ホーム>こころワクワクブログ

こころワクワクブログ

日本人に足りていない栄養2015~世界一受けたい授業 2015月10月10日放送~


 

20151013153754.gif

 

 

 

 


◎ほうれん草はカルシウムが含まれている食品ですが、
カルシウムの吸収を妨げてしまう組み合わせは?


正解:ほうれん草のベーコン炒め

 

栄養学的にみると、
ほうれん草に含まれるカルシウムは、
ベーコンに含まれる【リン酸塩】によって、
吸収が妨げれられてしまう
ため。

 

★1日100円で手軽にカルシウム補給! ⇒ 【天然サンゴカルシウム ドナン】

 

 

 

 

 

 

 

◎にんじんに多く含まれるビタミンAの
吸収率を高める食べ方とは?


正解:油炒め

20151013153912.gif

 

 

 

 

 

 

 

◎ビタミンB1 カルシウム ビタミンAの
1日の不足を補うオススメの食品とは?


正解:ひじき

 

さらに、ひじきの煮物】に入っている、
油揚げ、にんじんも栄養的に
ベストな組み合わせです!


油揚げ(大豆食品)は、
カルシウムと大豆食品を一緒に摂ると、
カルシウムの吸収率がアップします。


にんじんは、
体内でビタミンAに変わる
カロテンが豊富です。

 

 

 

 

 

 

 

◎10代20代オススメ料理
「緑茶豆乳オレ」

 

10代20代に摂るべき栄養が、
カルシウム】と【
です。

 

豆乳カップ2分の1と、
牛乳カップ2分の1に、
粉末の緑茶を大さじ1杯入れて、
よく混ぜます。

牛乳は、カルシウムが豊富、
豆乳は鉄が豊富です。

さらに緑茶に含まれるビタミンKが、
カルシウムの骨への
沈殿率を高めてくれます。

 

 

 

 

 

 

 

◎30代40代おススメ料理
「ドライフルーツのヨーグルト漬け」

 

30代40代に摂るべき栄養が、
抗酸化成分
です。

 

ドライフルーツを
食べやすい大きさに切って、
ヨーグルトに入れ、
冷蔵庫で半日くらい置きます。

ドライマンゴーはビタミンE、
ドライあんずはβカロテン、
干しブドウにはポリフェノール

が豊富で、
様々な種類の抗酸化成分を
同時に摂れます。

 

★ヨーロッパでは薬の抗酸化物質OPC!⇒【OPCサプライズ】

 

 

 

 

 

 

 

◎50代以上おススメ料理
「トロトロネバネバ納豆」

 

50代以上の方が摂るべき栄養が、
食物繊維
です。

 

納豆1パックと、
みじん切りにしたキムチ30g、
めかぶ30gを混ぜます。

めかぶに含まれる食物繊維、
キムチに含まれる乳酸菌、
納豆の納豆菌

を一緒に摂ることで、
より免疫力を高めます。

 

★食物繊維の含有量でモロヘイヤに勝るものなし!⇒【100%モロヘイヤ!王様の健康粒】

 


 

30分で身体の中スッキリ!デトックスサービスはこちら

オススメ健康本!『実践型 新・家庭の医学』


実践型 神・家庭の医学<はじめに>より。。。


肉体の耐用年数を伸ばし、
加齢の針をいかの遅らせるか-
それが私の研究テーマである「加齢制御医学」です

そのために何を食べ、
どうやってメンテナンスをするか、
本書はそのコツの集大成とも呼ぶべき一冊です。

大介護時代を生き抜くための、
新たな「家庭の医学」といっていいでしょう。

 


<目次>


Part1 脳を鍛えて、もの忘れを防ぐ


Part2 100歳まで元気な体をつくる


Part3 「血管」をメンテナンスする


Part4 脂肪のつきにくい体になる!


Part5 腸をきれいにして、免疫力を高める


Part6 デンタルケアで全身病を防ぐ


Part7 紫外線&食事で美肌になる!


