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男の"冷え"を徹底調査!~健康カプセル!ゲンキの時間2016年2月14日放送~

 
 
冷えの実態大調査!
 
対策の落とし穴を発見
 
 
 
ヒーローも襲われた
 
冷えがサインの大病
 
 
 
 
 
 
 
 
◎男性の冷え症と冷えのタイプ
 
 
 
一般的に若い女性に多く見られるのは、
手先や足先などの
末端が冷えるタイプです。
 
 
これはダイエットや運動不足で
身体の熱が足りなくなり、
末端よりも内側を優先して
温めようとするためです。
 
 
 
 
 
一方、
男性の冷えで多いのは
 
下半身型冷え症】。
 
 
 
そして、
その冷えに影響を与えている
部分のひとつが
 
 
です。
 
 
 
下半身が冷えるのは
腰やお尻の硬くなった筋肉が
神経を刺激し、血管を圧迫して
足の血流を悪くするためです。
 
2016216162713.gif
 
 
 
 
さらに
 
身体の中心部の体温を反映する
腋窩(脇の下)の温度を測ることで、
より詳しい冷えのタイプが分かります。
 
その際、
通常使われる「予測式」タイプではなく。
実測式」の体温計を使います。
 
2016216162733.gif
 
 
 
 
 
<体温の測り方>
 
 
脇の下に30度位の角度で、
刺すように入れ、
単体の腕で脇を閉めます。
 
2016216162824.gif
 
 
 
 
 
腋窩の実測温で
 
36度3分から37度2分
 
は、正常範囲と言えます。
 
 
 
 
 
・内臓型冷え症
 
 
体内の温度は低く、手先は温かいタイプです。
 
 
人間の体は寒くなると
手足の表面の血管を狭め、
血液の流れを減らして
温かい血液をできるだけ
内臓に集めようとします。
 
 
しかし!
 
ストレスや不規則な生活で
血流のコントロールが
うまくできなくなると
寒くても血管は開いたままになり、
手先や足先から熱が放出され
体の中心部が冷えてしまいます
 
 
体型的にはメタボの方が
内臓が冷えやすい傾向にあるので
注意しましょう。
 
 
 
 
 
・全身型冷え症
 
 
体内の温度も手先・足先も冷たいタイプです。
 
 
老化による基礎代謝の低下や、
運動不足により
体が熱を生み出しにくくなっている
ことが大きな原因です。
 
 
また老化だけではなく、
自律神経機能の乱れが
全身の冷えを生むこともあります。
 
 
これは血管のまわりにある
交感神経が熱を運ぶ血管の太さを
調節しているためで、
その働きが乱れると
体温調節に異常をきたしてしまうのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎ドクターオススメ!冷え症改善法「ソフトボール・ツボ刺激」
 
 
 
心臓や腰まわりの血行を促すツボを
ソフトボールで刺激します。
 
2016216162847.gif
 
 
下半身に冷えを感じるタイプの方は
主にお尻やふくらはぎのポイントを、
体の内側や全身の冷えが気になる方は
背中のポイントも合わせて
刺激してみて下さい。
 
201621616296.gif
 
 
最初はあまり体重をかけずに
軽くあてるのがコツです。
 
一か所あたり
30秒程度を目安にしてください。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎冷え対策のポイント
 
 
 
冷え対策のポイントとなるのが
 
「衣」「食」「浴」
 
です。
 
 
 
「衣」では、
お腹まわりの保温が
どのタイプの冷え症にも有効です。
 
 
機能性下着も有効ですが、
内蔵型冷え症や下半身型冷え症は
汗をかきやすいため、
機能性下着が
逆効果になってしまうこともあります。
 
このような方には
通気性の良いトレッキング用の
防寒下着がオススメです。
 
 
 
 
 
「食」で大切なのは朝ごはん。
 
 
しっかり朝食をとって代謝を上げましょう。
卵や豆腐などの
タンパク質を摂るとより効果的です。
 
 
さらに体温を調整する食材として
 
ショウガ
山椒
唐辛子
 
も、オススメですが、
過剰摂取は発汗につながり
体の熱を逃がすので注意しましょう。
 
 
 
