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即効!解消も伝授 むくみに潜む怖い病気~健康カプセル!ゲンギの時間2015年8月30日放送~

 

命の危険も!?

足のむくみに潜む病気

 

たった2分でスッキリ!

顔・足のむくみ解消法

 

 

 


◎「むくみ」とは?


まずはひざ下15cmあたり、
すねの骨の内側を
指3本で5秒間強めに押してみて下さい。

くぼみが戻らない方はむくんでいます

201591155149.gif


むくみは、静脈やリンパの流れが悪くなり、
毛細血管から水分が染み出した状態の事です。

足がむくみやすいのは、
血液を心臓に運ぶ静脈の流れが
重力の影響を受けるからです


また朝、顔がむくむのは、
日中下半身に溜まりがちな水分が、
横になることで顔に流れるため。

特にうつ伏せで寝ていると
むくみやすいので要注意です。

 

むくみは、
例えば足を動かさないでいただけで、
男女を問わず誰にでも起こります。


では
むくみやすい人とむくみにくい人の違いは
どこにあるのでしょうか?


足の静脈の流れを良くするのに
重要なのがふくらはぎの筋肉です。

ふくらはぎの筋肉は、収縮することにより
筋肉に挟まれた静脈を圧迫し
血液を速く押し流します。

この筋ポンプと言われる動きが
足のむくみに影響します。


しっかりとした
筋ポンプを使えるふくらはぎの筋肉を
つけるということが、
むくみ予防の点でも非常に大切
です。

 


さらにむくみの予防として
気を付けたいのが塩分です。


塩分を摂りすぎると、
体内では血中の塩分濃度を薄めようと
組織や細胞から水分が引き込まれ、
血液量が増加します。

これがむくみにつながります。

 


ただし、
むくみの多くは生理的なものなので
身体に大きな影響をもたらすことはありません。

 

 

 

 

 

 

 

◎病的なむくみ


(1)足のむくみ+足の重だるさ=下肢静脈瘤の疑い

201591155215.gif


普通のむくみは
一晩寝れば治ることがほとんどですが、
むくみがとれない場合は
下肢静脈瘤】の可能性があります


下肢静脈瘤の場合、なりやすい人は

「立ち仕事が多い」
「家族歴がある(遺伝)」
「妊娠と出産を経験している女性」

ということが分かっています。

 

女性の場合ヒールを履いていると
ふくらはぎの筋肉を上手に使うことが
できないこともあるので、
たまには踵の低い靴を履いて
適度な運動を行いましょう。

 

 

(2)足のむくみ+体重の急激な増加+尿の泡立ち=腎不全の疑い


腎臓は身体の中の水分や塩分の量を
調節する機能があり、
その機能が低下すると
足のむくみや尿の泡立ちにつながります

 

 

(3)足のむくみ+咳=心臓病の疑い  


心臓病が悪化して心不全になると、
肺もむくんでくるため
咳が出るようになります。


特に寝ている時に
咳き込むような咳が特徴
です。

 

 

※病的なむくみの場合、
水分や塩分を溜めこんで
体液の量が増えていることが多いので
体重も増加する傾向があります。

毎朝体重を測って自分の体重の動きを
チェックすることも大切
です。

 

 

 

 

 

 

 

◎顔と足のむくみ解消法


むくみは顔や足などの
血液の循環が滞ることで起きる症状です。

血液の流れを良くするためには、
身体の一部だけではなく
身体全体の筋肉を動かすことが大切
です。

 


<足のむくみ解消法>


(1)両手両足を開き、
後ろに身体を反らし15秒キープします。

次に両手両足を閉じ、
丸め込み15秒キープします。

201591155250.gif


※これを2セット行います。

 

(2)片足を5秒間
身体に引き付けるように上げます。

201591155316.gif


※これを左右10回行います。


※上げた足のつま先を上に向ける事で、
足先まで血液とリンパが
流れやすくなります。

 

(3)足を上げ、両手・両足の指を
閉じる・開くの動きを20回行います。

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※足はお尻より少し低く
手は心臓の高さにすることで効果UP!