Part8 うっとうしい不調、だるさを解消


Part9 骨と筋肉を維持して快適に動く


Part10 女性に多い不調を防ぐ、治す


Part11 男性に多い不調を防ぐ、治す

 


感動野郎のチェックポイント

*****


女性の老化で何よりコワイのが、
骨折をきっかけに寝たきりになること。

そのリスクは、なんと男性の3倍!

カルシウム貯金をコツコツと貯めて、
ちょっと転んだくらいではびくともしない、
丈夫な骨を目指しましょう。


★1日100円で手軽にカルシウム補給! ⇒ 【天然サンゴカルシウム ドナン】

 

 

男性は血管から老化する!


最近では、30代、40代でも心筋梗塞を発症し
命を落とす男性が増えています。

女性よりも血圧や血糖値が上がりやすいためです

男の健康管理のキーワードは「血管」。


★血管を強くし、血液もサラサラに! ⇒ 【OPCサプライズ】


*****

 

201372192843.gif

健康メゾッドがなんと453も!


いわゆる健康雑誌の特集を、
一冊にまとめたような、
一家に一冊あると便利な、


まさに新しい ≪家庭の医学書≫です

 

健康で長生きする!


そのための、食事・運動、
そして心構え・行動といったことまで、
網羅されています。


健康な愉しい人生を歩みたい方には、
オススメの一冊です!

 


 

30分で身体の中スッキリ!デトックスサービスはこちら

オススメ健康本!『目は1分でよくなる!』


目は1分でよくなる!<はじめに>より。。。


この本をよめば、
誰でも簡単に、
1分間のエクササイズで、
視力回復が期待できます。

 


<目次>


第1章 日本人は世界で一番目が悪い


第2章 酸素不足が目を悪くする


第3章 1分で目がよくなる
7つの視力回復トレーニング


第4章 深呼吸とジャンプで目はよくなる


第5章 耳がよくなるのと人生が好転する

 


感動野郎のチェックポイント

*****

今日からすぐ始められる
7つの視力回復トレーニングが紹介されています!


(1)タッピング法(打圧法)

(2)シェイク法

(3)さすり法

(4)指圧法

(5)呼吸法

(6)確認法

(7)瞑想法(脳の癒し)

*****

 

201372192843.gif

当店のお客様には、
目のトラブルを抱えている方も多くおられます。

白内障・緑内障・飛蚊症・老眼・視力低下・・・。


少しでもそんなお客様にアドバイスできればと、
この書籍を購入し、読ませて頂きました。


そして実は私自身も、「飛蚊症」とは、
かなり長い付き合いになります。

 

特に、印象的だったのは、
第2章の「酸素不足が目を悪くする」です。


なるほど、酸素不足とは、目から鱗でした。


そうなると、当然大切になるのが、
本書でも再三に渡って出てくる。
『深呼吸』です。

深呼吸は大切ですねぇ。


早速、視力回復トレーニングを実践してみましたが、
終わったあとに、パッと視野が開けた気がします♪


目のトラブルを抱えている方には、
オススメの一冊です!

 


 

30分で身体の中スッキリ!デトックスサービスはこちら

あなたの痛みにきっと効く!ひざ痛大改善!~健康カプセル!ゲンギの時間2015年10月4日放送~

 

改善のカギは

「正座」と「四股」

 

水が溜まるって何?

素朴な疑問を解決!

 

 

 

 

 


◎きっと見つかる!あなたのひざ痛 改善法! 

 

「正座ストレッチ」

 


デスクワークが多い人・
ひざの内側が痛い人むけ


(1)正座でしっかりひざを曲げ、
10秒キープします。

ひざが痛くて正座できない場合は、
折りたたんだバスタオルや
座布団をひざの裏に挟むようにしましょう。

2015105145049.gif


(2)曲げた後は、
ひざをしっかり10秒伸ばします。


これを10回ずつ、朝晩2回
無理ない程度に行いましょう。

 

軟骨はスポンジのように
関節液を保持していますが、
この関節液には軟骨の栄養になる
成分がたっぷり含まれています。

ひざをしっかり曲げ伸ばしすることで、
関節液が隅々に行き渡り
軟骨に栄養が届きます


また痛みがあると、人はそれをかばって
あまり動かさないようにしますが、
それでは本当に周りが固くなってきたり
動かくなってきたり、
悪循環が起きてきます。

それを解消するためにも
ストレッチが効果的なのです

 

