ホーム>こころワクワクブログ

こころワクワクブログ

決定版コレステロール調整法~健康カプセル!ゲンギの時間2015年5月17日放送~

 

卵を食べてもコレステロールは増えない!?の謎

悪玉が多い人の意外な原因とは!?

善玉を増やして血管を若返らせよう!

 

 

◎コレステロールが増える原因とは?


これまで卵やイカ、いくらなど
コレステロールを多く含む食品は、
摂りすぎると良くないとされてきました。

2015519172535.gif


しかし!

厚生労働省が定める
≪食事摂取基準の2015年版≫では、
コレステロールの食事摂取の
目標量がなくなっています。

 

実は!

コレステロールの多い食品を食べても
血液中のコレステロールが上がる人と
上がらない人がいます。


私たちの身体の中のコレステロールは、
食品から摂取されたものが30%、
残りの70%は肝臓によって、
別の栄養素から作り出されたものです

 

さらに!

肝臓が身体の中のコレステロールを調整しているため、
コレステロールの多い食品を食べたからと言って
数値が上がるわけではないのです

 

大切なのはLDLコレステロール(悪玉)と
HDLコレステロール(善玉)の比率
です。


≪LDL÷HDLが3を超える≫

と危険域に入ると言います。


※理想は、≪2以下≫です

 

 

 

 


◎なぜLDLコレステロールが増えるのか?


原因(1):食べ過ぎによるカロリーオーバー


カロリーを摂りすぎて
エネルギーが余ってしまうと、
肝臓で【アセチルCoA】という物質が増え、
コレステロールを作り出してしまいます


その結果、
肝臓でコレステロールの量が調整できなくなり、
血液中のLDLコレステロールが増えてしまいます

 


原因(2):閉経


女性ホルモンの一つ【エストロゲン】には、
LDLコレステロールを肝臓に取り込んで
分解するのを助ける働きがあります

しかし!

閉経するとエストロゲンが減少するため
血液中のLDLが増えてしまいます


40代からあまり変化しない男性に比べ、
女性は加齢とともに
LDLコレステロールが上がり
動脈硬化のリスクが高まるので、
注意が必要です!
 

 


原因(3):体質

 


痩せていたり、
生活習慣には問題がないのに
LDLの数値が高い人は、
コレステロールを吸収しやすい体質の
可能性があります


このタイプの人は
コレステロールを多く含む食品を
摂りすぎないようにしましょう


家族が血管の病気にかかっている人は
この体質の可能性が高いので注意
しましょう。

 

 

 

 


◎他にLDLを増やす生活習慣


(1)飽和脂肪酸(動物性脂肪)

牛乳をやヨーグルトなどの乳製品にも
動物性脂肪が多く含まれています

コレステロールの数値が高い人は、
牛乳を1日200~400CCまでに抑えたり、
低脂肪のものにしたりしましょう。

(2)食べ過ぎ・肥満

(3)運動不足

(4)睡眠不足

(5)飲酒・喫煙


このように注意すべき点は、
食品から摂るコレステロールよりも
他にたくさんあります。

自分自身の生活習慣を見直してみましょう。

 

 

 

 


◎善玉を増やして血管を若返らせる方法


2015519172559.gif

Tさん(83歳)のプラークを小さくした
2つの事とは!?
 

 

(1)ウォーキング

 


ウォーキングなどの有酸素運動は、
HDLコレステロールを増やすのに効果的です。

HDLコレステロールには、
血管内のプラークを
除去してくれる働きもあります


※Tさんは、
脈が上がるスピードのウォーキングを
40分~1時間、週に4回行っています。

 

(2)食事


LDLを下げてHDLを上げる働きのある
大豆料理や青魚を普段から
摂るようにしましょう

 


また酒粕にも
LDLコレステロールを下げる働きがあります

2015519172619.gif


酒粕のタンパク質は消化されにくいため
そのままの形で小腸まで運ばれ、
余分なコレステロールを排出
してくれます。


※酒粕は1日50gを目安に食べると効果的です。

粕汁や甘酒のように調理しても
コレステロール値改善の効果は期待できます。

 


