80g

減塩水（2%）大さじ3

みそ小さじ2

水400ml

ごま油小さじ2

（１）ごま油で具材をしっかり炒めます。

（２）減塩水大さじ3を入れ、

その後水分がとぶまでしっかり炒めます。

※しっかりと水分を蒸発させることで

具材に塩が定着し、

全体に塩分を濃く味付けしなくても

十分に塩分を感じます。

（３）400mlの水に対しみそ

小さじ2を加えて完成です。

※食べる前に七味唐辛子や

万能ねぎをちらして

アクセントをつけると良いでしょう。

※炒め物や揚げ物などの味付けには、

水100mlに塩小さじ2を入れた

減塩水（12%）を使用します。

使用量は食材100gあたり小さじ1が目安です。

減塩水は冷蔵庫で保存し、

1週間以内に使いましょう。

◎ドクターのオススメ！反復1週間減塩法

1ヶ月の中で

1週間だけしっかりと減塩。

それを毎月繰り返します。

いつもの味付けが

しょっぱいと感じることで、

自分の味覚の変化を感じ

減塩への意識が高まります。

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corowakujp | 2016.04.23 13:45 | トラックバック(0)

結果にコミットー！効果２倍の筋肉UP術～ガッテン！2016年4月20放送～

◎適度な糖で筋肉が増えやすくなる！？

筋肉を増やしてくれる

栄養素は様々ありますが、

オススメは、

『運動の直後に

「たんぱく質」と「糖質」を摂る』

という方法です。

たんぱく質は

筋肉の材料になる物質として

知られていますが、

なぜ糖質と一緒に摂ると

良いのでしょうか？

その秘密は糖質が体内に入ると

分泌されるホルモン

「インスリン」にあります。

インスリンには

体内に入ってきた「糖」を

体の様々な細胞に

入れる働きがあります。

運動直後に糖質と一緒に

たんぱく質を摂ると、

糖質に反応して分泌された

「インスリン」が

筋肉に糖分が入りやすい

状態にしてくれます。

この時「糖」と一緒に

大量のたんぱく質も

筋肉の中に入っていくのです。

筋肉を効果的に増やすために、

運動した後に摂った方がいい

糖質の量は以下の通りです。

※砂糖にすると10～15グラム程度です

※摂り過ぎにはくれぐれも注意して下さい。

＜血糖値が気になる方＞

血糖値が気になるなど、

あまり甘いものを

摂りたくない人の場合は

昼食や夕食の前に

トレーニングをするのがオススメ。

食事に含まれる糖質が、

同様の働きをしてくれます。

◎筋肉パワーで健康に？

最新の研究で筋肉の健康効果が

次々と明らかになっています。

筋肉から生まれる

「グルタミン」という物質は、

人間の免疫力の源である

「リンパ球」を

増やす事が分りました。

これによって人間の免疫力が高まり、

がん細胞をやっつけたり

様々な病気になりにくくなる

と考えられています。

また、

筋肉は大量の熱を生むため、

身体を温め冷え性予防の

効果を生んだり

筋肉が蓄えた大量の水分のおかげで

熱中症になりにくくなる

と考えられています。

さらに最新の学説では、

筋肉が生み出すホルモンが

「認知症」や「糖尿病」などを

予防する効果があるのではないかと

研究が進んでいます。

◎効率的な筋トレの方法とは？

筋トレには様々な方法がありますが、

今回お伝えするのは

「1日3分程度」という短時間で

効率よく筋肉を増やす方法です。

筋肉を増やすためには、

筋肉に様々な負荷（ストレス）を

加える必要があります。

筋肉を増やすのに一番効率がいい

と考えられている負荷の強さは

「10回ギリギリできるくらいのキツイ運動」

をすることだと考えられています。

この強さは

「短時間で筋肉を疲れ果てた

状態にする」ので、

筋肉はより大きく

増えようとしてくれるのです。

◎1日3分筋肉トレーニングテクニック！

負荷の強さを調節しながら

10回できるギリギリの

重さを調節して下さい。

ゆっくりとした動きで10回、

その後に余裕のある方は

素早い動きで10回行ってください。

これを2セット行った場合

およそ3分程度の

トレーニングとなります。

1日おきくらいのペースで

行ってみましょう。

※痛みのある方は無理をしないで下さい

※最初の１週間はならしです、

無理をしないで行って下さい・

＜腕のトレーニング＞

鞄にペットボトルを重りとして入れて、

ゆっくりと上げ下げします。

※女性なら4kg、

男性なら5kgくらいから始めてください。

（上げるのに3秒、

下げるのに3秒くらい

かけるのがポイントです）

腕を曲げきるところまで上げてしまうと

効果が落ちてしまいます。

腕を曲げきらないとこで止めましょう。

＜スクワット＞

おじぎをするような形で足を曲げ、

スクワットをします。

この時、

お尻を少し突き出すような形に

なるのがきれいな形です。

（上げるのに3秒、

下げるのに3秒くらい

かけるのがポイントです）

足が伸びるくらいまで

上げてしまうと効果が小さいので、

途中で止めるのがコツ。

楽に行えるようになった場合は

やはりペットボトルを入れた鞄を

持って行ってみましょう。

