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あの職業から健康の秘訣を探る!~健康カプセル!ゲンキの時間2016年4月3日放送~

 
ゲンキマイスター
 
元気の秘訣!!
 
 
 
 
 
 
 
◎レンコンパワーで風邪知らず
 
 
 
土浦市でレンコン農家を営むMさん。
 
 
レンコンの収穫は
冷たい水の中で体力を奪われる
ハードな仕事です。
 
 
しかし風邪知らずというMさん。
 
 
 
その健康の秘密は、
毎日食べると言う
「レンコン」にありました。
 
 
レンコンは天然のサプリメント。
 
 
レモンに匹敵するほどの
豊富なビタミンCが含まれています。
 
 
 
そして熱に弱いビタミンCを、
やはりレンコンに含まれる
デンプンが守ってくれるため、
ビタミンCが
加熱調理で壊れにくいのです。
 
 
 
またレンコンに含まれる
ネバネバ成分のムチンが、
病原体から粘膜を保護してくれます。
 
 
 
つまり!
 
ビタミンCとムチンのダブルパワーで
風邪予防に効果が期待できるのです。
 
 
 
さらに!
 
レンコンと乳酸菌を併せて摂ると、
非常に健康効果が高くなります。
 
 
レンコンと乳酸菌を
3か月間摂取することで、
80%以上に
花粉症などのアレルギー症状の
改善が見られたという
実験結果もあります。
 
 
レンコンに含まれるポリフェノールに、
アレルギー状態を改善してくれる
効果があるためです。
 
 
オススメは、
ヨーグルトに
レンコンパウダーを入れて
食べる方法です。
 
 
レンコンパウダーは
通販や産地のJA直売所で
購入することができます。
 
 
またスライスしたレンコンを
天日干しで乾燥させ、
フードプロセッサーで
粉末状にすれば
家庭でもレンコンパウダーが作れます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎正しいラジオ体操で肩こり、腰痛の改善
 
 
 
ドールハウス作家のKさん一家は、
日課のラジオ体操で
肩こりや腰痛が改善したと言います。
 
 
ラジオ体操は
全身の400以上の筋肉を
まんべんなく使い、
代謝アップや血液、
リンパの流れを促進させ
全身のコリを解消してくれます。
 
 
ただし!
 
正しい方法で行わないと
効果が半減してしまいます。
 
 
 
 
・1番目 背伸び
 
 
背筋を伸ばして、
すべての運動を正しい姿勢で
行うための体操です。
 
 
かかとは床につけたまま両腕を伸ばし、
背筋とウエストを
真上に引っ張るイメージで行いましょう。
 
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・2番目 腕を振って脚を曲げ伸ばす
 
 
左右のかかとをくっつけ、
指先の向きは60度に開き、
かかとを床から上げた状態で
屈伸して下ろします。
 
 
かかとが床につくのは一瞬です。
 
 
かかとを上げた時にも
左右のかかとが離れないように
注意しましょう。
 
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・4番目 胸をそらす
 
 
胸の筋肉のストレッチです。
 
大きく腕を振り上げた時に、
アゴを引きながら
胸をしっかりと伸ばしましょう。
 
 
また腕を振り上げた時、
手のひらを上に向けるのがポイントです。
 
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◎テニスボールで肩こりエクササイズ
 
 
 
マッサージ師のAさんに
教えていただいたのは、
テニスボールを使う
肩こりエクササイズです。
 
 
肩こりは、
肩だけほぐしても
意味がありません。
 
 
肩甲骨の動きを
どれだけ出すかが
ポイントとなります。
 
 
前かがみの姿勢が多いと猫背になり、
肩甲骨が前へ傾き固まります。
 
 
すると肩甲骨周辺の
筋肉の血流が悪くなり、
肩こりを引き起こします。
 
 
このエクササイズでは、
肩甲骨につながる周辺の筋肉を
テニスボールでほぐします。
 
 
テニスボールは程よい弾力があり、
手に収まる大きさなので
このエクササイズにはうってつけです。
 
 
 
 
 
<簡単!肩こりエクササイズ>
 
 
両胸(腕の付け根)、
両脇
首の後ろ
 
をテニスボールで
コロコロほぐします。
 
20164511354.gif
 
 
それぞれ1分、計5分が目安です。
 
 
気持ち良いと感じる強さで、
押し当てながら転がしましょう。
 

 


 

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ストレスはあったほうがいい!?~世界一受けたい授業 2016月4月2放送~

 
スタンフォード式
 
「ストレスを力に変える方法」
 
 
 
 
 
 
 
◎思い込みでストレス対策
 
 
 
ストレスを受けると、
心拍数が上がり、
心臓の血管が収縮します。
 
 
だから苦しいのです。
 
 
 
しかし!
 