 

★ファイトケミカル サプリメント【OPCサプライズ】

血管を丈夫にし、さらに
血液をサラサラにして低体温を改善していきます。
フランスやスイスでは、医薬品の世界最高の抗酸化物質!
ザクロエキスなども配合しているので、お肌もピチピチに♪

OPCサプライズ

 

1日1分で体の不調が改善!KOBA式体幹トレーニング!!~世界一受けたい授業 2015月5月16日放送~

 

 

◎肩こり改善体幹トレーニング


首、肩、背中など肩甲骨まわりを支える
僧帽筋(そうぼうきん)を鍛えます。


(1)右足を後ろに引き、手を水平に広げ、
肘を90度曲げます。


(2)右膝を曲げ、おへその位置まで上げます。


(3)この状態から2秒かけて、ヒジをくっつけます。


(4)2秒かけてヒジを耳の後ろまで開き、
再び前でくっつけます。

2015518165559.gif


※この運動を、左右片足ずつ、1日5セット行います。


※おへその位置まで片足を上げることが難しい人は
足を少し浮かせる程度でもOKです。

 

鍛えることで肩の可動域が広がり、
筋肉内の血流が良くなる為、
肩こり改善につながるのです

 

 

 

 


◎便秘解消体幹トレーニング・ドローイン


背骨から内臓を包む
腹横筋(ふくおうきん)を鍛えます。


(1)膝を曲げて仰向けに寝ます。


(2)3秒かけて鼻で息を吸い、
お腹を膨らませます


(3)3秒かけて口から息を吐き、
お腹をへこませます。

2015518165626.gif


-ここまでは基本動作-


※より腸の動きを活性化させる為に、
骨盤をあげて(2)(3)を行います。

上げすぎると腰に負担がかかるので、
首から膝へ一直線にして行います。

201551816572.gif


※1日、5セットを行います。

 

腹横筋に刺激が入ると、
腹圧が高まるため腸の動きが活性化し、
便秘改善につながることが
期待されています

 

 

 

 


◎腰痛改善体幹トレーニング


普通の体幹トレーニングでは鍛えられない、
バランス筋力を養うことができます。

体幹チューブを使います。

体幹チューブが手に入らない場合は、
ストッキングなどを結んだもので代用します。

2015518165732.gif


(1)足首にチューブを巻きます。


(2)左足をライン上に置きます。


(3)胸の前で手をクロスさせます。


(4)前を向き、リズムよく左右の軸足を
交互に2ステップ(軽くジャンプ)ずつ変えます。
(片足でジャンプするのを、
右足右足左足左足・・・という感じです)

2015518165759.gif


※この時、軸をぶらさないようにして、
1日10セット行います。

 

腰の両側、お尻の側面にある
中臀筋(ちゅうでんきん)と、
太ももの前面にある、
大腿四頭筋(だいたいしとうきん)が
鍛えられます。

腰痛改善には、
お尻の筋肉を鍛えることも重要なのです

 


 

★痛み取りパッチ【氣・チェッカー】

痛み取りの専門家が開発しました!
痛いところに貼って、<5秒押すだけ>で嘘のように痛みが消えます!
腰痛・膝痛・肩痛、または肩こりにも最適です♪
一家に一箱あると重宝しますよ!

ki-checker.jpg

 

数日間体が軽く、体調も良い♪~デトックスフットバス体験談~


中性脂肪の数値がなかなか改善しないので、
試しにと思い体験しました。


終わった後にすぐ、体の軽さを感じましたが、
それが数日間続きます。

合わせて体調も良い気がします。


月に1回ペースで、1年間通ってみて、
中性脂肪が改善されれば、さらに嬉しいのですが・・・。

2015516154521.gif


【Wさん・青梅市在住 70代女性】


※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 


 

★こちらも是非お読みください!

脂質異常症の改善傾向が!~デトックスフットバス体験談~ 

 


30分で身体の中スッキリ!デトックスサービスはこちら

驚き!最新ねんざ治療~ためしてガッテン2015年5月13日放送~

 


グギッ!やっちゃった!

