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ついに!耳鳴りが治る 原因解明&治療最前線~ためしてガッテン2015年3月4日放送~


ついに!
耳鳴りのメカニズム
明らかになった!!

 

 

◎極悪耳鳴りとは!?


登山から帰ってきた翌朝、
ひざや腰に痛みを感じると同時に
耳鳴りが起きたAさん。

そこで耳鼻科へ行き、
薬を処方してもらいましたが、
効果はまるでなし。

その後も、
さまざまな治療をためすも、
耳鳴りはさらに悪化していきました。


耳鳴りが始まって1か月経つと、
Aさんはとうとう【うつ状態】になってしまい、
食事を摂ることも
ままならなくなってしまった
そうです。

 

8年以上耳鳴りに悩むBさんは、
耳鼻科に6軒も通ったものの一向に治らず、
耳の中で常にセミが鳴いているような
音がしている
そうです。

 

 

 

 


◎ひどい耳鳴りの原因は!?


Bさんの聴力を調べると、
左耳の聴力が落ちていることが分かりました。

加齢による難聴でした。

実は耳鳴りの原因は、【難聴】だったのです

 

ではなぜ、
聞こえにくくなる難聴になったのに、
耳鳴りが聞こえるのでしょうか。

 

私たちは、
耳から届く空気の振動を
蝸牛(かぎゅう)という場所で
電気信号に変えて脳に送っています。


ところが!

Bさんの場合、蝸牛の老化によって
振動を信号に変えることが
できなくなっていたのです。

 

脳に電気信号が届くと、
視床】という場所が
音の選別や調整を行います。


ところが!

Bさんのように
難聴によって脳に入ってくる信号が低下すると、
視床は脳が電気信号を受け取るよう
感度を上げるのです。


脳には
さまざまな電気信号が飛び交っているので、
感度が上がっていると
その信号を【ノイズ】として感知し、
耳から届いた音でもないのに、
「キーン」といった音を作ってしまうのです


感度を上げるのは一時的なので、
通常であればすぐに感度は元に戻ります。

ただ、脳が興奮状態だと
感度を上げ続けてしまうのです


つまり!

耳鳴りとは、
脳の異常な興奮で脳が作った音
なのです。

 

 

 

 


◎耳鳴り改善法!


脳の興奮によって起こる耳鳴り治療として
使われているのが、【補聴器
です。

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病院で補聴器をすすめられたBさんは、
聞こえにくい高音と低音の音を増幅させることで、
今まで脳に届かなかった信号が復活しました。

すると、
視床は感度を上げる必要がなくなり、
その結果、耳鳴りも改善
しました。

 

補聴器による治療を行う場合は、
まず補聴器相談医のいる病院で、
補聴器のタイプや調整具合を診断してもらい、
あわせて販売店を紹介してもらいます。

価格は1つ10万円程度で、
貸し出しするところもあります。

脳が新しい音に慣れるのは時間がかかるため、
補聴器はなるべく
長時間つけることがポイント
です。

 

耳鳴りは、

「もっとひどくなるのでは……」
「もしや病気では……」

といった不安も悪化させる原因なので、
不安を取り除くだけで軽減することが可能です。


また、
日中は耳鳴りが気にならないものの、
静かな場所にいると耳鳴りが起こる人は、
自然の環境音やTV・ラジオなどを
聞きながら寝ることで、
軽減することができます


補聴器を使わない場合もあります。


耳鳴りの治療はさまざまあるので、
お悩みの人は、最寄りの耳鼻科で
耳鳴りの専門医を紹介してもらってください。

 

 

 

 


◎耳掃除の正しいやり方


3年前、
左耳に薄い膜がはられているような
感覚になったCさん。

何度も耳掃除をするものの、
何も出てきませんでした。


ところが!

2週間後の入浴中に、
突如左耳が聞こえなくなったのです。


すぐに病院で診察を受けたところ、
耳あかが原因とのことでした。

 

Cさんの左耳からは、ひまわりの種ほどの
巨大な耳あかが出てきました。

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Cさんの場合、
耳垢栓塞(じこうせんそく)】という、
耳あかの詰まる病気
でした。

 

耳の中の皮膚は、
鼓膜の中心から徐々に外側に移動しています。

そのスピードは、
1日に0.1mmと非常にゆっくりです。

その皮膚が
耳の穴の出口に近いところではがれ落ちます。

これが耳あかです。


Cさんは耳掃除をするたびに、
綿棒によって、
耳あかを奥へと押し込んで
しまっていた
です。

 

耳掃除をする時は、
さわると敏感に感じるところの
手前までにとどめるのがポイント


綿棒は耳あかを押し込みやすいため、
耳の穴の壁をなでるように行うのがコツ
です。


また、耳掃除は、
やりすぎると炎症が起きやすいので
1か月に1回程度がオススメです。


耳あかがカサカサタイプは耳かき向きで、
しっとりタイプは綿棒が向いています


聞こえが悪くなったと思ったら
耳垢栓塞が原因かもしれないので、
耳鼻科へご相談ください。

 

 


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認知症に繋がる『空回り脳』前編~健康カプセル!ゲンギの時間2015年3月1日放送~


ほらほら・・・
あれあれ・・・

それは、脳の空回り!