 

 

「裕次郎スタイル」


立ちっぱなしの人むけ


(1)分厚い電話帳や漫画本などを
床に置き、
その上に片脚を乗せます。

30分に1回、
乗せる脚を替えるようにしましょう。

201510514519.gif


立ちっぱなしで常に一か所が
ずっと押されてしまうということは、
軟骨や軟骨細胞にとっては
あまり良くありません。

当たる場所を替えて、
軟骨のいろいろな場所を
使うことが大切です


片脚重心では、体重をかけた方のひざが
必要以上に伸びてしまい、
ひざへの負担が倍以上になるので
むしろ悪影響です。

長い間立ちっぱなしになることが多い人は、
ひざの軟骨にかかる負荷を
分散させるよう心掛けましょう。

 

 

 

「四股ストレッチ」


運動をする前に・身体のコリに


(1)イスに浅く腰掛け、
脚を肩幅より大きく開きます。


(2)手をひざの上に置き、
両腕に体重を乗せて前傾姿勢になります。


(3)息を吐きながら肩をぐっと入れて、
太ももを外側に押し出し
10秒キープします。

2015105145129.gif


交互に10回ずつ、
朝と晩に行いましょう。


このストレッチで太ももだけでなく、
骨盤や背骨周りのコリも
ほぐすことができます。

ひざ周りだけでなく、
身体全体のこりをほぐし、
筋肉本来の力を活かすことで、
ひざ痛の緩和に繋がります


普段運動習慣がある人も、
筋肉の十分なパワーを発揮するために
四股ストレッチがオススメです。

 

★嘘みたいに痛みが取れた!消痛パッチ⇒【氣・チェッカー】

 

 

 

 

 

 

 

◎ひざ痛の素朴な疑問

 

(1)ヒアルロン注射は効果がある?


ヒアルロン酸は
ひざの動きをスムーズにし、
痛みを抑える作用があると言われています


もともと人の関節液にも
含まれている成分なので
体内に入れても安全
です。

 

変形性膝関節症の人は、
自分でヒアルロン酸を作り出す能力が
低下していますが、
ヒアルロン酸を入れることで
自分で作り出す作用を促進します。


効果が現れるには少し時間がかかり、
注射を数回打つ必要があったり、
症状が重いと効果を感じにくかったり
する場合もありますが、
ひざ痛の人の7割に効く
かなり有効な治療法
です。

 

★ひざ痛にはやっぱり、グルコサミンでしょ!⇒【びっくりグルコサミン】

 

 

 

(2)ひざに水が溜まるとは?


膝に溜まる水とは、関節液のことです。


正常な関節液はとろみがありますが、
大量に溜まった関節液は
サラサラと水っぽく、
関節液の役割を果たしません。

その水が増えすぎると
膝を圧迫し動きを邪魔するため、
取り除く必要があるのです

 

 

 

(3)水を抜くとくせになる?


水を抜くとクセになるとは
よく聞くウワサですが、
これは迷信です。


水を抜いても関節液の分泌と
吸収のバランスが整うまで
3か月程度の時間が必要です。

その間水を抜いては溜まるを繰り返すため、
クセになっているように
感じてしまうのです。


医師と相談しながら、
根気よく治療を進めましょう。

 

 

 

 

 

 

 

◎ヒザが痛くてもできる 手抜きスクワット

 

ひざ痛改善には、筋力も大切!

 

(1)足を肩幅に開きます。


(2)腰を10cm落として
そのまま10秒キープします。

2015105145153.gif


太ももの前側の筋肉を
固くするのがコツです。


これを10回ずつ、
1日2回がオススメです。

ひざが痛い人、
転んでしまいそうな人は
イスや壁に手をついて行いましょう。

 


 

30分で身体の中スッキリ!デトックスサービスはこちら

足裏チェック!疲れと痛みの真犯人はカカトだ~ためしてガッテン2015年9月9日放送~

 

実は今!

現代人の足に

異変が起きている!!