たかが、ねんざじゃない!?

「3日安静」の大誤解!

 

 

 

◎ねんざが原因!加齢で爆発!


誰もが一度は経験のある「足首のねんざ」。


でも

「たかがねんざでしょ。
冷やして2、3日安静にしておけば大丈夫」

なんて思っていたら大間違い!

 

何十年もたってから、足関節がガタガタ、
足首の軟骨がすり減ったことにより手術!

さらに手術後、
器具での固定が半年!
なんてことも・・・。

201551417038.gif

 

また、
原因不明だった腰痛やひざ痛、
股関節の痛みが、
実は若い頃のねんざのせいだった
という人もいました。

20155141710.gif

 

ひねった程度の「ねんざ」であれば
問題ありませんが、
腫れや痛みを伴う「ひどいねんざ」は、
じん帯が損傷していると思ってください


損傷したじん帯は、
きちんと治療をすれば
正常に近い状態に戻すことが出来ます。


ねんざをして
「立てないほど痛いねんざ」であれば、
スポーツ整形あるいは
足専門の整形外科をぜひ受診してください。

 

 

 

 

◎自分の足首が、“危険かどうか”判断する簡単な方法


それは、靴の裏を見ること。


靴底の特にカカト部分の減り方が、
左右アンバランスな人は、
足関節が不安定になっている恐れがあるため、
要注意です

201551417122.gif

 

実は、ひどいねんざは、
前距腓靱帯(ぜんきょひじんたい)という、
ヒトが二足歩行をするようになって獲得した、
特別な靭帯を損傷した状態です。


そうすると、
歩行に際して、必要以上に足首がぐらつき、
不具合の原因につながることがあります。

 


若いうちは、
足の筋肉が足首を支えているため、
不具合が出ないで済んでいたのが、
年を取って筋肉が衰えると、
足首がぐらぐらになり、
ひどい人は、足関節の軟骨がこすれ、
手術なんてことになるのです。

 

 

 

 


◎ねんざをしてしまった時の対応


「たかが、ねんざ!」などと思わず、
病院に行かれることが前提ですが・・・。


2~3日安静にしていたら。
痛みが取れたからもう大丈夫はダメ!

2週間は、
靭帯を修復するコラーゲンが増えるまで、
サポーターなどで足首を固定し、
なるべく動かさなようにします。

それから靭帯再生のトレーニングを行います


201551417148.gif

 

 

 

 

 


◎足首が危険のサインが出ていたら?


では、一度緩んでしまった靭帯は、
どうすればよいのか?


一度緩んでしまった靭帯は
もとに戻りませんが、
リハビリをしっかりやれば、
ねんざの再発や、足関節の手術、
なんてことにならないようにできます。

 

そのために、腓骨(ひこつ)筋群(きんぐん)を
鍛えることをオススメします。

 

腓骨筋群は、
足の裏からカカトを通って、
脛(すね)の横につながる筋肉です。


腓骨筋群を鍛えると、
じん帯にも力が加わります。

刺激を受けたことで、
じん帯の再生が促進されると
考えられています

 

また、
過去のねんざで緩んだじん帯を
筋肉でカバーすることが出来ます

加齢で筋肉が衰えるため、
筋肉を鍛えることはより重要です。


ねんざの再発や、
変形性足関節症の予防
にもつながります。

 

●腓骨筋群を鍛えるメリット①

前距腓靱帯の再生を促進します。

 

●腓骨筋群を鍛えるメリット②

足首が安定し、
たとえ前距腓靱帯がきちんと治っていなくても、
軟骨のすり減りを防げます。

 

 

 

 


◎腓骨筋群を鍛える方法


必要な道具は、
コイン、あるいは50円玉サイズの厚紙を
2枚だけ。


床に肩幅ほどの間隔を開けて
コイン(厚紙)を置き、
親指の付け根で踏むようにして立ちます。

その状態で、カカトの上げ下げを行います。

安定させるため、壁や椅子の背もたれなどに
捕まりながらやりましょう。

 