 

★立ち仕事の人は、
カカトの上げ下げなどをして、
ふくらはぎを動かす事で。
むくみの予防になります。

 

 

<顔のむくみ解消法>


(1)足のむくみ解消と同様に。。。
両手両足を開き、
後ろに身体を反らし15秒キープします。

次に両手両足を閉じ、
丸め込み15秒キープします。

 

(2)4本の指で目の下・眉の下側の順で
内側から外側に押し流します。

 

(3)そのまま頬から首筋の前まで流し
鎖骨のくぼみをゆっくりと押します。


※鎖骨とくぼみをほぐす事により
血液とリンパが全身に流れやすくなります。

 

(4)目と口を5秒大きく開けます。
顔のパーツが真ん中に集まるようにして
5秒キープします。

 

 


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早期発見で認知症予防!今注目の「MCI」とは!?~世界一受けたい授業 2015月8月29日放送~

 

 

 

◎MCI=認知症の初期段階


MCIは少し認知機能が悪いだけで
日常生活には支障がない状態です。


つまり!

健常とも認知症とも言えない
グレーゾーンをさす言葉
です。


それだけに!

この段階で対策を行えば、
認知症にならずに済む
可能性があります

 

 

 

 

 

 

 

◎家庭でもできるMCIチェック法(スマヌ法)


><><>を背中に指で書き、
何が書かれたかを当てるテスト
です。

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このテストにより、
感覚機能の低下が分かります


MCIの特徴として、
感覚の情報が脳に届きにくくなることが、
あげられます。


そのため、
似た文字を正しく判断できなくなります。


※6回行って、3回間違えたら
MCIの疑いがあります

 

 

 

 

 

 

 

◎症状からみるMCIチェック


①何度も同じ話をしたり
同じ質問を繰り返す


②洗面所などで、
水を出しっぱなしにすることが増えた


③気付いたら同じ商品を買っていた


④「あれ」「これ」などを使って
話すことが多い


⑤外出することが減った


⑥服装など身の回りのことに
無頓着になった


⑦趣味を楽しめなくなってきた


⑧家電製品やスイッチ操作に
まごつくことが増えた


⑨会計をするときに、
小銭を使わなくなった


⑩今日の日付が出てこない


※以上の項目に、3つ以上当てはまると、
MCIの疑いがあります

 

 

 

 

 

 

 

◎家庭でできるMCI予防法


(1)料理

段取り・いつくもの手順を
同時にこなすので予防になります

 

(2)筋トレ

筋肉に刺激を与えることで、
感覚機能を向上
させます。

 

(3)左右で異なる動きをする
脳のトレーニング


例えば、
片方でボールを投げ、
片方でスカーフを回します。

2015831191055.gif


あえて脳を混乱させることで、
脳を活性化
させます。

 

(4)30分以内の昼寝

30分以内の昼寝は、
認知機能をアップ
させます。

 

 

 

 

 

 

 

◎今年3月判明した
MCI予防に効果が期待される食べものとは?


正解:カマンベールチーズ


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カマンベールチーズを作る時に使う
白カビで発酵させたミルクには、
認知症の原因物質である【アミロイドβ】や、
その他の老廃物を取り除く
作用があることが分かりました

※マウスによる臨床実験の結果です。

 


 

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乾皮症の痒みが治まった♪~デトックスフットバス体験談~


先に妹が体験して、勧められたのが、
体験しに来た理由です。


仕事の関係で、手のひらが乾皮症なのですが、
皮膚科には通っていても、
なかなか改善しません。


デトックスフットバスを一度しただけで、
痒みが治まったのにはビックリ
しました。


これからも定期的にやりにきます。

 

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【Fさん・青梅市在住 50代女性】


※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 


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疲れやすい体にサラバ!スタミナUP若返り術~ためしてガッテン2015年8月26日放送~

 

スタミナ = ミトコンドリア


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◎“ちょいキツ運動”でスタミナアップ!