 
 
「浴」のポイントは、
いきなり熱い湯船に入らないこと。
 
 
急な温度変化は自律神経のバランスを
乱す可能性があります。
 
熱いお湯に入りたい方は
追い炊きなどで
徐々に温めるようにしましょう。
 

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◎冷えがサインの大病
 
 
 
手や足の血管が
コレステロールなどによって詰まり、
血液が末端まで十分に送られなくなる
閉塞性動脈硬化症】。
 
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ヒーローものの俳優で有名な
宮内洋さんもこの病気に襲われました。
 
 
 
初期症状として
冷えや痛みが現れます。
 
放っておくと
手や足が壊死してしまい
切断に至るケースも少なくありません
 
 
 
他にも。。。
 
 
冷え+しびれ=糖尿病、
 
冷え+こわばり=膠原病、
 
冷え+むくみ=甲状腺機能低下症
 
 
の疑いがあります。
 
特に男性は
自分の身体に無頓着なことも多いので
注意しましょう。

 


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実は恐ろしい冬の乾燥~健康カプセル!ゲンキの時間2016年2月7日放送~

 
 
乾燥肌だけじゃない!
 
病気に繋がる乾燥の恐怖!
 
 
 
身体を
 
内と外から潤す乾燥対策!
 
 
 
 
 
 
 
 
◎ドライマウス
 
 
 
乾燥しても
ただ肌の水分が減るだけと思って
侮ってはいけません。
 
病気につながる
怖い乾燥もあるのです。
 
 
 
ドライマウスは
唾液が減って口の中が
乾いてしまう病気です。
 
ドライマウスになると
口臭がきつくなったり、
悪化すると舌がひび割れて
痛みが生じたりします。
 
 
 
唾液は
食べ物を飲み込むための
潤滑油ですが、
唾液が減ってうまく飲み込めずに
肺に入ってしまうと
誤嚥性肺炎】になります。
 
 
肺炎の原因にもなる
ドライマウスの患者は、
空気が乾燥する
この季節に増えます。
 
 
 
口が乾いて話しにくい、
口の中がねばねばする、
 
これらの症状が
3か月以上続く場合は、
ドライマウスの疑いがあります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎ドライノーズ
 
 
 
ドライノーズは鼻が乾く病気で、
鼻の痛みや鼻血が出るなどの
症状が現れます。
 
 
 
鼻が潤っていれば
細菌やウイルスを
ブロックしてくれます。
 
 
しかし!
 
ドライノーズになると
鼻の粘膜が乾燥している状態なので、
ウイルスや細菌が
身体の中に入ってしまい、
風邪やインフルエンザ
罹りやすくなります。
 
 
さらに!
 
鼻の粘膜が弱り水分が無い状態なので、
花粉が粘膜の奥まで入り込み、
アレルギー反応が進行して
花粉症も引き起こしてしまいます。
 
 
 
(1)鼻にムズムズ感や異物感がある
 
(2)鼻をかんでも何も出ない
 
(3)鼻をかむと血が混じる
 
これらの項目に
一つでも当てはまると
ドライノーズの可能性があります。
 
 
 
 
<ドライノーズ対策>
 
 
小さじ1杯の塩を500ccの水に溶かし、
顔の前で霧吹きをして
鼻から吸い込むのがオススメです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎冬脱水対策
 
 
 
冬場の脱水は、
放っておくと
脳梗塞や心筋梗塞など
怖い病気につながることもあります。
 
 
脱水症状になると、
血液がドロドロになり、
血栓ができやすく
血管が詰まって、
脳梗塞や心筋梗塞
発症する危険があるのです。
 
 
 
 
<冬乾燥対策>
 
 
起床時と就寝前に
コップ1杯の水を飲むこと、
そして加湿器で
湿度50%以上を
保つことを心がけましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎セラミドで身体の内から乾燥対策
 
 
 