ハーバード大学の研究では、
ストレスが人間にとって、
大切なものだと思い込ませると、
ストレスを感じても、
心拍数は上がったままですが、
血管の収縮が見られなかったのです。
 
 
 
つまり!
 
思い込みを変えるだけで、
体が反応してくれることが、
証明されたのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎男性と女性どちらが、ストレスに強いでしょうか?
 
 
正解:女性
 
 
 
女性は社会的につながることで
気持ちを楽にする本能があります。
 
 
ストレスがあると
女性は友達とよく喋ります。
 
 
他の人と喋ることで
心臓をダメージから守り、
免疫機能を高めるという
研究データもあります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎スカイダイビングによる実験で
ベテランと初心者のどちらの方が心拍数が高いか?
 
 
正解:ベテラン
 
 
 
実はこれは、
決して悪い事ではありません。
 
 
ベテランはストレスを集中力に変え、
困難にうまく対処できる状態を
作り出しているのです。
 
 
 
 
実は!
 
ストレスは無い方がキケンと
言われています。
 
 
 
ストレスのないリラックスした
退職後の生活をおくると、
うつ病を発症するリスクが。
40%増加するというデータがあります。
 
 
家に居てリラックスした状態が長いと、
自律神経の中でも
副交感神経がものすごく上がってしまい、
血管が開いたままで血流が悪くなります。
 
 
さらに!
 
運動もしなくなることで、
自律神経の総合力も落ちることで、
さらに血流が悪くなり、
うつ病になってしまうのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎ストレスはチャレンジ精神を生む!
 
 
チャレンジする人は、
血管の収縮がなく、
鼓動が早くなり、
全身にエネルギーが送られます。
 
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さらに!
 
アドレナリンが
大量に分泌し高揚します。
 
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こうした状態にもっていく、
もっとも有効的な方法は、
“自信”をもつこと。
 
 
自信を持つためには、
個人的な強みを認識することです。
 
 
どれだけ準備を重ねてきたか?
 
過去に問題を乗り越えてきた経験などを
思い出してください。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎辛い事がある時、何をすると早く立ち直れるか?
 
 
正解:ボランティア活動
 
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人はボランティア活動をすると、
オキシトシンという、
良いホルモンが分泌されます。
 
 
オキシトシンは
恐怖を鈍らせ勇気をわかせます。
 
 
自分が苦しい時こそ、
ボランティアなどで
誰かを助けると、
自分も早く立ち直る事ができるのです。
 
 
 
 
 
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免疫力を高める方法がまだあった!~世界一受けたい授業 2016月4月2放送~

 
大反響!
 
あなたの体を強くする
 
リポポリサッカライド第2弾
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎免疫力が強いのは、男性と女性どちらでしょうか?
 
 
正解:女性
 
 
 
女性ホルモンにある
エストロゲンには、
免疫細胞の働きを高める作用が
あることが分かっており、
男性よりも
女性の方が免疫力が強いと
言われています。
 
 
平均寿命を見ても、
常に女性の方が長いのも
免疫力の強さが
関係していると考えられます。
 
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◎玄米と同等のリポポリサッカライドを
含む食べ物はなんでしょうか?
 
 
正解:そば
 
 
 
外皮以外の全てが含まれた
全粒粉のそば粉で作った、
つなぎなしの十割そばを使うと、
1食分のリポポリサッカライド量が
特に高いことが分かりました。
 
 
また蕎麦湯にも、
リポポリサッカライドが
多く含まれているので、
飲むと良いでしょう。
 
 
 
 
<リポポリサッカライドたっぷり蕎麦>
 
全粒粉のそば粉で作った、
つなぎなしの十割そばに、
 
メカブ
なめこ
自然薯
レンコンのすりおろしが入ったつゆ
 
 
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脚が楽になるわぁ♪~デトックスフットバス体験談~

 
やっとまた来れたわ。
 
 
友人が「一緒に行きたい」と言ってたんだけど、
忙しいみたいで、なかなか実現しないから、
私だけで来ちゃった(笑)
 
 
 
最近また脚の痛みとかシビレが酷いの。
 
 
どうも膝に原因があるみたいで、
今度手術をすることにはなったんだけど。。。
 
 
 
≪体験後≫
 
 
 
はぁ~気持ち良い♪
 
 
すごく脚が楽で、
シビレとかもなくなるのよねぇ。
 
 
しばらく、週に一回ペースで来てみるわ。
 
 
 
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<写真はご本人の了解を得て掲載しました>
 
 
 
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【Sさん・福生市在住 80代女性】


※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 


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グッスリ&スッキリ快眠法~健康カプセル!ゲンキの時間2016年3月27日放送~

 
 
徹底検証委!
 