2015101153657.gif

 

 

 

 

 


◎足裏にトゲができるタイプかをチェックする方法1

 

足裏のかかとに炎症やトゲが発生する
【足底腱膜炎】
の原因の一つとして、


ふくらはぎの筋肉の硬さ


が挙げられます。

 

 

<ふくらはぎの硬さを簡単にチェックできる方法>


(1)裸足か靴下の状態で行います。

(2)両足を平行にして立ちます。

(3)そのままゆっくりと
深く腰をおろします。
このとき、かかとを床から決して
離してはいけません!

(4)おろしたところで
5秒間キープできればOKです。

2015101153720.gif


ふくらはぎの筋肉が硬い人は、
うまく座ることができずに
コロンと後ろに転がってしまいます

※危険ですので必ず後方に
障害物がないかを
確認した上で行ってください。

できれば
後方に布団や毛布などを
敷いて行うと安全です。

 

 

 

 

 

 

 


◎足裏にトゲができるタイプかをチェックする方法2

 

足底腱膜炎の原因の
もう一つに挙げられるのが、


足裏の筋肉の衰え


です。

 

 

 

<簡単に「足裏の筋肉」の衰えをチェックする方法>


「足指ジャンケン」をします。


足の指を大きく広げる「パー」、
しっかりと丸くする「グー」、
親指と人差し指の間を広げる「チョキ」。


しっかりと出来る人は問題ありませんが、
特に「パー」や「グー」ができない人は、
かなり足裏の筋肉が
衰えている可能性があります。

ちなみにこの「足指ジャンケン」は、
足裏の筋肉の
エクササイズにもなるのでオススメです。

 

 

 

<足裏の筋肉の効果的なエクササイズ法>

 

「タオルギャザー」
というエクササイズ法です。

床の上にタオルを置き、
イスに座った状態で、
タオルを足指で握ったり、
たぐり寄せる運動を繰り返します。

2015101153742.gif


この時のポイントは、
「膝をなるべく遠くに伸ばして行うこと」。

膝を曲げてしまうと、タオルを握るのに
「ふくらはぎの筋肉」を使ってしまいます。

しかし膝を曲げずに行うと、
より足裏の筋肉を集中的に
エクササイズできます。


長時間歩いたり立っていたりすると、
足裏が疲れたり痛くなったりする人は、
毎日20回から50回程度を目安に
行うと良いでしょう

 

 

 

<ふくらはぎの筋肉の柔らかくする効果的なエクササイズ法>


ふくらはぎが疲れやすい人にお勧めなのが
「階段を使ったストレッチ」です。

手すりのついた階段や
玄関の段差などを利用しても結構です。

(1)足の前半分程を段差に乗せます。

(2)そこからかかとを
ゆっくりと下げていきます。

(3)さらに今度はゆっくり
かかとを上げていきます。

201510115382.gif


この運動を
毎日10回程度行うと効果的
です。

※転んだりすると危険ですので、
必ず、手すりや壁などで
身体を支えて行って下さい。

特に、体力に自信のない方や高齢の方は、
絶対にムリをせず、
段差の低い場所で行うなどしてください。

 

 

 

 

 

 

 

◎モートン病

 

ハイヒールなどで
足指の付け根部分が圧迫されることで、
神経に「こぶが」できて
痛みを生じるのが【モートン病】
です。

 

 

 

<病院でも行われるモートン病チェック法>  


(1)足指の付け根の両端を、
内側に向かって強く押します。

2015101153823.gif


このとき、
付け根の中心部辺りに
痛みやしびれがある場合、
また、付け根の中部から
「ポン」という
クリック音がある場合は、
モートン病である可能性
があります。

早めに専門医を訪れてください。

 


 

★ロングラン商品のデトックス足裏シート【寝てるま~に】


寝る前に足の裏に貼ると、余分な水分を吸いだして、
翌朝には、白い粉がドロドロに!
その身体の軽さに、あなたもきっと驚くはず♪
ユーカリ効果で炎症も抑えます♪
 yuゆゆあああああああゆ

 201373017931.gif

その知識が命を救う!!救命救急の新常識~健康カプセル!ゲンギの時間2015年9月27日放送~

 

もしもの時!