 

 

◎空回り脳とは!?


脳の中の各部屋にしまわれている状態の
記憶を引き出そうとするとき、
間違って別の記憶がしまわれている部屋へ
行ってしまうというような、
脳の命令系統が無駄な動きをする、
これが脳が空回りしている状態です。

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日常的によくある現象ではありますが、
場合によってはこれが
軽度認知障害】に進むこともあります


軽度認知障害は、

言葉が思い出せない、
物を失くすなど

物忘れがひどくなっているものの、
日常生活には特に問題がない状態
です。


しかし!

放っておくと5年以内に約7割の人が、
認知症へ進行するという報告もあります


つまり!

空回り脳は認知症の入り口なのです。

認知症を予防するためにも
空回り脳に気付くことが大切です。

 

 

 

 


◎空回り脳で衰える力


今回番組で行ったスーパーでの買い物実験で、
空回り脳で衰える力が明らかになりました。


(1)記憶力

記憶力とは、
過去に覚えたことを思い出す力のことです。

この力が弱まるといわゆる物忘れが多くなります


(2)注意力

注意力とは、
例えば電話をしながらメモを取るなど、
複数のことに注意を振り分ける力のことです


(3)段取り力

段取り力とは、
手際よく料理をするなど物事の計画や手順を
考える力のことです


スーパーでの買い物の際も、
一切計算をせずに大きなお札で
支払いをすませようとするなどの行動には、
空回り脳が潜んでいるかもしれません。

 

 

 

 


◎簡単にできる軽度認知障害チェック法


(1)手の形を10秒間で覚えます。

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(2)10秒後、画像から目を離して、
自分で画像と同じ手の形を作りましょう。

 

もう一度、正解の画像です。

20153315138.gif


間違いの例は、こちら。

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同じ形にできないと、
軽度認知障害の可能性があります

 

 

 

 


◎脳が空回りする原因とは?


空回り脳になると衰えやすい3つの力。

実は私たちの生活の中に
これらの力を衰えさせる要因があります。


それは【ハイテク】です


道順を覚えなくても
目的地まで案内してくれるカーナビ、

膨大な情報を必要な時に
簡単に引き出せるパソコン、

支払う金額を計算せず
会計ができる電子マネーなどで、

生活は便利になりましたが
その分脳に負担がかからなくなったことが、
空回り脳を生み出しているのです。

 

またもう一つ、
大きなポイントになるのが
コミュニケーション
です。


近年、
高齢者の独り暮らしが増加していますが、
会話や外出をしないといった
コミュニケーション不足が
脳機能を低下させる要因になります

 

 

次回は空回り脳の対策編!

楽しみながら認知症を予防する
脳トレ法などをご紹介!

 

 


 

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コレステロールの新事実教えます!~世界一受けたい授業 2015月2月28日放送~


コレステロールは、
悪玉と善玉の2種類あると
思っている方が多いですが、

実は

1種類なんです!

 

 

◎コレステロール、悪玉と善玉の違いとは?


血液中での運ばれ方で名前が違います。


主に肝臓で作られるコレステロールは、
初めは悪玉でも善玉でもありません。

血液によって全身の組織に運ばれる、
行きのコレステロールを、悪玉コレステロール

余って肝臓の戻ってきた、
帰りのコレステロールを、善玉コレステロール

と呼びます。

201532173746.gif

 

行きのLDLコレステロールが血液中に余ると、
血管にこびりつき、プラークとなり、
動脈硬化を促進するため“悪玉”と呼ばれ、

帰りこHDLコレステロールは、
余ったものを肝臓に戻すことで、
動脈硬化の予防につながるため“善玉”と
呼ばれるのです。


つまり!


行きの悪玉コレステロールの中で、
栄養として使われずに余った分が、
善玉コレステロールになって、
しっかり肝臓に帰ってくることが、
大事なのです

 

 

 

 


◎基準値内でも安心できない!?


基準値は以下の通りです。

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しかし!


最近の研究では、
基準値内に入っている人でも、
動脈硬化を起こす人がいることが分かってきました


それは!


善玉コレステロールが、
善玉コレステロールの2倍以上の方!


悪玉コレステロールの数値の割に、
帰ってきている善玉コレステロールが少ないため、
多くのコレステロールが、
血管内にゴミとして残っているということになります。

それがプラークとなり、
動脈硬化が始まる危険性があります。

 

 

 

 


◎善玉コレステロールを増やすのに効果的運動とは?