スタミナ=持久力をアップさせるポイントは、
細胞の中のミトコンドリアを増やすこと


ミトコンドリアは、
食事から得た糖や脂質、
そして呼吸から得た酸素を使って、
ATP】という物質を作っています。

2015827154133.gif

 

ATPは、体を動かす“エネルギー源”。

手足や心臓の筋肉、
脳の活動など私たちが生きていくために
欠かせないもので、
スタミナの有無に大きく関係しています

 

ミトコンドリアは、30代以降減っていきます。


しかし!

暮らしの中に
「あること」を取り入れることで、
量を増やすことができます。

 

それは、自分が少しキツイ
と思うくらいの運動をすること。


細胞の中には、
「細胞内のATPの量」を
監視している酵素があります。

通常のウォーキングなどの場合は、
それほどエネルギーを使わないため
ATPが不足することはなく、
この酵素が働くことはありません。

 

しかし!

少しキツイ運動をすると、ATPが不足し、
酵素の働き(スイッチ)がONに!

より多くのATPを作ろうと、
ミトコンドリアが分裂を始めて
増えてくれるんです

 

 

 

 

 

 

 

◎キツめの運動を1分でOK!


ミトコンドリアを増やす“スイッチ”は、
少しキツめの運動を1分続けるだけで
ONになります!


通勤や買い物の合い間に、
小まめに1分ずつ早歩きをしたり、
エレベーターを使わず
階段を上ったりするだけでも
スイッチはONになります


ポイントは
「少しだけ、しんどいな」
と思うくらいの負荷を体にかけること。

動けなくなるほど
キツイ強度は必要ありません。


外に出るのが面倒なら、
家の中でスクワットを
10回するだけでもOKです。

スイッチは1回ONになると、
一定時間その効果が続きます


小まめに繰り返すことで、

ミトコンドリアが着実に増え、
スタミナアップ=疲れにくい体

を手に入れられます

 

研究では、

1週間に合計60分間積み重ねられれば
以下のような効果があることが分かっています。

1週間後:汗をかきやすくなって夏バテしにくくなる
2週間後:2週間で体重が1キロ減少(太り気味の人)
1ヶ月後:歩くのがラクになる
2ヶ月後:体が疲れにくくなる

 

 

 

 

 

 

 

◎食事でミトコンドリアを増やす方法


ミトコンドリアは
「カロリー制限」をしたり、
「空腹感を感じる」ことでも
増やすことができます


それは【長寿遺伝子】というものが
働くことで、
ミトコンドリアが増えるため
だと考えられています。

 

逆に食べ過ぎは、
ミトコンドリアが
ATPを作り出すのに必要な量より、
糖や脂質を摂取することになり、
“メタボ”へとつながっていくのです

とはいえ65歳以上の人は、
痩せすぎでスタミナ不足の場合が多いので、
しっかり栄養を摂ることが大切です。

 


ミトコンドリアを増やしたり、
その働きを助ける栄養素もあります。

イカやタコ、貝類などに
多く含まれる【タウリン】は、
ミトコンドリアを
増やす働きがあるとされています


また、
ウナギや豚肉などに多く含まれる【ビタミンB群】、
レバーなどに多く含まれる【】は、
ミトコンドリアが
ATPを作り出すのを助ける働きをしています

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◎豊富なビタミンB群や、鉄を手軽に摂れる!

 

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一週間、身体が楽でした♪~デトックスフットバス体験談~


デトックスって、
いろいろな方法があると思うけど、
正直、岩盤浴とかでは、
汗は出てても、
デトックスとしては???なんですよね

 

体験後の脚の軽さも驚きましたが、
とにかく一週間くらい、
身体が楽だし、あと、
夜も良く寝られました


紹介した姉も喜んでいましたよ。

 

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【Tさん・青梅市在住 50代女性】


※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 


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ドクター100人に聞いた!いい医者の見分け方~健康カプセル!ゲンギの時間2015年8月23日放送~

 

イラストが上手い医者は

手術も上手い!