セラミド】は、
肌の表面にある角質細胞の
隙間を埋める脂質の一種です。
 
肌の水分を閉じ込め、
紫外線など外からの刺激から
肌を守るバリアの役割を
果たしています。
 
 
 
 
このセラミドが豊富な食べ物が、
生芋こんにゃくです。
 
市販のこんにゃくは、
こんにゃく芋を粉にする過程で
セラミドが無くなってしまいます。
 
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ここでは、
やはりセラミドが豊富な
ジャガイモの皮を使った
オススメレシピをご紹介します。
 
 
 
 
「皮つきジャガイモとサーモンの包み焼き」(2人分)
 
 
ジャガイモ(千切り):2個(300g)
塩:小さじ1/2強
パルメザンチーズ:大さじ2
サーモン:80g
塩・胡椒:適量
 
 
皮つきのまま千切りしたジャガイモは
水にさらさないのがポイントです。
 
(1)ジャガイモを
塩、チーズとよく和えます。
 
(2)油をひいたフライパンに
半分の量をまんべんなく
散らすように入れ、
その上に塩こしょうした
サーモンを並べます。
 
(3)残りのジャガイモで
サーモンをサンドして、
弱火で両面をこんがり焼きます。
 
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サーモンに含まれるDHAには、
セラミドの合成を促進する働きがあり、
ジャガイモと一緒に摂ると効果的です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎身体の外から乾燥対策
 
 
 
一日の中で
皮膚が一番乾燥するのが
お風呂です
 
 
保湿クリームは
お風呂あがりではなく、
お風呂の中で塗るのが
オススメです。
 
 
まず
浴室で少し水気が残る程度に
軽く身体を拭き、
オイルと水を
3対1の割合で混ぜて乳化させ、
身体に塗ります。
 
 
その上にさらに
保湿クリークを塗ると
長持ちします。
 
 
 
またクリームを塗るときも、
皮膚のシワに沿って
横に向かって塗る
保湿が長持ちします。
 
 
首やお腹も
横に塗るようにしましょう。

 


 

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最新研究で分かってきた!花粉症対策の新事実~世界一受けたい授業 2016月2月6放送~

 
 
◎次のうち間違った花粉症対策が一つだけあります。
それはどれでしょう?
 
「辛い物を食べる」
 
「水道水で目を洗う」
 
「冷たいおしぼりを目の上に乗せる」
 
「コンタクトからメガネにする」
 
「鼻にワセリンを塗る」
 
「床を水拭き」
 
 
正解:「水道水で目を洗う」
 
 
 
水道で目を洗うと
目の細胞を
傷つけてしまう事があります
 
なので、
もし洗うのであれば
市販の涙と同じ成分のもので
洗うと良いです。
 
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◎花粉症に効果的な食べ物
 
 
 
花粉症の引き金となる
IgE抗体】が増えると、
アレルギー症状が出て、
目のかゆみやくしゃみが出ます。
 
 
IgE抗体の増加を
スルフォラファン】という成分が、
抑えてくれることが、
近年、明らかになりました。
 
 
そのスルフォラファンを
多く含んでいるブロッコリーの
さらに20倍多く含んでいるのが
ブロッコリースプラウト(新芽)】です
 
 
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◎花粉症に効果的なドリンク
 
 
 
飲むヨーグルト150mlと
ミカンの皮を
ミキサーで混ぜて毎日飲むと、
2週間でかゆみなどの症状が
大きく改善することが分かりました。
 
毎日2週間飲み続ける事が大切です。
 
 
 
1日、ミカンの皮1個分が必要ですが、
1回にして飲むとかなり苦いので、
朝昼晩、1日3回に分けて
飲むのがオススメです。
 
※ミカンの皮はよく洗ってください。
 
 
 
★ミカンの皮には、
花粉症の炎症を抑える
ノビチレン】という成分が、
多く含まれています。
 
また、
飲むヨーグルトに含まれる
βラクトグロブリン】も、
花粉症の炎症に効果があります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎鼻づまり解消法 その1【鼻うがい】
 