正解は…歩く事


歩けば歩く程、
善玉コレステロールが増える
のです。

1日30分ほどのウォーキングをしましょう。

201532173833.gif

 


加えて。。。
もう一つのオススメ運動


プランク】と言われる体幹の
インナーマッスルを鍛える運動
です。

体幹を鍛える事によって
筋力がついて基礎代謝が上がるのです。


それにより、姿勢がしっかりして、
手足の動きが楽になり有酸素運動がより効果的です。


プランク体操

(1)腕を直角に曲げて寝ます。

※大事なのは頭の先と踵を一直線にする事です。


(2)その姿勢で1分間保って下さい。

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※はじめから1分が無理な人は
10秒からでも良いので、
徐々に時間を延ばしていっても良いです。

※1日1回でOK!

※肩・背中・腰に不安のある方は無理しないで下さい

※妊娠中の方は医師に相談して下さい

 

 

 

 


◎悪玉コレステロールを減らすのに効果的な食べ物は? 

 

正解は…豆腐

 
大豆に含まれるのは、レシチンだけでなく、
イソフラボンや大豆タンパクにも
悪玉コレステロールを下げるのに
良い成分が沢山入っているのです

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※1日半丁程度がオススメです。

 


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あしたから劇的快眠SP 脚のしゃっくり~ためしてガッテン2015年2月25日放送~

 


あなたの不眠の原因は、
脚のしゃっくりかも!?

 

 

◎不眠を引き起こす下半身のしゃっくりとは?


5年ほど前から、不眠に悩むBさん。

どんなに眠くても、夜中に必ず目が覚めてしまい、
日中は強い眠気に襲われてしまうそうです。


今まで原因が分かりませんでしたが、
就寝中に起こる【下半身のしゃっくり】が
原因であること分かったのです


寝ている最中のBさんの様子を
カメラで撮影してみると、
一晩で100回近く脚がピクッと動く、
下半身のしゃっくりが起きていました。

たとえ脚の動きが小さくても、
何度も周期的に起きることで
脳が小さな覚醒を繰り返し、
目が覚めてしまうのです

 

この症状を番組では
「しゃっくり脚症候群」と名づけました。


しゃっくり脚症候群には、3つの特徴があります。

(1)寝つきがよい
寝入りがよいため、
自覚症状のないまま不眠になってしまうのです。

(2)夜中に何度も起きしまう

(3)睡眠薬が効かない

 

 

 

 


◎のどの奥のスイッチが押されると、しゃっくり発生!?


巷には、
しゃっくりを止める方法がいろいろありますが、
どれもピタッと止めるのは
難しいのではないでしょうか。


しゃっくりは、
横隔膜のけいれんと同時に
声帯がキュッと閉まることで起こります。

しゃっくりの時にでる「ヒック」は、
声帯が閉まるときに出る音です


では、なぜ横隔膜がけいれんしたり
声帯が閉まったりするのでしょうか?


その原因は、
呼吸や嚥下を司る延髄にあります。


のどの奥には、
延髄につながるしゃっくりスイッチがあり、
食べ物を食べたときなどに
このスイッチが押されてしまう場合があるのです。

スイッチが押されると、
延髄が興奮】することで横隔膜がけいれんし、
声帯が閉まることでしゃっくりが起きるのです

 

肺の入り口にある声帯は、
水中から陸上へと進化した生物が、
肺に水が入らないようにするために作った、
いわば門のような名残と考えられます。


つまり!

しゃっくりとは、
水を肺に入れないための反射とも考えられるのです。


それなら、
一回だけしゃっくりすればよいように思えますが、
止まらない場合はよくあります。

いったいなぜ延髄は
ずっと興奮状態になってしまうのでしょうか?

 

 

 

 


◎長い間しゃっくりが止まらない人は、脳に問題が!


1年間もしゃっくりが続いていたAさん。

そこで延髄に問題があるかどうか
詳しく検査したところ、
特に問題がありませんでした。


実は、専門医の話によると、
Aさんの場合は延髄が原因ではなく、
以前出血した大脳に問題があったのではないかと
考えられる
とのことでした。

 

通常脳は、
しゃっくりが出ないように
延髄の興奮を抑える働きを担っています。


ところが!

脳の働きが低下すると、
延髄をなだめることができず、
しゃっくりが出やすくなってしまうのです


脳の働きが低下する原因には、

脳こうそく
ストレス
アルコール

などがあります。

 

 

 

 


◎耳押しで、しゃっくりが止まる!


しゃっくりの専門医が実践して、
100人中70人のしゃっくりを止めることができたのが、
両耳に指を入れて、痛みを感じるくらい強く、
30秒押すという方法
です。

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実は、耳にも延髄とつながる神経があるため、
刺激を与えることで延髄の興奮を抑えることが
できると考えられるのです

ただし、ぜんそくなどの呼吸器の病気や
心臓病などの循環器の病気の方は
耳を押さないでください!

また、1週間以上続くしゃっくりは、
深刻な病気がひそんでいる危険もあるので、
最寄りの医療機関へご相談ください。

 

 

 

 


◎鉄分補給や脳の働きを高める薬で 下半身しゃっくりを止める!