あなたはできる?救命救急

 

 

 


◎正しい119番通報

 

119番通報をしても
必ずしも最寄りの消防署に
つながるわけではありません。

119番通報をするときには、
キチンと区から
住所を伝えることが大切
です。

 

また街で誰かに通報をお願いするときにも、
はっきりと人を示して
(例えば、そこの赤い服の人など)
通報してもらいましょう

たんに、
「誰か通報してください」だと、
皆が躊躇してしまうことがあります。

 

 

 

 

 

 

 

◎救急車が到着するまで

 

救急車が到着するまでの平均時間は8.5分。

その間の応急処置が
生死を分けることになります。

 

それでは実際にどのような処置を行えば
良いのでしょうか?

 


<救命救急クイズ>


問題(1)

帰宅したら家族が倒れていました。
意識があるかどうかわかりません。
確かめるにはどうしますか?


A:身体をゆすって呼びかける。
B:肩をたたいて呼びかける。
C:さわらずに呼びかける。


答え:B 肩をたたいて呼びかける

 

まずは意識の状態を確認しますが、
激しくゆすると
首も頭もかなり動いてしまいます。

首や頭はあまり動かしてはいけません

 

 


問題(2)

救急車を呼んだあと、
患者をどのような体勢にしますか?


A:頭を高くして寝かせる。
B:足を高くして寝かせる。
C:横にして寝かせる。


答え:C 横にして寝かせる。

201593015857.gif

 

上を向いていると、嘔吐してしまった場合
窒息の恐れがあります。

横に寝かせた方が安全です。

横に寝かせる形を【昏睡体位】と言います


また痙攣している時に、
タオルなどを口に入れた方が
いいというのも間違いです。

窒息の危険があります

 

 


問題(3)

家族がお風呂でおぼれました。
まずすべきことは?


A:一人で引き上げる。
B:助けを呼ぶ。
C:お風呂の栓を抜く。


答え→C お風呂の栓を抜く。

 

気が動転して
引き上げようとする人が多いですが、
まず栓を抜きましょう。

 

 

 

 

 

 

 

◎AEDと救急相談センター

 

心肺停止の際に
電気を流して心臓を刺激する「AED」は、
全国の駅などのパブリックスペースに
およそ52万台が設置されています。

201593015920.gif


AEDが使用された場合の
救命率は50.2%!
にもなります。


その一方、
心停止を目撃した人のAED使用率は、
3.6%にすぎません

AEDは、スイッチを入れて、
あとは指示に従うことで簡単に使用できます。

是非、躊躇せずに使用しましょう

 


また現在、
救急要請の増加も問題となっていますが、
救急車を呼ぶかどうか迷ったときには、
東京都・奈良県・大阪市・札幌市では
#7119」にかけると
看護師が対応してくれ、
必要な時には
そのまま救急車を要請してくれます


各自治体でも同様のサービスを
行っているところがありますので、
確認してみて下さい。

 


また必要な時には、すぐに救急車を呼んで
一刻も早く病院へ行くことが命をつなぎます。

他人事と思わず
正しい救命の知識を身につけましょう。

 


 

30分で身体の中スッキリ!デトックスサービスはこちら

東大式・骨健康術VS京大式・血管健康法~世界一受けたい授業 2015月9月26日放送~

 

 

 

◎骨の危険信号は、顔のどの部分に現れる?


正解:口の周り

 

口の周りに出来る【縦ジワ】。

2015929154719.gif


これは、顎の骨がやせた証拠です。

骨粗しょう症の疑いが高いです

 

 

 

 

 

 

 

◎私達の骨は毎日、何をしているのでしょうか?


正解:骨折

 

我々の体は、
常に全身100万~200万か所の
ミクロレベルの小さい骨折と
修復を繰り返しています。

そのため、
約10年で丸ごと入れ替わるのです

 

 

 

 

 

 

 

◎骨の健康のために「やってはいけない運動」とは?
 

正解:マラソン

 

走る運動自体が、あまりよくありません。

あらゆる激しすぎる運動が、
骨の健康にとってNG!