ポイント①

親指の付け根で、
コインを踏んでいることを意識しながら、
つま先立ちを行います。

足の裏を外側に向けるイメージです。


ポイント②

絶対に足の裏を内側に向けてはいけません。

じん帯の切れた部分が広がるため、
かえってじん帯が緩んでしまいます

また、腓骨筋群を鍛える効果もなくなります

201551417211.gif


※20回を1日2セット、ためしてみてください。

※特に、立てないほど痛いねんざをした後は、
足裏が内側を向かないよう
サポーターなどをつけて行ってください。

 


 

★痛み取りパッチ【氣・チェッカー】

痛み取りの専門家が開発しました!
痛いところに貼って、<5秒押すだけ>で嘘のように痛みが消えます!
腰痛・膝痛・肩痛、または肩こりにも最適です♪
一家に一箱あると重宝しますよ!

ki-checker.jpg

 

いびきと寝つきの悪さ解消法~健康カプセル!ゲンギの時間2015年5月10日放送~


健康のカギは快眠にあり!

 

 

◎本当は怖~い、「いびき」の真実


いびきをかきやすい人には
大きく2つの特徴があります。

 

●いびきアゴ


ひとつはアゴの骨格。

骨格が細く、
下アゴが上アゴよりも
奥に引っ込んでいるのが特徴
です。

201551119267.gif


柔らかい物を食べ、
咀嚼回数が減っている現代人に
多く見られるタイプです。

因みに、骨格は遺伝するため、
親がいびきをかく人は
いびきアゴの可能性が
高くなると言われています。

 


●いびきノド


もう一つの特徴は、
口を開けたとき、
アゴが小さく舌が収まりきらず
ノドの奥が見えないこと

これは舌背型(ぜっぱいがた)と言います。

2015511192646.gif

 

 

 

 


◎いびきのメカニズム


いびきは空気の通り道にある筋肉が
振動する音です。


起きている時には
口がしっかりと閉じられ、
空気の通り道となる気道が
確保されていますが、
眠りにつくと
口が開いて舌が気道に垂れ下がり、
呼吸をするたびに震えます。


狭くなった気道を
空気が無理に出入りすることで
大きな音が生じているのです。

 

いびきの原因は
ノドの筋肉の緩みと言えるので、
アルコールの摂取や肥満、
加齢もいびきを引き起こす原因になります


さらに女性のいびきには、
女性ホルモンとの深い関係が!

もともと女性には、
睡眠時に気道の筋肉を緊張させる
女性ホルモンが分泌されています。

しかし!

閉経をむかえると、
女性ホルモンが減少することで筋肉が緩み、
いびきをかきやすくなります

 

 

 

 


◎睡眠時無呼吸症候群


舌が気道を完全にふさいで
呼吸ができなくなる病気が、
睡眠時無呼吸症候群
です。


10秒以上の呼吸停止が
1時間に5回以上起こる人は
睡眠時無呼吸症候群にあたります。


この症状がある人は
心疾患や脳卒中を起こすリスクが
普通の人に比べて4倍!になるといいます


睡眠中、無呼吸になると
脳や身体は休まりません。

日中も強い眠気に襲われる方は要注意です。

 

治療法としては、
鼻から強制的に空気を送って
気道を確保するCPAPや、
舌が垂れ下がらないよう
下アゴを前に突き出すマウスピースがあります。 

 

 

 

 


◎いびき予防・改善に「闘魂ストレッチ」


(1)口を大きく開けて
「ア、イ、ウ、エ、オ」と発声しましょう。

※口の周りの筋肉が鍛えられます。

 

(2)歯と唇の間をなめるように、
舌をゆっくり回しましょう。

※舌の筋肉を鍛えることができます。

 

(3)下アゴを前に突出し、
「元気ですか~!」と叫びましょう。

※アゴの筋肉を鍛えることができます 

 

 

 

 