普通のしゃっくりは、
延髄に原因がありましたが、
しゃっくり脚症候群は、
脳と直接つながる【脊髄の興奮】が原因
で起こります。


実験で脊髄に磁気刺激を与えてみると、
本人が脚を動かそうと思わなくても
勝手に動いてしまいました。

実は、脊髄は脳の指令がなくても
脚を動かすことができるのです。


ではいったいなぜ、
下半身のしゃっくりは起きてしまうのでしょうか?

 

5年もの間、
下半身しゃっくりに悩まされてきたBさんが、
専門医の診断を受けたところ、
血液中のある成分が低いせいで脊髄が興奮し、
下半身しゃっくりを招いていたことがわかりました。


その成分とは、【フェリチン】です


フェリチンは、中に鉄を蓄えて
体の隅々まで鉄を届ける働きがあります。

フェリチンが脳に届くと、
神経伝達物質である
ドーパミン】が大量に増えることで
脳がパワーアップします。

すると、脊髄をなだめて
下半身の動きを抑えることができるのです

 

しゃっくり脚症候群は、
正式名称を【周期性四肢運動障害】といい、
まだあまり知られていない病気のひとつです。


周期性四肢運動障害を治療するには、
鉄分の補給が何よりも重要
ですが、
効果が現れるまでは時間がかかります。

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脳の働きを高める
ドーパミン受容体作動薬】という薬は、
即効性があり、
なかには1日で治る人もいる
そうです。

 

 

 

 


◎しゃっくり脚症候群の見分ける方


寝る直前に、1時間、
リラックスしながら座って脚を伸ばしていると、
ピクッと動く場合は、
しゃっくり脚症候群の可能性が
高いと考えられます。

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また、周りの人がチェックする場合は、
就寝中の脚を観察し、
20~60秒間隔で4回以上足が動く場合は、
疑わしいと考えられます。


気になる人は、睡眠外来へご相談ください。

 

 


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一年中手荒れに苦しんでいます。

湿疹とひび割れが酷く、
人前で手を出すのが恥ずかしいくらい
です。

 

パナシオンクリームを塗ったところ、
痒みが治まり、ひび割れの亀裂もふさがりました


油っぽくないので、頭皮にも良いです。
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※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。 

 


 

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鼻水・鼻づまりのメカニズム~健康カプセル!ゲンギの時間2015年2月22日放送~

 

◎鼻水のハテナ?


鼻の穴の奥にある、
鼻腔の表面の鼻腺という分泌器官で作られる粘液と、
粘膜からにじみ出る水分が合わさったものが鼻水
です。


1日に作られている鼻水の量は、なんと1リットル!

半分は鼻を加湿しすぐに蒸発、
半分は自然に飲み込まれています。

 

まずはそんな鼻水の疑問についてお答えします。

 

 

●熱いラーメンを食べると鼻水が出るのはなぜ?


鼻水の役割は大きく分けて二つあります。

一つは鼻から吸い込まれた空気に湿気や温度を与え、
肺に適切な空気を送る役割。


もう一つは鼻に入った異物を包み込んで体内へ運び、
適切な処理をする役割です。

そのため花粉やウイルスなどが粘膜にくっつくと
その刺激が脳に伝わり、
異物を排除しようと自律神経を通じて
「鼻水を作れ」と指令が出ます

 

温度や湿度の変化もそれと同じで、
鼻の粘膜への刺激になります。

ラーメンの湯気による温度や湿度の変化に脳が反応し、
自律神経の指令で鼻水が出るのです

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●鼻水の質や色が変わるのはなぜ?


鼻水の色や質を変えているのは【白血球の数です。


風邪をひいたり、バイ菌の感染が起こったりすると、
鼻水の中に白血球が集まってきます。

白血球の数が多いと色が黄色っぽくなって、
粘り気の強い鼻水になります

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●急に出てくる鼻水を止める方法って?


ティッシュを詰めたりすすったりする人も多いですが、
ティッシュを詰めると
鼻の粘膜に傷がついてしまいます


また鼻をすすると鼻の奥に鼻水がたまり、
ひどいときは耳に入って
中耳炎を起こすこともあります


鼻水が出たら、かむことを心がけましょう

ポイントは強くかまないこと。

鼻を強くかむと耳に強い負荷がかかり、
鼓膜が破れたり、
中耳炎になったりすることもあります。

 

 

●鼻づまりの正体とスッキリさせる方法は?


鼻づまりは、
鼻水が詰まっているのではありません


鼻の粘膜が腫れて空気の通り道を狭くし、
異物をブロックしようとする制御反応が
鼻づまりの原因です。


 

<鼻づまり解消法>

 

(1)40℃のお湯で絞った蒸しタオルを鼻にあてる。

鼻の粘膜の温度が高くなると
血液の流れが良くなって腫れがとれます。


(2)42℃の足湯につかる。

足の感覚の神経が刺激されると、
血管の伸び縮みを調節している自律神経が刺激され、
鼻の粘膜の腫れがとれます。

靴下を多めに履くことでも
足湯と同じ効果が得られます。


(3)ペットボトルを脇の下に挟む。

脇の下にかかった圧力で鼻の交感神経が刺激され、
反対側の鼻の粘膜が縮みます。

※右の鼻が詰まっている時は、
左脇の下にペットボトルを挟みます。

 

 

 

 


◎副鼻腔炎とは?