骨に刺激を与えると
骨が再生して強くすることには
繋がりますが、
関節の軟骨を痛めてしまい、
将来的に運動の障害に
繋がってしまうのです。


 

骨の健康にオススメなのが、
 【緩急ウォーキング

早歩き20秒
ゆっくり歩き10秒
これを10回程度繰り返しましょう。

※部屋の中の足踏みでもOKです。

 


骨といえばカルシウム!

★カルシウム補給とデトックス!【天然サンゴカルシウム ドナン】

日本人に一番足りない栄養素「カルシウム」等、
何と74種類ものミネラルを含有!
しかも化石サンゴ特有の多孔質が有害物質を、
吸収し、閉じ込め、さらに除去(デトックス)まで!
これは「ドナン」だけの特長です♪

天然サンゴカルシウム ドナン

 


 

 

 

 

 

 

 

◎血管を広げる食材とは?


正解:にんにく

 

血管が詰まらないように活躍しているのが、
一酸化窒素です。

一酸化窒素が血管に作用すると、
血管を広げる働きをして、
血流が改善されるのです

 

にんにくの成分である【アリシン】が、
一酸化窒素と同じ効果があることが、
判明しております

※一日、ひとかけらでOKです。

2015929154844.gif

 

 

 

 

 

 

 

◎「血流改善の効果」が期待できる、
何気ない日常生活でもできる「あること」とは?


正解は…ハグ

 

ハグをしたときのドキドキと、
そのときに感じたリラックスが
血流を改善
させます。


ドキドキで交感神経が活発になり、
逆にリラックスすると
副交感神経が活発になります。


このギャップが大きいほど、
血管を広げる効果のある、
一酸化窒素の量が増えます。

 


 

★ファイトケミカル サプリメント【OPCサプライズ】

血管を丈夫にし、さらに
をサラサラにして低体温を改善していきます。
フランスやスイスでは、医薬品の世界最高の抗酸化物質!
ザクロエキスなども配合しているので、お肌もピチピチに♪

OPCサプライズ

 

食べて健康!青魚パワー~健康カプセル!ゲンギの時間2015年9月20日放送~

 

血液サラサラ・認知症予防

驚異の青魚パワー

 

超簡単!

「サバ缶」を使ったダイエットレシピ

 

 

 


◎サンマの健康に関する利点

 

青魚とは
アジやサバ、イワシ、カツオ、マグロなど、
身は赤くても外見が青い魚のことを言います。

 

今の時期特におススメなのがサンマ。

それも塩焼きには、様々な利点があります。


一つ目は皮の下に脂が多く、
皮と身を食べることで十分に脂が摂れること、
もう一つはビタミンやアミノ酸など
いろいろな栄養成分が入っている
内臓を食べられること。

サンマの内臓は臭みがないので、
残さず食べるのがオススメです
。 

 


良いサンマの見分け方のポイント


(1)目が赤くなっていないこと、

(2)くちばしが黄色いこと、

(3)背中が盛り上がり太っていることです。


買う際の参考にしてみて下さい。

 

 

 

 

 

 

 

◎青魚のEPAとDHA

 

青魚の脂は時間が経っても固まりません。

これは不飽和脂肪酸が多いためで、
このサラサラの不飽和脂肪酸には
EPA・DHAが含まれています。


EPAは
血液の血小板などの中に含まれている成分です。

量が少ないと必要以上に血小板が固まりやすく、
血液も滞りがちになってしまいます。


EPAをたくさん摂取すると
血小板の中のEPAも増え、
血液をサラサラにしてくれます。 

 


DHAには、
脳の神経伝達の効率を高め
認知症を予防する
効果があると言われています。

 


さらに最近、EPAとDHAに
骨を強くする作用があることが
明らかになりました。

骨量が減る更年期の女性には
特にオススメです。

 


またそれぞれの青魚には
違った特徴があります。 


マグロには
疲労回復効果のある
アンセリンという成分が多く含まれます。

回遊魚に欠かせない
持久力の源になっていると
考えられています。

 