◎不眠症


不眠症には大きく分けて4つのタイプがあります。


寝付くまでに30分以上かかる【入眠障害】。

夜中に何度か目が覚める【中途覚醒】。

起床予定時刻よりも
2時間以上早く目覚めてしまう【早朝覚醒】。

起きてもだるさや疲れが残る【熟眠困難】。


日本人のおよそ2400万人が
どれかいずれかの症状を抱えていると言われています。 

 

その状態が続くと、生活習慣が乱れ
高血圧、糖尿病、さらには、心疾患など
命の危険にもつながってしまうのです

 

寝付けない原因の一つに挙げられるのが
パソコンの長時間使用です。

パソコンなどの画面からは、
ブルーライトという
寝つきを妨げる強い光が出ています。

使うなら就寝3時間前までにしましょう

 

また長時間パソコンをして活動量が減ることも
寝つきを悪くする原因になります。

そもそも定年を迎えた世代は、
20代に比べて活動量が半分程度になっています。


つまり、
日中ほとんど動いていない分、
もともと睡眠をとりづらくなっているのです。

 

日中できる範囲で家事を行い、
活動量を増やすだけでも
改善がみられる場合があります

 

また毎朝起きる時間を一定にして
睡眠リズムを整えることも、
不眠症改善の第一歩になります
。 

 

 

 

 


◎むずむず脚症候群


最近注目されている睡眠障害が
むずむず脚症候群
です。


これは布団に入ると
脚がむずむずしたり
ほてったりして不快感で眠れない病気
です。


原因は、
運動機能を調節する
ドーパミン神経の活動低下と
考えられていますが、
原因のすべては解明されていません。

薬による治療で改善はできますので、
気になる方は専門医を受診しましょう

 


 

30分で身体の中スッキリ!デトックスサービスはこちら

脚の軽さと肩こりが楽になったのが凄い♪~デトックスフットバス体験談~

 


以前より気になっていたのですが、
やってみて良かったです。


とにかく終わった後、脚が軽い♪

帰りの足取りも楽です。


それと肩こりが楽になる 嬉しいです。

 

2回目以降は、父と来ています。


父は、脚のむくみが酷いので、
絶対これは良い!と思ったので、
連れてきました。

やはり、父も脚の軽さを感じているようで、
喜んでいます


しばらく定期的に続けてみようと思っています。

 

2015510143126.gif

【Nさん・羽村市在住 30代女性】


※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 


30分で身体の中スッキリ!デトックスサービスはこちら

手足のかゆみ劇的解消 良い汗と豆料理がカギ~ためしてガッテン2015年5月6日放送~

 

 

◎水虫だと思ったら・・・半分は水虫ではない!


この季節、暖かくなってきたなという頃に、
ムズムズしてくる、いや~な水虫。

でも、症状は水虫そっくりでも、
まったく違う原因で、
手足がかゆくなる病気がありました

 

なんと、水虫が治らないと
病院に来る人のおよそ半分が、
この病気だった、ということが
医師への取材によって判明!

その病気とは、【異汗性湿疹】。

 

実は!

豆類などには、
微量に金属が含まれています!

その微量の金属が、汗などに出て、
皮膚の表面に炎症を起こすのが、
全身型金属アレルギー】です


汗が多く出る場所に症状が見られるので、
手や足、脇、背中などの湿疹が多く見られます。


金属アレルギーを引き起こす、
代表的な食材は、以下の通りです。

201559181140.gif

 

 

<皮  膚科を訪れるポイントについて>
 

手足の湿疹やかゆみがひどい場合、
まずは1週間しっかりと
薬を使ってみましょう。


それでも症状が全く改善されない!

そればかりか
かえって悪くなるようならば、
原因が別にあることが多いため、
皮膚科を訪れて詳しく診てもらいましょう。

 

 

<金属アレルギーのテストについて>

 
 

自分が金属アレルギーかどうか
チェックしたい方は、
パッチテストをうけてください。

費用は項目数にもよりますが、
保険適用で5,000円程度です。

病院によって
金額や検査日もまちまちなので
事前に確かめておくと良いでしょう。

 

 

 

 


◎果物や野菜が原因!?連鎖型アレルギー


果物を食べると、のどの奥がかゆい!