一年中、鼻づまりの症状が治まらなかったTさん。

かかりつけの医師に相談したところ、
告げられた病名は、【急性副鼻腔炎】。


鼻の周りにある【副鼻腔】という空洞が、
鼻水で溜まってしまうのが、副鼻腔炎です

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慢性と急性がありますが、
合わせると、毎年1500万人!がかかっていると言われる、
今や国民病といえる病気です。

 

副鼻腔炎の主な原因は【感染です。

バイ菌やウイルスの感染が原因になります。


風邪などの菌が粘膜に炎症を起こすことで、
鼻と副鼻腔を繋ぐ通路がふさがり、
副鼻腔で作られた鼻水が溜まるのが、
感染による副鼻腔炎、いわゆる【蓄膿症
です。

 

 

 

 


◎最近急増中!新タイプの危険な鼻づまりとは?


一方【好酸球性副鼻腔炎】は、
白血球の一種の好酸球が鼻の粘膜に集まり
副鼻腔炎を起こす病態で、【新型の副鼻腔炎
です。


好酸球が増殖する原因は
アレルギーによるものが多いと言われ、
花粉症から併発するケースも増えています。


従来の副鼻腔炎は外から入った
菌による感染が原因ですが、
新型はもとともと体内にある好酸球が原因のため
治療法も全く異なります

 


特徴的な症状は、
鼻腔内の粘膜が炎症を起こし
キノコ状に膨らんだ水ぶくれ、
通称「鼻たけ」です。

これが鼻をつまらせ、ニオイをも奪います。

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治療にはアレルギーを抑える薬や
ステロイド点鼻薬などが使われますが、
鼻たけが大きい場合は
内視鏡による切除も行われています。

今のところ原因が
はっきり突き止められていないので、
効果的に発症を予防する方法はありません。

しかし早く診断できれば早く治療に入れるので、
重症化を防ぐことができます。

“せき”や“たん”が長く続く方で、
ニオイがだんだんしにくくなってきた、
という症状があるときは、
耳鼻咽喉科を受診しましょう

 

また市販の点鼻薬は、効果が非常に高いのですが、
長く使い続け過ぎたり、
決められた回数よりも
多用したりすることは避けましょう

容量を守って使うことが大切です。

 


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アルツハイマー病の最新予防法~世界一受けたい授業 2015月2月21日放送~

 

◎体に○○がある人はアルツハイマー病のリスクが最大10倍!


正解は…特殊な遺伝子【アポE4


この遺伝子を片方の親が持っていると、
子供には1/2の確率で遺伝します


市販の検査キットを使って、
遺伝子チェックを行うことができます

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◎アルツハイマー病の患者にヘッドホンで○○を聴かせたら症状が改善!


正解は…昔好きだった音楽


まだメカニズムは解明されていませんが、
昔好きだった音楽を聴くことで、おそらく、
ダメージを受けていない部分の脳が刺激され、
記憶が蘇ったのではないかと言われています

 

 

 

 


◎絵を描いた後、○○すると、アルツハイマー病の予防により効果的!


正解は…人に見せる


絵を描く時には目的を持つのが良いです。

描いて誰かに見せてあげようと考え、
相手がどういう反応をするか楽しみにして
絵を描く事が1番大事
なのです。

 

 

 

 


◎アルツハイマー病の予防には、○○を鍛える!


正解は…太ももの前側を鍛える


体を鍛えて適度な運動をすると
アルツハイマー病のリスクが
3分の1から2分の1にくらいにまで下がると
言われています

太ももの前側は、1番鍛えにくい筋肉なので、
逆に1番衰えやすい筋肉でもあるのです。

 

 

<太ももの前側を簡単に鍛えるトレーニング法>


(1)右足で片足立ちします。

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(2)ひざを深く曲げて腰を落とします。

※この時、体がグラグラしないようにしましょう。

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(3)その状態で、右回りにジャンプして
90度回転し、4回のジャンプで1周します。

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(4)反対に左回りで1周します。


※ポイントは、回転して着地する時に
止まるようにすることです。

※左足で片足して同様に、左右回りをします。

※1日に5セット行うのが目安です。

 

 


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肩こりも転倒も防ぐ!新常識"伸ばさない"ストレッチ~ためしてガッテン2015年2月18日放送~


◎体の柔軟性はアップするが、ストレッチには弱点が!?