サバは
ビタミン12が多く
血液循環の改善に役立つため、
貧血気味の人に効果が期待できます。

 

アジに
多く含まれるタウリンには、
肝機能を改善し
アルコール代謝を助ける役割があります。


さらにアジのなめろうなら、
ネギやショウガにも
血液をサラサラにして
動脈硬化を予防する働きがあります。

 


<魚ごとの1日の理想の摂取量> 

20159281614.gif

マグロ(トロ):20g
ブリ:40g
サンマ:40g
イワシ:50g
アジ:75g
サバ:80g

 

 

 

 

 

 

 

◎超簡単!サバ缶ダイエットレシピ

 

新鮮な魚を大量に摂るのは
難しいかもしれませんが、
サバ缶は安価で
EPAやDHAも豊富に
含まれているのでオススメ
です。


さらにEPAやDHAには、
GLP-1という、
食欲を抑える作用がある
消化管ホルモンを分泌させる働きがあり、
ダイエット効果も期待
できます。

 

 

「サバ缶ピリ辛豆乳汁」(2人分) 

サバ水煮缶:1缶
キムチ:50g
長いも:120g(半分は、すりおろし)
シメジ:50g
水:200cc
豆乳(無調整):200cc
万能ねぎ:20g
ごま油:適量


(1)角切りにした長いも、
シメジ、キムチをごま油で炒めます。

(2)火が通ったら、
鍋に豆乳と水を加えて沸騰させます。

(3)サバ缶を汁ごと入れて
もうひと煮立ちさせます。

(4)お好みで、すりおろした長いもを加え、
とろみをつけます。

(5)器に盛って、
ネギをたっぷり散らしたら完成です。

2015928155926.gif

 

長いもやキノコ、キムチで
食物繊維もたっぷり摂れるレシピ
です。


また豆乳には
血圧の調整に関係する
大豆たんぱくが含まれます。


EPA・DHAの中性脂肪低下作用や
コレステロール低下作用と合わせて、
生活習慣病の予防にも役立ちます

 


 

30分で身体の中スッキリ!デトックスサービスはこちら

オススメ健康本!『耳は1分でよくなる!』


耳は1分でよくなる!<はじめに>より。。。


「難聴」は、改善します。

決して、「治らないもの」でも、
「治療法がない」わけでもありません。


また、

「耳が遠い」
「聞こえづらい」

のは、
年をとった証拠ではありません

 


<目次>


第1章 耳はきづないうちに悪くなる


第2章 耳はスーパー精密機械


第3章 耳をよくするには腸をよくしろ


第4章 1分で耳がよくなる
今野式7つのトレーニング


第5章 脳は好きな音しか受け入れない


第6章 耳がよくなるのと人生がよくなる

 


感動野郎のチェックポイント

*****

今日からすぐ始められる
7つの聴力回復トレーニングが紹介されています!


(1)基本の耳マッサージ

(2)エア縄跳び

(3)チョッピング呼吸法

(4)お腹シェイキング

(5)頸椎シェイキング

(6)スプーン熱針療法

(7)サウンドメディテーション

*****


201372192843.gif 当店のお客様との会話の中で、
よく言われるのが、

「最近、耳が遠くなって」

というお話です。


少しでもそんなお客様にアドバイスできればと、
この書籍を購入し、読ませて頂きました。

 

トレーニング法の前に、
難聴・耳の構造などの解説に、
結構なページがさかれていて、
これはこれですごく勉強になりました。

その知識を知った上だと、
トレーニング法もより理解ができます。


もし、

『耳が遠くなった』

と、お感じの方は、一読をオススメします。

 


 

30分で身体の中スッキリ!デトックスサービスはこちら

秋バテよサラバ!自律神経を整える方法~健康カプセル!ゲンギの時間2015年9月13日放送~

 

あなたの自律神経の乱れ度がわかる!

 

自律神経を整えるカギは

「休日」・「攻めの寝方」

 

 

 


◎自律神経とは?