まずは4kgくらいからがオススメです。

－高齢者の場合は－

安定した机やいすに手をついて

支えながら行って下さい。

＜腹筋のトレーニング＞

横になって膝を立てた状態になり、

首が床に着かないように

少し上げた状態にして下さい。

太ももに手をあてて、

3秒間かけて膝頭に届くくらいまで

ゆっくり上げます。

膝頭に届いたら、

3秒間かけて同じ動きで

最初の位置までゆっくり戻ります。

余裕が出てきたら

手を胸や頭の後ろに置くと、

負荷が強くなります。

－高齢者の場合は－

太ももの横を手でつかんで、

補助しながら行って下さい。

＜トレーニングの効果を計るには･･･巻き尺！＞

トレーニングの効果を実感したい時に

活用するのが「巻き尺」です。

きちんとトレーニングをした後、

筋肉は一時的に膨らみ太くなります。

（足なら1.5cm、腕なら1cm前後）

トレーニング前と後に

太さを測ってみる事で、

トレーニングの効果を

確かめる事ができるのです。

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corowakujp | 2016.04.21 15:25 | トラックバック(0)

隠れた病気が自宅でわかる！DIY健康診断～世界一受けたい授業 2016月4月9放送～

◎脳卒中早期発見の方法「腕出しテスト」

（１）まず、背筋を伸ばして立ちます。

（２）続いて、両手を床と平行になるように

肩まで持ち上げます。

（３）そのまま手のひらを上にして、

目を閉じ10秒間キープします。

★10秒後、手が下がってしまったら要注意！

脳卒中が起きると、

脳組織が破損し、

神経細胞が冒されます。

すると！

その神経がもっていた

体を動かす機能が損なわれ

手足に力が入らなくなってしまうのです。

※もし手が下がってしまった場合、

他に、

・顔の左右差（どちらかが下がる）

・話し方が流暢ではない

といったこともある場合、

主治医に相談するか

病院で検査を受けることを

オススメします。

◎COPD診断法「マッチ消しテスト」

肺の病気、COPD=慢性閉塞性疾患は、

肺が炎症を起こし気管支が細くなったり、

酸素と二酸化炭素の交換を行う

肺胞が破壊され

咳や息切れ、

さらには心筋梗塞の原因にもなる

恐ろしい病気です。

（１）まず、火の付いたマッチを片手で持ち、

口から15cm程度の距離をとります。

（２）その状態で、口を開けたまま、

炎に息をハッと吹きかけて炎が消せるか

試してください。

この時、口をすぼめてはいけません。

★消せない場合は、

息の速度が低下しており

COPDの疑いがあります。

※火の取り扱いには

十分注意して行って下さい

◎サルコベニア診断法①「指輪っかテスト」

最近、階段をあがるのがキツく感じる方は、

サルコペニアの疑いがあります。

サルコペニア=筋力が低下していき、

放っておくと

自力で立ち上がれなくなり、

寝たきりになってしまうことも

あるのです。

（１）両手の親指と人差し指で

輪っかを作ります。

（２）その輪っかを自分の利き足と反対の足の

ふくらはぎの一番太い箇所にはめてみてください。

この時、指で締め付けてはいけません。

（３）ふくらはぎが太く囲めない場合は、

問題ありませんが、

ふくらはぎの筋肉が細くなっていて、

囲めてしまった場合は要注意です。

筋肉量の減少が進んでおり、

サルコペニアの疑いがあるのです。

◎サルコベニア診断法②「腕組片足立ちテスト」

指輪っかテストは

筋肉の量を見るテストです。

今度は、筋肉の質が

衰えてないかをチェックします。

（１）椅子に座った状態で手を組んで下さい。

（２）そのまま片足で立ち上がって下さい。

★片足ずつ両方の足で、

立ち上がることができて

はじめて合格です。

※まわりに注意して行って下さい。

※無理をせず行って下さい。

◎貧血になると無性に食べたくなるものとは？

正解：氷

貧血の中で一番多い、【鉄欠乏性貧血】で、

普通は召し上がらない物を食べる、

異食症というものの中に、

氷を食べる氷食症が含まれるのです。

◎自律神経失調症「起き上がり脈拍テスト」

（１）脈拍計を腕に装着します。

（２）仰向けに寝て5分間安静にします。

（３）脈拍計で1分間の脈拍を測ります。

（４）その後立ち上がり、

再び脈拍を測ります。

（５）立った状態で引き続き測定し、

1分後・3分後・5分後も測ります。

★立った状態の出脈拍数が、

寝ていた時よりも、30以上増えた場合は、

要注意です。

また、5分後に、

寝ていた時より、

脈拍数が減ってしまっても要注意です。

★ロングラン商品のデトックス足裏シート【寝てるま～に】

寝る前に足の裏に貼ると、余分な老廃物や水分を吸いだして、
翌朝には、白い粉がドロドロに！
その身体の軽さに、あなたもきっと驚くはず♪
フルボ酸配合でさらにパワーアップしました！
ユーカリの抗炎作用で、痛みの湿布にも最適！

corowakujp | 2016.04.10 14:49 | トラックバック(0)

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