巷で噂の快眠テクの効果とは?
 
 
 
不眠とオサラバ!
 
プロがススメる快眠方法!
 
 
 
 
 
 
 
◎寝酒の効果
 
 
 
寝酒は快眠テクニックとしては、
実は間違いです。
 
 
 
番組で行った実験のデータでも、
お酒を飲んだ日の睡眠中の心拍数は、
飲んでいない日と比べて
常に高い状態でした。
 
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これは
リラックスした状態ではない!
ということ。
 
 
よく眠れたと感じるのは
お酒で感覚がマヒしているだけ
と言います。
 
 
 
 
またお酒を飲んで眠ると
ノドの筋肉が緩み、
気道が狭くなります。
 
 
これにより
睡眠時無呼吸症候群の人は、
無呼吸の状態がさらに悪化。
 
 
最悪の場合、
命の危険性もあるのです。
 
 
 
寝酒は
睡眠の質を悪くしてしまいます。
 
 
飲むなら適量を、
寝る3時間前までに飲みましょう
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎音楽を聴く
 
 
 
音楽は、
睡眠の質を良くしてくれます。
 
 
 
その理由は、
音楽を聴くことで、
寝なければいけないという意識を忘れ、
入眠時間が短くなるためです。
 
 
音楽を使っての睡眠は
なかなか寝付けない
という方にオススメです。
 
 
特に心配事や悩み事がある場合、
音楽に集中することによって
それらがかき消され、
眠れるようになるそうです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎食事
 
 
 
就寝前に食事を摂ると、
消化するために胃腸が活発になります。
 
 
すると!
 
眠っていても身体は起きている時と
同じような状態になり、
 
睡眠の質が悪くなってしまいます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎寝具
 
 
 
身体が大きく頭が重い男性は、
眠っている間に枕が沈んでしまうため、
高めでそば殻などの
硬い素材の枕がオススメです。
 
 
布団も硬めで通気性が良い、
高反発素材のものが良いでしょう。
 
 
 
女性は身体が小さく
頭も軽い人が多いので、
低めで羽毛などの
柔らかい素材の枕が合います。
 
 
布団も柔らかくて熱が逃げにくい、
低反発素材のものがオススメです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎快眠のプロに学ぶ快眠テクニック
 
 
 
今回お話を伺ったのは、
日本航空のCAの皆さんです。
 
 
不規則な勤務時間に対応するために
実践している快眠法を
教えていただきました。
 
 
 
 
<湯たんぽ>
 
 
湯たんぽは
副交感神経を優位にするため、
睡眠を促すのに効果的です。
 
 
温まることで身体がリラックスし、
入眠しやすくなります。
 
 
特に副交感神経が優位になりやすい
お腹に当てると、
より効果が得られます
 
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<バイブレーションタイマー>
 
 
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音ではなく、
振動で起こしてくれる目覚ましです。
 
 
 
 
 
他にも自分にだけ音が聞こえる
イヤーアラームなどもあります。
 
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電車での乗り過ごし対策にも
重宝しそうです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
<足首クルクル>
 
 
朝どうしても起きられないとき、
足首を内側に10回、
外側に10回まわすと、
体温が上がって
起きやすくなるといいます。
 
 
 
 
 
<復唱目覚まし>
 
 
起きる時間を3回唱えてから眠ると、
その時間に起きることができます。
 
 
復唱することで
情報がしっかり頭の中に入り、
睡眠が浅くなる朝方に
記憶に入れた情報が
頭に入ってくるので、
起きやすくなるのです。
 

 


 

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しかも香ばしくて美味しいのが嬉しい♪

 

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恐怖!エイリアン脂肪~健康カプセル!ゲンキの時間2016年3月20日放送~

 
心臓に毒素?
 
エイリアン脂肪とはいったい!?
 
 
 
エイリアンの傾向と対策!
 
ゾンビで撃退!?
 
 
 
 
 
 
 
◎エイリアン脂肪とは?
 
 
 
脂肪といえば
「皮下脂肪」や「内臓脂肪」
が思い当たりますが、
「異所性脂肪」と呼ばれる
第三の脂肪があります。
 
 
これは本来つかない場所につく
脂肪のことです。
 
 
 
エイリアン脂肪は、
心臓の周りに付着すると
細い血管を出して
冠動脈に繋がります。
 
 
人間の体は
本来あるはずのないところに
溜まったエイリアン脂肪を
異物と判断し、
白血球の一種である
「マクロファージ」が
これを退治しようとして攻撃します。
 
 
そのときに
マクロファージが出す「毒素」が、
エイリアン脂肪から伸びた
細い血管を通って冠動脈に流れ込み、
逆に血管に炎症ができて
動脈硬化を早めると考えられています
 
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昔より太った、
特にお腹周りに
肉がついたという人は、
エイリアン脂肪が
溜まっている可能性があります。
 
 
もともとぽっちゃり型の人は
脂肪を溜めこむ場所が多く、
少し太っても
脂肪がつくべき場所に
収まる傾向にあります。
 
 
しかし!
 