そしてその症状の出る果物や野菜が、
どんどん増えていく
連鎖】するかゆみの正体
とは!


ある人は、

ビワ
リンゴ
ナシ
モモ
さくらんぼ
もやし

と、どんどん連鎖していき、
腹部に激痛が走り、
救急車に運ばれたこともあるとか!

 


もしかしたらその原因は、
花粉症】かもしれません


多くの人がかかっている
スギやヒノキの花粉症ではあまりおきませんが、

ハンノキ
シラカバ
ブタクサ
カモガヤ

などの花粉症では、
アレルギーを引き起こす【たんぱく質の形】が
花粉と果物でよく似ているために起きる症状
です。

20155918126.gif


正式には

口腔(こうくう)アレルギー症候群】といいます。

 

 

予防のためにまずは、
花粉症の治療をしっかり行うことが
大切だと言われています。

 

 

<花粉症のテストについて>


花粉症の原因物質を調べるには、
血液検査とプリックテストという方法があります。

プリックテストは
皮膚に原因物質を染み込ませて
アレルギー症状が出るかどうかを
チェックするものです。

201559181229.gif


費用は保険適用で、
3,000円程度(項目数によある)です。

今では多くの皮膚科や
耳鼻咽喉科で実施されています。

 

 

また、果物のアレルギー物質は、
熱に弱いので、
加熱したジャム・缶詰・ジュースは、
危険が少ないです

 

 


★アレルギー体質の方は、デトックスが必須です!

30分で身体の中スッキリ!デトックスサービスはこちら

ゴルフの動きで脳・身体 健康術~健康カプセル!ゲンギの時間2015年5月3日放送~

 


ゴルファーの死亡率は、

ゴルフをしない人よりも、

40%も低い!

寿命が5年長い!

 

 

 

◎ゴルフの健康効果とは


●スイング


ゴルフで使う筋肉は、【体幹の部分】です。

この体幹筋は、二足歩行する人間にとって
身体の姿勢を保つのに重要な場所で、
手足を動かす軸の役割も果たしています。


体幹筋が鍛えられると、
血流が良くなり代謝も高まるため
脂肪が燃焼しやすく、
さらにお腹に筋肉がつくことで
お腹の引き締めや
腰痛改善などの効果も期待
できます。

 

ゴルフのスイングは
お腹周りの体幹筋すべてを使います。

201557111852.gif


スイングで身体をひねることで
筋のストレッチと筋トレができるため、
どんなスポーツよりも、
ゴルフは体幹筋を維持するのに
適したスポーツと言えます。

 

 

●歩き


ゴルフの歩数は、
18ホールでおよそ1,300歩!

歩くことで運動不足が解消され、
生活習慣病の予防につながります。


さらに芝というクッションの上を歩くため、
ひざなどへの負担も少なく
ケガもしにくいのです。

 

 

 

 


◎飛距離も健康も!ゴルフ活用法


上記のように「スイング」と「歩き」には
様々な健康効果がありますが、
次に紹介する一工夫を加えて
さらに健康効果を高めましょう。

 

(1)歩幅1cmアップ歩き


いつもより大股で歩くよう、
歩幅を1cm広くするような意識で
5分間続けて歩きましょう。

かかとから着地し、
つま先から離れるようにします。

歩幅を少し広げることで
体幹筋を大きく使うことになります

 

 

(2)腰割ストレッチ


お尻を落とし、
四股を踏むように脚を開きます。

次に肩を内側に入れて
身体を左右に1秒くらいのペースで
ゆっくりひねります。

201557111935.gif


1分程度続けましょう。

 

※腰割ストレッチプラス


上記の腰割ストレッチに
改良を加えたストレッチです。

脚を開いて四股の体勢をとったら、
両手を胸の前で伸ばし、
腰を動かさないように
左右に身体をひねりましょう。

 