 

 

 


◎病院、クリニック選びのポイント


(1)症例数


特に外科医の場合などは、
どれくらいの症例数があるかが
とても重要になってきます。

例えば心臓外科医の場合、
年間100例を超えているかどうかが
1つのポイント
になります。

 

 

(2)常勤と非常勤の割合


常勤医の場合、手術から入院、
あるいは内科的な治療で患者さんを
一貫して診ることができます。

常勤医の割合が多い方が良いそうです

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(3)診療科の数


開業医の場合、
診療科の数に注目しましょう。


基本的に、
医者はどの診療科も名乗れます。

しかし医師自身が、
専門としてきたものが何か?が問題です。


医師が一人しかいない場合は
診療科目は1~2つが目安
だと言います。


勿論、複数の医師がいることもあるので、
チェックしましょう。

 

 

 

 

 

 

 

◎良い医者を見分けるポイント

 


(1)診察


・患者の話を良く聞いてくれる。

良い医師は身体の具合だけではなく、
食事はきちんと摂れているか、
十分に眠れているかなど、
普段の生活にまで踏み込んで
話を聞いてくれる人が多いといいます

 

・分かりやすく説明してくれる。

例えば臓器などのイラストを描いて
説明してくれると、
患者にとっても分かりやすくなります。

イラストが描けるという事は
そのイメージがしっかりと
頭の中に入っているということなので、
手術も上手な医師が多いそうです

2015824144430.gif 

 

・患者を良く見ている。

 

目や表情、歩き方などにも
症状が出ている場合があるので、
良い医師はそういったところも
チェックしてくれています
。 

 

 

(2)手術


・手術前の説明をきちんとしてくれる。

・手術後のケアをきちんとしてくれる。

患者の不安に対して
看護士だけに任せるのではなく
医師としても対応してくれるか
という事がポイント
です。


手術後のケアは医師にとっても大切で、
術後の経過をしっかりと見守ることで
手術の腕も上がっていく
のだと言います。 

 

 

(3)薬の処方


・必要最小限の薬だけを出してくれる。

薬は良い作用ばかりではなく、
副作用もあります。

薬が多くなればなるほど、
予期せぬ副作用が出てくることもあります。


副作用の説明をきちんとしてくれるのも
大切なポイントですが、
患者の身体を考え、
必要な分量だけ処方するのは
良い医者の条件
だと言えるでしょう。

 

 

また患者としても、
診察を受けるときに必要なことを
きちんと医師に伝えることが大切です。


どのような症状がいつからあるのか、
過去の病歴
現在服用している薬

以上の情報などは
メモにして持っていくと良い
でしょう。

 


 

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夏こそご用心!ジェットコースター血圧~健康カプセル!ゲンギの時間2015年8月16日放送~


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落差がキケン!

夏の血圧の落とし穴

 


低血圧で朝起きられないのは、

病気?言い訳?

 

 

 


◎夏の血圧トラブル


夏は気温が高いため、
血管が開いて血圧が下がる人が多くなります。


血圧が下がること自体は良いのですが、
まるでジェットコースターのように、
急に上がったり下がったりすることが多くなり、
血管そのものにも
ダメージを与えることがある
ため、
急激な変化には気を付ける必要があります。

 

 

 

 

 

 

 

◎夏の血圧トラブルの原因とは?