痩せている人は脂肪も少ないため、
溜めこむ空間があまりありません。
 
 
そのため急に太ると、
本来つかないはずの心臓などに
脂肪が溜まってしまうのです。 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎エイリアン脂肪撃退法
 
 
 
エイリアン脂肪は
付きやすい分、取れやすくもあります。
 
 
ドクターオススメの方法で撃退しましょう。
 
 
 
<池谷流 特製ジュース>
 
 
炭水化物の食べ過ぎは
脂肪を溜めやすくなります。
 
 
1食をジュースにして
炭水化物の摂取を抑えましょう。
 
 
材料は
 
ニンジン1本半
リンゴ半分
レモン3分の1です。
 
 
これらの材料をジューサーにかけ、
最後にアマニ油を適量入れましょう。
 
 
シソ油やエゴマ油でもOKです。
 
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オメガ3系の油は脂肪燃焼の
着火剤のような役割をしてくれます。
 
 
また
脂溶性ビタミンは
油を入れることで
効率よく吸収できます。
 
 
 
 
 
<ゾンビ体操>
 
 
(1)姿勢を正して肩の力を抜き、
お腹をへこませます。
 
 
(2)手の力を抜いて、
その場でジョギングしましょう。
 
腕を前後に力なく、
ぶらぶら振りながら1分間続けます。
 
 
(3)リラックスして1分間走ったら、
その場で30秒ウォーキングします。
 
 
※1分間走って30秒歩くを1セットとし、
これを3回繰り返します。
 
 
この状態で約3分のジョギングを
することになりますが、
ウォーキングの3倍ほどの
エネルギーを使いますので、
約10分間のウォーキングと
同じ運動量になります。
 
 
朝昼晩行えば
30分歩いたのと同じ運動量になります。
 
 
廊下でも台所でも気付いた時に行い、
エイリアン脂肪を撃退しましょう。

 


 

★抗酸化砂糖 【神果の物語】

中国の秘果「羅漢果」と「サトウキビ」をブレンド!
ちょっとクセのある羅漢果を美味しく顆粒にしました。
羅漢果には、活性酸素を無力化、除去する酵素【SOD】が豊富に含有!
特殊甘味成分「テルペングリコシド配糖体」により痩せる砂糖とも!
そのままお湯に溶かしても美味しくいただけます。
勿論、健康甘味料としても最適です♪
健康砂糖としてご利用ください。

神果の物語

 

ビックリ!何この脚の軽さ♪~デトックスフットバス体験談~

 
友達が、大推薦していたので、
 
一緒にデトックスしに来ました。
 
 
 
≪体験後≫
 
 
 
軽~い!
 
すごく脚が軽~い!!
 
確かに、膝から下がビックリするほど軽~い!!!
 
 
 
そしてずっとポカポカしている♪
 
しばらく続ければ、冷え性も改善するかしら!?
 
 
 
※一緒に来られた、大推薦者のお客様も、
 
Kさんのあまりの喜びように、
 
「連れてきて良かった!」と、笑顔笑顔でした♪
 
 
 
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【Kさん・瑞穂町在住 40代女性】


※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 


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★アレルギー体質の方へのお手伝い!

 
実は、体内に溜まった≪毒素≫も
 
“痒み”や“湿疹”の原因の一つなんです。
 
 
 
そこで今回!
 
 
アレルギー体質の方に対し、
 
当店でお役立てできる点を
 
簡単にまとめてみました。
 
 
 
アトピー性皮膚炎、花粉症他、
 
アレルギー疾患でお悩みの方、
 
是非、一度お読みください♪
 
 
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一週間、脚が軽かった♪~デトックスフットバス体験談~

 
 
<二回目の体験にて>
 
 
 
やっと、二回目に来れた~♪
 
 
前に体験したあと、
一週間、脚が軽かったのよ~。
 
それも膝から下なのよね。
 
 
今回も、たっぷり出て満足だわ!
 
 
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【Nさん・瑞穂町在住 50代女性】


※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 


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★整体・マッサージとデトックス!

 
実は、体内に溜まった≪毒素≫も
 
“痛み”や“コリ”の原因の一つなんです。
 
 
 
そこで今回!
 
 
当店のデトックスフットバス体験者の
 
証言なども交えて、
 
簡単にまとめてみました。
 
 
 
是非、一度お読みください。
 
 
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