 
 
・市販で手に入る
鼻うがい用のボトルを用意します。
 
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コップでは、入れ方が難しく、
雑菌が鼻の中に入ることもあるので
オススメできません。
 
 
・中に入れる生理食塩水の作り方
 
水1Lに対して食塩9gを入れます。
 
 
・コツは「えー」と言うことです。
 
ボトルの先を片方の鼻の穴に入れて、
「えー」と言いながらボトルを絞ると
反対側の鼻の穴からこの液が出てきます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎鼻づまり解消法 その2【体操】
 
 
 
鼻づまりを解消するには、
交感神経を活発にすることが大切です。
 
そのために必要なのが、
脇をしめて首を引き上げることです。
 
 
 
(1)脚を肩幅ほどに開き、
手を後ろで組みます。
 
続いて脇をしめ、
お辞儀をしながら腕を引き上げます。
 
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(2)この状態で息を吐きながら
首を持ち上げて5秒間キープ
 
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※ポイントは脇を思いきり締め、
首をできるだけ引き上げる事
 
 
(3)そして、息を吸いながら腕を緩め、
体を戻します。
 
 
 
※できれば、1度に10回ずつ、
朝昼晩、計30回行ってください。
 
 
※首に病気のある方は気を付けて下さい。
 
 
 
 

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あなたの咳をチェック!止め方&見分け方SP!~ためしてガッテン2016年2月3放送~


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こんにちは。
健康への入口 こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2016年2月3日放送「ためしてガッテン!」
の内容をまとめてみました!
 

 

 

 
◎咳と痰から心不全が判明!
 
 
 
心不全の咳は夜寝てからひどくなり
起き上がると少し楽になる
という特徴があります。
 
 
 
喘息などでも
同様の咳が出ることがありますが、
高血圧の既往があるなどの症状があり、
このような咳が出たら念のため
循環器内科の受診をオススメします。
 
 
 
さらに咳がひどくなると
泡沫状の痰」が出ることがあります
 
20162418108.gif
 
これは心臓が弱まっていることで、
肺に溜まった水を
吐き出そうとしているためです。
 
 
 
痰は血が混じりピンク色になることも。
 
 
こうなると!
 
心不全の症状が
急激に進行していますので、
一刻も早い治療が必要です。
 
 
心不全は他にも、
軽い運動でもしんどく感じる、
足や顔のむくみが強くなる
などの症状が現れることもあります
 
ご注意を!!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎長引く咳 ひょっとして後鼻漏かも
 
 
 
風邪を引いたあとなどに
なりやすい【副鼻くう炎】。
 
 
この副鼻くう炎で生じた鼻水が、
鼻の穴から前に出るのではなく、
鼻の後ろにながれて気道に入り、
咳を引き起こすことがあります。
 
これを【後鼻漏】といいます。
 
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見分けるポイントは、
鼻の奥に何かが引っかかっている
感じがするなどの症状です。
 
 
また
 
夜の間に鼻水がのどの奥にたまり、
朝方「黄白色の痰」が
まとまった量出ることがあります
 
 
副鼻くう炎の治療をすることで
長引いていた咳が
治ることがありますので、
耳鼻科の受診をオススメします。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎痰から分かる他の病気
 
 
 
他にも痰をみることで
様々な病気を知ることができます。
 
 
<緑色の痰>
 
重い気管支の炎症
気管支肺炎・気管支拡張症に
感染を伴うもの。
 
 
<さび色の痰>
 
肺炎球菌性肺炎
 
 
<白に赤い点が混じった痰>
 
肺がん 肺結核
 
 
汚く思える痰ですが、
肺の異常を知らせる重要なサインです。
 
ティッシュで捨てる前に
色などのチェックを!
 