急激な変化の原因の一つが気温差


晴れていたのに急な雨で体温が奪われた時や、
炎天下を歩いていて涼しい室内に入ったときなど
血圧が大きく上下する危険性があります。

 

<その他の日常生活の中に潜む様々な要因>


●朝


朝は身体にエンジンをかけるため、
ただでさえ血圧が上がりやすくなっています

本来身体に良い朝の運動でも、
高齢の人にとっては負担になりかねません。

休憩を挟みながら行いましょう。


さらに朝は
心筋梗塞や脳卒中を発症する人が多い時間帯です。

過度な運動やストレスは避けるようにしましょう。

 


●食後低血圧


食事中、咀嚼などで上がった血圧が、
食後、消化のために腸などに
血液が集中して下がってしまう食後低血圧

本来誰にでも起こりやすく、
通常時間が経つと戻るため
あまり問題はありませんが、
食後にお茶などの
カフェインを含むものを飲むことで
予防できます

 


●起立性低血圧


起立性低血圧は、
立ちっぱなしになることで血液が足に溜まり、
心臓より上に血液が行きにくくなる状態
です。

 


●脱水


脱水状態になると血液中の水分が減り、
血液の量も減少します。

すると血管への圧力が下がるため
血圧も低下します

熱中症予防だけでなく
血圧のためにも水分補給が大切です。

 


●高血圧の薬


高血圧の薬を服用している人は、
薬の作用と夏特有の環境で血管がより広がり、
座っているだけでも足に血液が溜まりやすく
低血圧を起こしやすい状態になります

夏は血圧が低くなり過ぎていていないか、
普段より立ちくらみが増えていないかなど、
体調に敏感になりましょう。

 


●お酒


お酒を飲むと
一時的に血圧は下がりやすくなります。

しかし飲み過ぎると
翌朝血圧が上昇することもありますので、
注意が必要
です。

 


●排尿後低血圧


膀胱に尿を溜め腹圧が大きくかかった状態から
一気に排尿すると、血圧が下がってしまいます

ひどいときには失神することもあります。

小便は、あまり我慢しないようにしましょう

 


●入浴後低血圧


血管が温められて拡張し、
血圧が低くなることで起立性低血圧が
起こりやすい状態になります。

浴槽からはゆっくり立ち上がりましょう。

 


●二次性低血圧


糖尿病やパーキンソン病、
心臓病など特定の病気が原因で起こる低血圧です。

 

 

 

 

 

 

 

◎低血圧と起床


低血圧の人は朝が弱いとよく言われますが、
これは本当
です。


低血圧は単に血圧の状態のことを言いますが、
これに「めまい」や「だるさ」など
本人がつらいと思う症状が加わると
低血圧症】という病気と診断されます。


原因は解明されていませんが、
血圧が低いことで脳の血流量が乏しくなり、
脳や身体の調子が整わないと考えられています。

 

改善するには、朝起きたときに
コップ2杯の水を飲むのがオススメ
です。

血管を収縮させる交感神経が優位になり、
血圧が上昇します。

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夏こそご用心!ジェットコースター血圧~健康カプセル!ゲンギの時間2015年8月16日放送~


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落差がキケン!

夏の血圧の落とし穴

 


低血圧で朝起きられないのは、

病気?言い訳?

 

 

 


◎夏の血圧トラブル


夏は気温が高いため、
血管が開いて血圧が下がる人が多くなります。


血圧が下がること自体は良いのですが、
まるでジェットコースターのように、
急に上がったり下がったりすることが多くなり、
血管そのものにも
ダメージを与えることがある
ため、
急激な変化には気を付ける必要があります。

 

 

 

 

 

 

 

◎夏の血圧トラブルの原因とは?


急激な変化の原因の一つが気温差


晴れていたのに急な雨で体温が奪われた時や、
炎天下を歩いていて涼しい室内に入ったときなど
血圧が大きく上下する危険性があります。

 

<その他の日常生活の中に潜む様々な要因>


●朝


朝は身体にエンジンをかけるため、
ただでさえ血圧が上がりやすくなっています

本来身体に良い朝の運動でも、
高齢の人にとっては負担になりかねません。

休憩を挟みながら行いましょう。


さらに朝は
心筋梗塞や脳卒中を発症する人が多い時間帯です。

過度な運動やストレスは避けるようにしましょう。

 


●食後低血圧


食事中、咀嚼などで上がった血圧が、
食後、消化のために腸などに
血液が集中して下がってしまう食後低血圧

本来誰にでも起こりやすく、
通常時間が経つと戻るため
あまり問題はありませんが、
食後にお茶などの
カフェインを含むものを飲むことで
予防できます

 