週に3回ジャズダンスに通っているAさん。

ケガ予防のためにとレッスン前には必ず
ストレッチを行っていたそうです。


ところが最近は、
腰を痛めたり、捻挫をしやすかったりと、
体の不調に悩むようになったそうです。

そこで、専門家にAさんのストレッチ後の
体の柔らかさを調べてもらうと、
たしかに体の柔軟性はアップしていました。

では、どうしてAさんは
ケガを繰り返すようになったのでしょうか?

 

そもそも「ストレッチ=ケガの予防」
という知識が広まったのは、
1970年代にアメリカのスポーツトレーナーが書いた
『ストレッチング』という本がきっかけです。


ところがその後、1998年に
ストレッチにケガの危険性を減らす効果はない
という研究内容が発表され、
その後もストレッチのケガ予防効果を
否定する論文が次々と発表され、
しだいにストレッチのある【弱点】が
明らかになってきました。

その弱点こそが、
Aさんが繰り返したケガの原因だったのです。

 

 

 

 


◎ストレッチで筋力が低下する!?


体を柔らかくするストレッチの弱点とは、

なんと!
筋力」でした。


バスケットボール選手に、
入念なストレッチをしてもらったあとに
ジャンプ力を計測したところ、全員が大幅にダウン。

そこで、腰痛やねんざなどに悩む
Aさんにもストレッチしてもらい、
足首の筋肉を検査すると、
なんと筋肉がゆるむことで足首の腱(けん)が伸び、
たわんでいることがわかりました。


実は、この腱のゆるみが
捻挫を招く直接の原因だったのです。


ストレッチをすると、筋肉は伸びて長くなるため、
いわば伸びたパンツのゴムのような状態になります。

すると、捻挫しないように
足に力を入れないといけない状況でも、
あまり力が入らないため、
捻挫を招いてしまうのです

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バスケットボール選手のジャンプ力がダウンしたのも、
筋肉がゆるんだせいで
力が入りにくくなったためと考えられます。

ストレッチは柔軟性がアップするものの、
筋力低下によってケガ予防の効果は期待できないのです

 

 

 

 


◎柔軟性も筋肉もまとめてアップするストレッチ!


柔軟性と筋力をアップさせる体操は、
ブラジルサッカーでは以前から取り入れられています。

その名も「アロンガメント・ジナミコ」と呼ばれ、
試合前には必ず行う伝統的なストレッチだそうです。


アロンガメント・ジナミコとは
直訳すると【動的ストレッチ】と言う意味ですが、
番組では「ふりふりストレッチ」と命名しました。


従来のストレッチは、長時間筋肉を伸ばしますが、
動的ストレッチは、
可動範囲の8割程度で関節を繰り返し動かします。

実は、この動きを2分行うだけで、柔軟性だけでなく、
筋力もアップすることが分かったのです


なぜ、伸ばしていないのに
体が柔らかくなったのかというと、
従来のストレッチでは体温変化がないのに対し、
動的ストレッチでは
筋繊維が発熱して体温が上がることで、
筋肉の弾力がアップするためと考えられます

 

ただ、従来の伸ばすストレッチが
悪いわけではありません。

ふりふりストレッチと同様に、
冷え解消や高血圧・動脈硬化の改善
などの健康効果だけでなく、
肉ばなれや筋断裂の予防効果があります。

また、副交感神経を働かせることから
リラックス効果も期待できるので、
運動後の整理運動や、
就寝前に行うのがオススメです。


一方、ふりふりストレッチは、
 捻挫や骨折の予防や、
交感神経を活性化させて体を活動的にすることから、
運動前や起床後など
これから活動を始めるときに行うのがオススメ
です。

 

 

 

 


◎ふりふりストレッチは、転倒防止や肩こりにも効果あり!


数年前から、つまずくことが増えたBさんに、
ふりふりストレッチを実践してもらいました。

2週間後、話を伺ってみると、
体がポカポカするようになって
調子がよくなったとのことでした。


柔軟性が大幅にアップしただけでなく、
筋肉がついたためか、体に安定感が生まれて
踏ん張りがきくようになったそうです


転倒防止には、柔軟性以外にも、
ふらついたときに踏ん張るための筋力も不可欠。

今までは、ストレッチと筋トレの
両方をやる必要がありましたが、
ふりふりストレッチなら、
それだけで両方の効果が期待できるため、
まさに一石二鳥のストレッチ
といえます。

 

ふりふりストレッチには、
まだ隠された効果がありました。

それは「肩こり」です。

10年以上もつらい肩こりに悩むCさんに、
ふりふりストレッチを行ってもらいました。

すると、血流量が10倍にも増え、
2週間後には筋肉のかたさが改善され、
今まで肩の痛みで倒せなかった首も
倒せるようになりました

 

 

 

 


◎ふりふりストレッチのやり方


<転倒防止ストレッチ>


(1)壁・椅子などでしっかり体を支えます。

(2)外側の脚を、
太ももが床と並行になる位置まで上げます。

(3)2回目は、
1回目より少し高く脚を上げます。

(4)3回目は、
2回目よりさらに少し高く脚を上げます。

(5)4回目で、
一番上がるところまで脚を上げます。


※リズムに乗ってきたら、
脚を一度後ろまで引いて、振り子のように動かしましょう。

※左右で同じ動きを10回ずつを、1日1回!