 
 
また痰が出る咳は、
肺の異物を外に出そうとする
身体の大切な防御反応。
 
無理に咳止め薬で止めるのではなく、
その痰が出る本当の原因を
探り早めに治療することが大切です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎痰を楽に出す方法 パフィング
 
 
 
痰を出そうとして咳を頻繁にすると
胸や喉が痛くなったりすることがあります。
 
そこで開発されたのが
パフィング】という方法です。
 
 
空気を大きく吸って口を閉じて、
一気に「パッ」と言いながら、
息を吐き出します
 
 
この
時生まれた強い空気の流れが、
肺の中の痰を上部に移動させる
と考えられています。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎ハチミツで風邪の咳を和らげる方法
 
 
 
お子さんにあげるときは、
お休み前に、
小さじ2杯程度のハチミツを
お湯で半分程度に薄めて
スプーンで少しずつあげてください。
 
 
一歳未満のお子さんには、
あげてはいけません。
 
 
 
大人にはコーヒーに
小さじ2杯程度のハチミツ。
 
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カフェインとハチミツのダブル効果で
咳が和らぐと考えられています。

 

 

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これ凄い!体験して良かった♪~デトックスフットバス体験談~

 
1月始め、
朝日新聞の折り込みチラシをみて、
体験しに来られたGさん。
 
 
その時、
 
「とにかくこういうものは
体験してみないと分からないから。」
 
 
と、お越しになられ、
 
色が出てビックリされ、
 
「これは大変だ!」と、仰っておられました。
 
 
 
今回は、娘さんと一緒にご来店。
 
 
「私はいいや!」と、
全く興味がなかった娘さんを、
半ば強引に連れてきてくれました(笑)
 
201623111038.gif
 
 
 
-----<体験後>-----
 
 
 
娘さんの方が、
 
 
「これ凄い♪」
 
「脚軽い♪」
 
「しばらく定期的に来ます!」
 
 
と、大大大満足のご様子!
 
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「だから言ったでしょ!」とGさん。
 
 
今度は上のお姉ちゃん(上の娘さん?)も、
連れてこないとな!
 
と、帰っていかれました。。。
 
 
 
【Gさん・羽村市在住 70代女性&娘さん】


※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 


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やはり定期的にやらないとね!~デトックスフットバス体験談~

 
以前は、ほぼ毎週、
1年ほどデトックスしていたけど、
最近は、
 
 
「もういいかな?」
 
 
なんて、しばらく来なかったのだけど、
年末年始も挟んだし、
 
 
「毒溜まってそうだなぁ~」
 
「何か出そうだなぁ~」
 
 
と、体験しに来ました。
 
 
 
 
そしてやっぱり!
 
 
「うわぁ凄い色!!!」
 
20162210155.gif
 
 
 
終わったあとの、
 
 
「この脚の軽さ!!」
 
「やっぱりこれ良いわぁ♪」
 
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今思えば、
 
デトックスを習慣化していた頃は、
 
 
「肌の調子も良かったし、
色も白かったのよ!」
 
「体調も良かったし!」
 
 
 
これはまた定期的に来ないと。。。
 
 
ということで、
次回の予約して帰ります~♪
 
 
 
【Oさん・瑞穂町在住 50代女性】


※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 


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オススメ健康本!『山田パパの 子供のアレルギーから学んだ ひき算健康法』

 
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<目次>
 
 
1章:ごはんで子供のアレルギーに向き合う日々
 
 
2章:ごはんとカラダのほんとの話
 
 
3章:「ひき算健康法」でもっと健康になれる
 
 
 
 


感動野郎のチェックポイント

 
 
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著者は
 
“薬を使わない薬剤師”
 
と、名乗っています。
 
 
 
長年、薬剤師に従事してきた著者が、
子供が“食物アレルギー”を発症した際、
 
 
薬ではアレルギーを治せない
 
 
ことを思い知らされ、
それを機に独自に勉強を重ね、
ほぼアレルギーを克服するまでに至った、
そのノウハウを提供しています。
 
 
ポイントは≪食≫!
 
 
 
小冊子タイプですが、
内容的には十分です。
 
 
 
食物アレルギーのお子さんが
おられる方には、
是非読んでもらいたい一冊です。

 


マイナス健康法=デトックス!