●起立性低血圧


起立性低血圧は、
立ちっぱなしになることで血液が足に溜まり、
心臓より上に血液が行きにくくなる状態
です。

 


●脱水


脱水状態になると血液中の水分が減り、
血液の量も減少します。

すると血管への圧力が下がるため
血圧も低下します

熱中症予防だけでなく
血圧のためにも水分補給が大切です。

 


●高血圧の薬


高血圧の薬を服用している人は、
薬の作用と夏特有の環境で血管がより広がり、
座っているだけでも足に血液が溜まりやすく
低血圧を起こしやすい状態になります

夏は血圧が低くなり過ぎていていないか、
普段より立ちくらみが増えていないかなど、
体調に敏感になりましょう。

 


●お酒


お酒を飲むと
一時的に血圧は下がりやすくなります。

しかし飲み過ぎると
翌朝血圧が上昇することもありますので、
注意が必要
です。

 


●排尿後低血圧


膀胱に尿を溜め腹圧が大きくかかった状態から
一気に排尿すると、血圧が下がってしまいます

ひどいときには失神することもあります。

小便は、あまり我慢しないようにしましょう

 


●入浴後低血圧


血管が温められて拡張し、
血圧が低くなることで起立性低血圧が
起こりやすい状態になります。

浴槽からはゆっくり立ち上がりましょう。

 


●二次性低血圧


糖尿病やパーキンソン病、
心臓病など特定の病気が原因で起こる低血圧です。

 

 

 

 

 

 

 

◎低血圧と起床


低血圧の人は朝が弱いとよく言われますが、
これは本当
です。


低血圧は単に血圧の状態のことを言いますが、
これに「めまい」や「だるさ」など
本人がつらいと思う症状が加わると
低血圧症】という病気と診断されます。


原因は解明されていませんが、
血圧が低いことで脳の血流量が乏しくなり、
脳や身体の調子が整わないと考えられています。

 

改善するには、朝起きたときに
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無事に排出出来ました!ありがとうございます(*^^*)~デトックスフットバス体験談~

お客様が、デトックスの体験談を、
ブログ上にて投稿してくれました♪

 

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お腹の張りの原因「腸内ガス」解消法~世界一受けたい授業 2015月8月15日放送~

 

 

 

◎腸内ガスが発生する主な要因は、
食事の際に飲み込んだ空気!


この空気が腸に溜まり、
ガス溜まりとなるのです。


特に、早食いの人は、
大量に空気を飲み込んでいるので

腸内ガスが溜まりやすいのです。

 

もう一つは、
食事を摂った後、腸で分解する時に
腸内細菌が働く事がガスが発生
します。

 

 

 

 

 

 

 

◎ガス溜まりの原因のひとつ、
「長時間デスクワーク」その理由は?


正解:長時間同じ姿勢でいること


同じ姿勢でいることで、
ガスが一定の場所に溜まりやすい
のです。


適度にストレッチしましょう!

 

 

 

 

 

 

 

◎便秘やガス溜まりの方にオススメの食べ物とは?、


正解:「うどん」や「おかゆ」などの炭水化物


炭水化物は、便となり排出される際に
腸内ガスも押し出してくれるのです


※糖尿病を患っている患者さんには勧めません。

 

 

 

 

 

 

 

◎ガス溜まりを防ぐ方法


(1)ゴロゴロ体操


うつ伏せの状態から、
左右に転がります。

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※1日10分行います。

 


(2)ハチミツ牛乳


牛乳100ccに、
ティースプーン1杯のハチミツを
入れるだけ。

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乳糖、オリゴ糖は、
腸内を活発にし、
お通じと一緒にガスを排出します

 

 


 

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2~3時間後には、お腹がゴロゴロいって、
驚くほど、自然にそしてこれでもかと出ます!
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定期的に行えば腸内環境も改善!

 

 
超特急ちょうあんしん

 

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