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<肩コリ解消のストレッチ>


(1)右手の指先を右肩につけます。

(2)その状態から、肩を上から前に、
ひじを大きく回すように動かします。

※体を動かさずに、肩だけを回します。

※これを左右10回ずつ行います。

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(3)体の真横に腕を持ってきて
ヒジを曲げます。

(4)そのまま上に真上に向かって、
腕を伸ばし、三角形を作ります。

(5)腕を左右に下します。
その際、グッと下に引きます。

※手が体の前に出ないように、
ヒジを体の真横に下しましょう。

※この上げ下げを10回行います。

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<腰痛解消ストレッチ>


(1)ひざを軽く曲げた状態から、
頭をストンと下におろします。

(2)その状態で、
上半身を左右にゆっくり揺り動かします。

※10秒くらいを、気がついた時にやりましょう。

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大解明!ふるえ最前線~健康カプセル!ゲンギの時間2015年2月15日放送~

 

 

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◎人はどうして、ふるえるの?


そもそも人間は身体のある部分を動かす時、
その周りの筋肉を収縮させています。

ところが一定の位置にとどめると、
筋肉が力を出し合い拮抗します。

これは筋肉同士が綱引きをしているような状態で、
この時目に見えないレベルの
細かなふるえが起こっています。


年配の方がふるえやすくなるのは、
この筋肉の綱引きのバランスの
乱れが原因
と言われています。

 

また、
ふるえないように意識することで起こる
緊張】によるふるえもあります


この対策として良いのが、白子を食べること。

白子には緊張を和らげてくれる
核酸】という物質が豊富に含まれています

他にも

ジャコ
煮干し
鰹節
納豆(大豆類)

も、オススメです

大一番の前日に食べると、
次の日に効果が期待できるそうです。

 

さらに深呼吸も良いでしょう。

横隔膜には副交感神経がきているため、
お腹をふくらませて
横隔膜を動かすとリラックスします。

また開き直りも大切だということです

 

緊張の他にも、
不安や恐怖、怒りなどによる
ふるえは生理的なふるえと言われ、
その発生にはアドレナリンが大きく関わっています。

アドレナリンは脳が感情の高まりを感じると分泌され、
心拍数が上昇するなど自律神経が
身体をうまくコントロールできなくなります

感情が高ぶる場面で
ふるえが顕著になるのはそのためです。

 

また寒いときにふるえるのも
アドレナリンが関係しています。

アドレナリンが分泌されると筋肉を収縮させますが、
細かくぶるぶるとふるえて熱を発生させ、
防御姿勢をとっているのです

 

 

 

 


◎緊張しやすい人は要注意!生活に支障をきたすふるえ


(1)パーキンソン病


世界的に危険なふるえとされるパーキンソン病。

日本でも難病の一つに定められています。

パーキンソン病とは、
神経を司る脳の黒質という部分の神経細胞が減少し、
全身に出される運動の指令が
うまく伝わらなくなる病気
です。

何もしていない安静時にふるえだすのが特徴です。


筋肉がこわばって歩きにくくなったり、
ひどいときには
寝たきりになったりすることもあります。

また、パーキンソン病のサインとして、
表情が乏しくなるということがあげられます。


治療は投薬両方が一般的ですが、
黒質の神経細胞の減少を止める薬がないため、
完治させる治療はないのが現状です。

しかしiPS細胞から育てた神経細胞を移植し、
黒質の機能を回復させるという研究が
来年にも始まります

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山中教授が作り出したiPS細胞が
世界の患者を救う日が来るかもしれません。

 


(2)本態性振戦


本態性とは、原因不明という意味です。

早い人は40代で発症し
70代以上になると増加する傾向にあります。

発症の詳しい理由はわかっていませんが、
脳から末端の神経回路に
何らかの異常が起きていると考えられています


またアドレナリンが
関係しているという説もあります。


本態性振戦は、
特定の行動時に細かく速いふるえの症状がでます

また遺伝するのも特徴です。


治療法はドリルで頭蓋骨に穴をあけ、
電極を挿入して刺激を与えるといものですが、
高齢者へは負担が大きいため
あまり行われていないのが現状です。


しかし最近、
身体に負担が少ない方法ができました。

まだ臨床研究中ではありますが、
超音波収束装置】で、
MRIを見ながら病巣に超音波を当てることで、
脳の過剰に反応している部分を
集中的に刺激し治療します

この治療は開頭の必要がなく、
患者の意識を保ったまま行えるため、
ふるえが安定していくのを
確認しながらすることができます。

 

本態性振戦の予防策の一つは運動です。

ポイントは筋肉をつけることより
身体を動かす神経を鍛えること。

ドクターオススメの運動は
野球やテニスなどの球技とのことです


ふるえが気になった場合は
神経内科、脳外科を受診してください。

 


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歯が抜ける!30代からの悪性虫歯&入れ歯の新常識~ためしてガッテン2015年2月11日放送~


◎痛みがない!大人の虫歯はどんどん悪化する!?