 

自律神経は、

心臓を動かしたり、
汗をかいたり
食べ物を消化したり、

自分ではコントロールできない
自動的に働く神経のことです

 

そして自律神経には、
交感神経】と【副交感神経】の
2つの種類があります

 

交感神経は活動する神経と言われ、
車で言うとアクセルに例えられます。

交感神経が優位になると、
心臓の拍動を加速させたり
血圧を上昇させたりします

 

副交感神経は休む神経と言われ、
車ではブレーキに例えられます。

副交感神経が優位になると、
心臓の拍動がゆっくりになり
身体を落ち着かせます

 

この2つの神経をバランスよく整えることが、
身体のコンディションを
良くすることにつながります。

 

 

 

 

 

 

 

◎秋に自律神経を乱す原因

 

(1)秋ならではの気温差


夏は熱を逃がすため、
血管拡張する副交感神経が優位になります。

逆に冬は熱を逃がさないように、
血管収縮する交感神経が優位になります。


そして寒暖差の大きい秋は
副交感神経が優位になったり
交感神経が優位になったりして
自律神経が酷使されるため、
乱れにつながります
 

 

(2)気圧変動

 


秋は台風が多く、
気圧が大きく変化する季節です。

気圧が下がると人はストレスを感じるため、
交感神経が活発に働き始めます

 

(3)ストレス


自律神経に影響を与えるストレスは
気圧だけではなく、仕事や日常生活の
いたるところに潜んでいます。

ストレスを感じると
交感神経が過剰に働くため、
自律神経の乱れにつながります

 

さらに!

男性は30代、女性は40代から
副交感神経の働きが低下し、
ストレスが溜まりやすくなります

 

また!

自分では楽しいことをしているつもりでも
実際にはストレスを感じていて、
自覚がないのに
自律神経が乱れることがあります

 

すると!

自律神経のトータルパワーが下がり、

無気力
不眠、
疲労がとれない

などの症状が現れ、
ひどいとうつ病になることもあります

 

特に最近問題になっているのが睡眠です。


本来睡眠中は
副交感神経が優位になっているべきですが、
ストレス社会の現代で、
交感神経が高いまま
睡眠に入っていることが多く、
本人はちゃんと寝ているつもりでも
良い睡眠がとれていないことが多い
のです。

 

 

 

 

 

 

 

◎自律神経のタイプ

 

自律神経のバランスには
次の4つのタイプがあります。


スマートフォンの無料アプリ
COCOLOLO】を使って、
自分の自律神経のタイプを
測定することができます

201591613546.gif


(1)交感、副交感とも高く
トータルパワーも高い理想のタイプ。

(2)交感が高いストレスタイプ。

(3)副交感が高いのんびりタイプ。

(4)両方とも低いぐったりタイプ。

 

 

 

 

 

 

 

◎自律神経のトータルパワーを高める方法

 

(1)攻めの寝方


順天堂大学医学部、小林先生が書いた
聞くだけで自律神経が整うCDブック」。


2015916135430.gif

その中で小林先生が提案しているのが
寝る前に音楽で自律神経を整える方法です。

その際気を付けたいのが、
あまり思い入れの強い曲や
好きな曲は避けること。

自律神経が反応してしまいます。


昔の懐かしい曲や、
同じフレーズを繰り返す曲、
一定のリズムの曲などがオススメ
です。


さらに!

攻めの寝方で大切なのが入浴です。

38℃くらいのぬるめのお湯に
お腹までつかる半身浴は、
副交感神経を優位にしてくれます

 


(2)休日の過ごし方


休みの日にだらだら過ごすと
副交感神経が上がりすぎてしまい、
逆に月曜日に辛くなってしまいます。


オススメは散歩をすること。

五感を刺激し
適度に交感神経が活性化します。

 

また外出する場合は
早めの帰宅を心がけましょう。

遅くなるとせっかくバランスが
良くなっていた自律神経が、
時間に追われて乱れてしまいます。

 


 

★脳の癒しに♪【ギャバ200】

脳のイライラ解消に必要不可欠の成分『ギャバ』を
お手軽に摂れます!

ご飯を焚く時に入れれば、簡単も「玄米ご飯」が!
しかも香ばしくて美味しいのが嬉しい♪
 

 ギャバ200 商品画像


 

ページ上部へ