この2つの工夫によって
得られるのが股関節の柔軟性です。


股関節が柔らかくなることで
下半身の血流が良くなりむくみを改善、
さらに腰回りの柔軟性も高まることで、
腰痛の改善や転倒防止などの効果も期待できます


ゴルフをする人にとっては
スイングの一連の動きがスムーズになり、
より良いスイングにつながります。

 

 

 

 


◎ゴルフと脳の意外な関係


脳の中で最も重要な
働きをすると言われている【前頭葉】。

脳の老化は前頭葉から始まり、
認知症につながると言われています


ゴルフはその前頭葉を刺激し
活性化させる最適なスポーツです。


番組で行った実験でも、
スイングやパッティングなどで
前頭葉は激しく活動していました。

これはどういう形でスイングをするか
頭の中でイメージしたり、
どのように打てばカップインできるのか
イメージしたりすることで
前頭葉が活性化されるためです。


それ以外にもカップまでの距離、
芝の状態、風の方向を考えて打つ、
さらには
カップインしたときの喜びの感情など、
ゴルフには
脳を活性化させる要素がたくさんあります

 

 

 

 


◎ゴルフをやらない人の脳を刺激法


(1)予測能力・判断能力が高まる脳トレ


方法は、
紙を丸めた球をゴミ箱へ狙って投げるだけ

ゴミ箱を狙うことで
どうやって入れるかという計算をするため、
前頭葉が活性化されます。

 

(2)ストレス解消・感情コントロールに効く脳トレ


傘を用意し、傘を手のひらに立てて
落とさないようにバランスをとります。

肘を伸ばして行うことで難易度が上がり、
より効果的になります


さらに傘が不安定化してくると、
感情をコントロールする
前頭葉の下の部分も活性化します。

この脳トレは
メンタルトレーニングにもなるため、
集中力を高めたり
ストレスを解消したりする
効果も期待できます。

 

(3)記憶力・集中力を高める簡単ゴルフ脳トレ
ひねり後出しじゃんけん


2人1組でじゃんけんします。

1人は普通にじゃんけん、
もう一人は相手に背中を向けて、
左右交互に振り返りながら
後出しで負けるようにじゃんけんしましょう


201557112023.gif

 

 

 

 


◎ゴルフをする際の注意


ゴルフはプレイしている間、
血圧が上昇したり下降したりしています。

そのため深酒をしたり
寝不足でコースへ行ったりすると、
脱水症状や心筋梗塞を
起こすおそれもあります


体調を整えてゴルフを楽しみ、
健康につなげましょう。

 


ゴルファーに密かに人気のサポーター!

★低体温改善グッズ人気ナンバーワン!【ビックリ感動サポーター】

こんなサポーター見たことありません!
手首や足首に巻いてしばらくすると、
体全体が芯からポカポカしてきます。
手首に巻けは、飛距離アップ!足首に巻けば脚が軽くて疲れない!
この即体感に驚いた方からのご紹介・口コミが殺到中♪
201362014138.jpg

 

科学的根拠に基づく がん予防2015最新版~世界一受けたい授業 2015月5月2日放送~


国立がん研究センター作成

日本人向け

がんリスク評価表を大公開!

201556104135.gif

 

 

◎遺伝が原因でがんになる人はがん患者の何%くらい?


正解:約5%


遺伝性のがんは科学的根拠に基づくと、
がん全体のわずか5%程なのです。

 

 

 

 


◎がんの大きなリスク要因


1.喫煙


20155610454.gif

 


2.アルコールの飲み過ぎ


201556104534.gif


ただ、節度ある飲酒であれば、
そこまでリスクは上がりません


毎日飲むなら、

ビール:大瓶1本
日本酒:一合
ワイン:グラス2杯

が、適量です。


また酒量が多い人は、
最低、週に1回は休肝日を設けましょう!

 


3.太り過ぎ


201556104611.gif


特に乳がんは、
閉経後の女性は、リスクがアップしますので、
中高年の女性の方は、
太り過ぎには注意が必要
です。

 

 

 

 


◎40歳以上の中高年男性最もがんのリスクが低い体系は?