歯に自信あり!

という皆さんの歯を調べてみたところ、
なんと8人中6人に虫歯が!

しかも6人全員が痛みもなく気づかなかったそうです。

 

なぜ虫歯なのに痛みを感じないのか?

そこには、大人ならではの原因がありました。


歯は、ガラスのようなエナメル質という
硬い素材に覆われていて、
虫歯菌から守られています。

子どもの頃は、まだエナメル質がやわらかいため、
歯の表面に虫歯ができやすいのです。

一方、大人になるとエナメル質が硬くなるので、
このタイプの虫歯にはなりにくくなります。

でも安心はできません。


実は、大人になると歯茎が下がってくるため、
エナメル質で覆われていない、
歯の付け根がむき出しになってしまいます。


歯の本体である象牙質は、虫歯になりやすく、
しかもエナメル質と象牙質の境目は
凸凹しているので、汚れがたまりやすいのです

 

なぜ、大人の虫歯が痛くないのか?

それは歯の内部に問題がありました。


歯の内部には神経があり、
虫歯ができると神経が刺激されて痛みを感じます。

ところが大人になると
虫歯菌から神経を守るために新たな象牙質を作り、
厚みができるため、痛みを感じづらくなるのです

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つまり!

痛くないと油断している
うちに、虫歯はジワジワと悪化していくのです。

 

 

 

 


◎歯を抜けたままにしていると全ての歯が抜けてしまう!?


たった1本の虫歯が、
次々と歯を失う切っ掛けになる場合があります。

いったいどういうことか?

 

歯は、そもそもあごの骨に突き刺さるように並んでいます。

そして実は、歯が抜けると、
その歯を支えていた骨は、もう用はない、
とばかりにあごの骨が溶けていってしまうのです

するとその影響で、
周囲の歯までもがぐらつくようになり、
虫歯や歯周病になりやくなって、
次々と抜けていってしまうのです


30代前半で奥歯が1本抜けたAさんは、
毎年1本のペースで歯が抜けていき、
52歳で総入れ歯になってしまったそうです。

途中、歯科医院にも行きましたが、
抜けることを食い止めることはできませんでした。

 

あごの骨は、
力のかかり具合によって形を変える性質があります。

そのため、
圧力が強かったり弱かったりすると、
骨を変化させることで、
噛み合わせをよくしようとするのです。


たとえば!

上の奥歯が1本抜けると、下の奥歯が伸びてきます。

さらに空いたスペースに向かって周りの歯が倒れてきて、
歯並びが悪くなっていきます。

2015212153445.gif

 

こうして噛み合わせが悪くなると、
食べかすなどが詰まりやすく、
虫歯や歯周病になりやすい環境になり、
歯が次々と抜けていくのです

 

 

 

 


◎残っている歯を守るためにも半年に1回は歯医者へ!


次々と歯を失わないためには、
抜けた歯を放置しないことが何より重要です。

また、虫歯があるかどうか、
自分で歯の色が変わっていないかを
チェックすることも大切です。

 

下の図のように、
6,7番の奥歯が2本連続して失われている場所が
一つある人は【黄信号
です。

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また、
左右で6,7番の奥歯が連続して失われている場合や、
3本連続で奥歯が失われている場合は、
赤信号
といえます。

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黄信号や赤信号に心当たりのある人は、
早めに歯科医にご相談ください。

大人の虫歯はなかなか自分では見つけにくいので、
半年に1回は、
歯医者でチェックすることをオススメ
します。

 

また、歯磨きのやりかたも重要です。

強く磨くと歯茎が傷ついて下がってしまうため、
ソフトに磨くことがポイントです。

ブラシを鉛筆のように持ち、
爪の根元に歯ブラシを当てて離したときに白く
ならない程度の強さで磨きます

 

 

 

 


◎入れ歯の落とし穴


入れ歯は、長い間使っているうちに、
すり減って噛み合わせが変わっていきます。

そのため、
日が経つにつれて一部に力がかかりすぎ、
あごの骨が減ってしまうことがあります。


入れ歯の人は、
たとえトラブルなく噛めていたとしても、
半年に一度、歯医者に通って
正しい噛み合わせにしてもらうといった
メンテナンスをしてもらうことが必要
です。

 

次のような状況に心当たりのある人も、
特にご注意ください。

安定剤をつけないと外れてしまう

安定剤をつけないと外れてしまう入れ歯は、
そもそもサイズや形が合っていない可能性が高いです。

長期の連続利用は、噛み合わせがズレたり、
歯茎がやせる原因になります。


小さすぎる入れ歯

小さい入れ歯は不安定になりやすいため、
噛み合わせがズレたり、歯茎がやせることがあります。

 


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