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足の疲れ&むくみ撃退 一番効くのはコレだ!~ためしてガッテン2016年1月27放送~

 
 
◎足の疲れ・むくみ・夜中のこむら返りの原因
 
 
 
足の静脈の血行不良が原因であることが
一番多いと考えられています。
 
 
足の静脈は血液を上半身へ
送り返さなければならないので
逆流防止弁】が
たくさん(10~20個)ついています。
 
2016128135930.gif
 
 
 
ところが!
 
立ちっぱなしや座りっぱなしで
動かない時間が長いと、
血行が悪くなり
足の静脈が広がってしまいます。
 
 
すると!
 
「ハの字型」をした
弁同士が届かなくなり、
血液が逆流し、
やがては弁が変形してしまいます。
 
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血液が逆流して
血行が悪いままですと
余計な水分が血管から染みだし、
周囲の細胞の新陳代謝を悪くして、
 
足の疲れ
だるさ
むくみ
夜中のこむら返り
 
などの原因になります。
 
 
 
この状態を放置すると、
やがて
静脈が変形し浮き出てしまう
下肢静脈瘤(かしじょうみゃくりゅう)】」
という病気に進行する場合があります。
 
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◎静脈の逆流の早期発見法
 
 
 
立った状態で1分ほど動かず、
血液が下半身に充満するのを待ちます。
 
 
その状態で
静脈の小さな膨らみを探します。
 
 
探すのは蛇行していたり、
ほんの少しだけ
プクッと浮いている血管です。
 
見た目だけでは分かりにくい場所でも
触ると弾力があるので、
膨らみが分かりやすいです。
 
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比較的まっすぐだったり、
なだらかなカーブを描く血管は
正常な場合が多いです。
 
 
足を上げたりすると
血管が引っ込んでしまうので、
姿見などを利用すると便利です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎静脈の逆流防止、下肢静脈瘤の治療について
 
 
 
弾性ストッキング
 
 
静脈の弁を守る唯一の方法と言われ、
足の疲れやむくみ防止に役立ちます。
 
 
医療用の弾性ストッキングが
理想的ですが、
ドラッグストアなどで
販売されている
着圧ソックス、
スポーツ用品のタイツでも
似た効果を得られるものがあります。
 
201612814045.gif
 
 
圧力が高めで
 
「血行促進」
「段階的着圧」
「段階着圧設計」
 
などと
表記されているものを選んでください。
 
 
 
 
 
・レーザー治療、高周波(ラジオ波)治療
 
 
弁が壊れている静脈を
焼いて閉じてしまう手術です。
 
 
小さな針穴から
カテーテルを挿入して行う
傷口の小さな手術で、
日帰りでき、
翌日から普通に生活できます
 
 
 
レーザー治療は
2014年に波長1470ナノメートルという
新型が保険適
用に。
 
 
高周波も2014年に
保険適用になりました。
 
 
両者共に治療内容、
成績はほぼ同じです。
 
 
 
 
近年
 
「血栓が飛んで命にかかわる」
「足が腐る」
 
などと言って
高価な治療を勧められる
ケースがあるようですが、
下肢静脈瘤は血栓はほぼ飛ばず、
壊死もしません。
 
焦らず治療を受けてください。

 


 

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免疫力の個人差とは!?~健康カプセル!ゲンキの時間2016年1月24日放送~

 
 
風邪をひきやす人とひきにくい人
 
何が違う!?
 
 
 
お坊さんは風邪をひかない?
 
職業で検証 免疫力アップ術!
 