正解:ぽっちゃり体形


中高年の日本人男性
16万人を10年以上追跡調査した結果、
がんで死亡するリスクが最も低い体形は、
身長が170cmだとすると、体重75kg前後の、
ぽっちゃり体形(軽い肥満)でした。


がん予防的には、
糖尿病や高血圧がなければ、
無理に痩せる必要はありません


BMI値】で、チェックしましょう!

201556104657.gif


中高年のデータでは、
がんのリスクが低いBMI値は以下の通りです。

201556104715.gif

 

 

 

 


◎食道がんのリスクを高めてしまう食事の仕方とは?
 

正解:熱いモノをそのまま食べたり飲んだりすること


熱いまま食べると、食道の粘膜を傷つけてしまい、
食道がんのリスクを高める危険性があります

 

 

 

 


◎大腸がんをほぼ確実に予防できる方法とは?


正解:運動


歩行や部屋の掃除などの軽い運動を
1日にトータル60分以上行い、
1日、8000歩以上を目指しましょう
。  


できれば、さらに、
ジョギングなどの汗をかく運動を、
週に60分程度するのがオススメです。


また、
大腸がんの「リスク可能性あり」は、
肉の食べ過ぎです。

牛・豚・羊などの赤肉や、
ハム・ソーセージなどの加工肉の摂取量を。
1日平均100g以下になるように注意
しましょう。

 

 

 

 


◎食道がんを予防する食べ物とは?


正解:野菜と果物


野菜の果物の合計で、
1日400gでがん予防効果が期待
できます。


特に食道がんの場合は、
野菜と果物の合計摂取量が、
400g以下の方が、
1日100g増やせば、
食道がんのリスクが10%低下します。

 

 

 

 


◎肝臓がんの予防効果がある飲み物とは?が

 
正解:コーヒー


メカニズムはまだはっきりわかっていませんが、
多くの研究で、
コーヒーを飲む人が肝臓がんになりにくい
という事は、ほぼ確実
と言われています。

 


 

30分で身体の中スッキリ!デトックスサービスはこちら

健康な血管を作るための3つの習慣~世界一受けたい授業 2015月5月2日放送~

 

 

◎若くて薄い血管を目指す!甘いもので最適なのは・・・


チョコレート


チョコレートの原料、
カカオ豆に含まれるポリフェノール類が
血圧を下げる効果が期待
できる
という研究結果が発表されています。

 

 

 

 


◎若くて薄い血管を目指す!果物で最適なのは・・・


バナナ


バナナには
カリウムというミネラルが豊富に含まれています。

カリウムは、高血圧の最大の敵ナトリウム(塩分)を
体外へ排出する
作用があります。


少し大きめのバナナ(150g)だと、
約0.5gのカリウムが入っています。

 

 

 

 


◎ウォーキングは、晴れた日だけに!


健康な血管になるために始めたウォーキング。

その頻度としては、
雨が降っても毎日するよりも、
晴れた日だけにする方が良いでしょう。


雨の日にウォーキングして濡れると、
血管が縮まって血圧が上がってしまいます。

さらに、
今日も行かなくてはいけないという
義務感を感じてしまい
ストレスで血管が縮んでしまうのです

 

 

 

 


◎朝、血圧の測るタイミングは?


朝、血圧を測る場合、
朝起きてすぐよりも、
トイレを済ませてからにしましょう。
              

排尿していない状態の時は、
交感神経が活発な状態の為、
血圧が通常よりも高い数値になってしまうのです

 


また、これからの季節、
夏に向けて、半袖で血圧を測る場合に、
注意がひとつあります。


皮膚が机などの、
冷たいところに当たると
血管が縮んで、血圧が上がってしまいます

201555103629.gif


必ず、タオルなどを敷き、
皮膚が直接触れないようにして測りましょう

 


 

★ファイトケミカル サプリメント【OPCサプライズ】

血管を丈夫にし、さらに
血液をサラサラにして低体温を改善していきます。
フランスやスイスでは、医薬品の世界最高の抗酸化物質!
ザクロエキスなども配合しているので、お肌もピチピチに♪

OPCサプライズ

 

ページ上部へ