 
 
 
 
 
 
 
◎免疫力アップのカギ
 
 
免疫力とは、
免疫力を構成する免疫細胞や
身体の体力などの総合力です。
 
 
 
そしてその人の体調や
生活習慣をみることで、
おおよその免疫力が分かると言います。
 
 
 
・規則正しい生活と睡眠
 
規則正しい生活は、
睡眠の質を向上させます。
 
質の高い睡眠をとると
体内の血流量が増え、
栄養が身体の隅々まで行き渡り、
細菌やウイルスなどの外敵から守る
リンパ球も増加します。
 
 
 
・運動
 
定期的な運動は、
血液の循環を良くし
白血球の血中濃度が高まって
免疫力のアップにつながります。
 
 
ただし、
激しい運動をすると
身体の免疫機能は
一度急激に下がります。
 
この時しっかりと
身体を休ませることが大切です。
 
 
 
・お風呂とシャワー
 
お風呂とシャワーの
大きな違いはリラックス効果です。
 
立った状態で浴びるシャワーとは違い、
湯船でしっかり身体を温めると
血液の循環や新陳代謝が良くなり、
疲労も早く回復。
 
リンパの流れを促進し
免疫力が高まります。
 

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・ストレス
 
人はストレスを感じると
脳の視床下部から副腎へ指令が出て、
ストレスホルモンと呼ばれる
ホルモンが分泌されます。
 
これが
体内のリンパ球の働きを抑制して、
免疫力を低下させます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎簡単!免疫力チェック
 
 
① 50歳以上である。
 
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② 大便やおならのニオイが悪臭。
 
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③ 満腹になるまで食べる。
 
 
④ 睡眠時いびきをかく。
 
 
⑤ 喫煙または毎日飲酒する。
 
 
⑥ 運動不足を実感している。
 
 
⑦ よくダイエットをする。
 
 
⑧ 起床後何をやるか思い浮かばない。
 
 
以上の項目に4つ以上
当てはまると危険信号です。
 
 
 
 
免疫力は
生命が生殖能力のある期間、
命を守るために進化したものです。
 
 
そのため50歳以降は、
低下しがちな免疫力を
できるだけ長く保つ努力が必要です。
 
 
規則正しく
ストレスのない生活を
送るように心掛けましょう。
 
 
 
またよくダイエットする人も
免疫力が低下しがちです。
 
 
免疫細胞は
タンパク質から作られているため、
ダイエットで食事量が減って
タンパク質を摂れないと、
免疫細胞の働きに
影響が出て免疫力が下がるのです。
 
 
 
さらにやるべきことがある
という気持ちや状況が大切です。
 
日々目的を持ち、
それをやり遂げたときの達成感は
免疫力を高めてくれます。
 
 
ただぼんやり過ごすのではなく、
メリハリのある生活で
免疫力をアップさせましょう。

 


 

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死体が語る!驚き法医学事件ファイル~世界一受けたい授業 2016月1月23日放送~

 
 
◎働き盛りの人の突然死は、一体いつ起こることが多いか?
 
 
正解:休日の前夜
 
 
 
死亡するのは決まって、
日ごろから忙しい人で
営業マンやマスコミ関係、
そして医療関係者など
不規則な生活をしている方です。
 
 
 
忙しい人は、連日、
交感神経が緊張しています。
 
そうすると、
心拍数が早まったり
血圧が上がったりします。
 
ところが、
長期の休みとなると、
前日、副交感神経の
リラックスモードが突然優位になり、
自律神経のバランスが崩れ、
心停止になるのではないか、
という事が推測されるのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
◎大動脈解離で亡くなった可能性があることを、
法医学者は何を見て、死因をある程度特定できるのか?
 
 
正解は…体に貼られている湿布
 
 
 
この病気で亡くなった遺体には、
左の肩甲骨の下あたりに
湿布が貼ってあることが多いのです。
 
2016125111254.gif
 
 
 
大動脈は
背骨よりやや左の背中側を通っているため
症状が進行する際、背中に痛みが出ます。
 
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しかし!
 
ただの筋肉痛だと思って
湿布を貼って済ませてしまう
ケースがあるのです。
 
 
 
 
 
他にも。。。
 
 
心筋梗塞の場合は、
みぞおちに痛みが出ることがあり、
よく胃の調子が悪いと勘違いし、
胃薬を飲んで
安心してしまうことがあります
 
 
 
 
運動してもいないのに、
筋肉痛や
今まで感じたことのない痛みがあり、
不思議に思ったら、
総合病院で検査されることを
オススメします。

 


 

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