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ダイエット目的で使われる日本発ヘルシー食材!~世界一受けたい授業 2015月1月10日放送~


◎パスタの代用でも使われる海外でも人気の
ヘルシー食材!それは【しらたき】!!


カロリーがほとんどなく、
食物繊維がとても豊富なので、
海外でも、
健康志向のセレブやダイエットしたい人などに人気
です。

 

 

<しらたきヘルシーパスタの作り方>


●材料
しらたき:200g
しいたけ:60g
えのき:60g
エリンギ:60g
しめじ:50g
マッシュルーム:50g
まいたけ:50g
サラダほうれん草:20g
白すりごま:適量
パルミジャーノチーズ:10g
しょうゆ:少々

 

●トッピング
白ごま:少々
ネギ:少々

 

●作り方

(1)にんにくと唐辛子とオリーブオイルを炒めて、
オイルを作ります。

(2)次にきのこを炒め、塩としょうゆを少し入れます。

(3)しらたきを茹でるお湯には塩を多めに入れます。
1分半ほどで火を止め、ザルにとり、しっかりと水を切ります。

(4)そして、きのことしらたきを混ぜあわせます。
そこにすりごまを大さじ山盛り一杯ほど入れます。
更にパルミジャーノチーズ、ほうれん草を適量入れます。

(5)最後に更に盛りつけて、ごまとネギを適量かければ完成!

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★抗酸化砂糖 【神果の物語】

中国の秘果「羅漢果」と「サトウキビ」をブレンド!
ちょっとクセのある羅漢果を美味しく顆粒にしました。
羅漢果には、活性酸素を無力化、除去する酵素【SOD】が豊富に含有!
特殊甘味成分「テルペングリコシド配糖体」により痩せる砂糖とも!
そのままお湯に溶かしても美味しくいただけます。
勿論、健康甘味料としても最適です♪
健康砂糖としてご利用ください。

神果の物語

 

ベッドの上で突然死!?睡眠中の"呼吸喪失症"~ためしてガッテン2015年1月7日放送~


◎頻繁な呼吸停止は、寝たまま突然死のリスクあり!


今まで、日中の眠気やいびきとは縁のない
生活を送ってきたAさんでしたが、ある日、
医師から“無呼吸の疑いあり”と言われました。


Aさんの睡眠中の様子を詳しく調べると、
ひと晩で何と!
100回近く何10秒も息が止まってるのを
繰り返していました

そのため、Aさんの血中の酸素濃度は、
ひどいときで通常の80%近くまで下がるときも!

これは【低酸素血症】が起きている状態です。

 

本来、血液の中には大量に酸素が溶けているため、
濃度が大幅に低下することは滅多にありません。


ところが!

Aさんのように頻繁に呼吸が止まってしまうと、
呼吸が止まっている時間総計が長いため、
血液から酸素が失われ、その結果、意識を失ったり、
寝たまま死に至ったりする危険が高まるのです

 

「睡眠時無呼吸症」の場合は、
舌が気道をふさぐために呼吸をしようとしてもできませんが、
Aさんの場合は、呼吸そのものが止まっていました。

一体なぜ、Aさんの呼吸は止まったのでしょうか。

 

 

 

 


◎睡眠中に呼吸をコントロールする脳幹が働かないと呼吸が止まる!


Aさんのように呼吸が止まってしまうのは、
脳にある脳幹に問題があります。


そもそも呼吸というのは、
大脳の指令によって行われており、
「息を止める」
「呼吸を速くする」
といったことができるのは、大脳のお陰といえます。

ただ、眠っているときは
大脳の代わりに脳幹が呼吸をコントロールします。


Aさんは、いわば「自動呼吸マシーン」と言える
脳幹による呼吸のコントロールができなかったため、
呼吸が止まったと考えられます


実は赤ちゃんは、
脳が未熟なので脳幹がうまく働かないときがあります。

そのため、呼吸が止まってしまう場合があります。

ではなぜ脳幹が働かなくなってしまうのか?

 

 

 

 


◎無呼吸を招いていたのは心臓の働きの低下が原因!


「自動呼吸マシーン」と言える脳幹は、
二酸化酸素のセンサーでもあります


二酸化炭素は、
動物の麻酔薬として使われるくらい毒性が強いため、
濃度が高すぎると神経が死んでしまうこともあります。

魚のいる水槽に、
二酸化炭素の塊のドライアイスを入れてみると、
5分ほどで魚は麻痺して動かなくなってしまいました。

2015181547.gif


二酸化炭素の濃度が高ければ、
脳幹は毒を追い出そうとして必死に呼吸をするよう働きます。

ところが!

二酸化炭素の濃度が低いと毒が少ないため、
脳幹は、呼吸の命令を出さなくなってしまうのです

 

実は!

脳幹に届く二酸化炭素が少なくなるのは、
心臓に問題がありました


心臓の働きが低下すると、血液の循環が悪くなるため、
二酸化炭素が脳幹に届きにくくなるのです


こうして呼吸が止まる状態は、
中枢性睡眠時無呼吸】と言われ、
近年急速に研究が進んで解明されてきました。


心不全の40%の人が中枢性睡眠時無呼吸になっている
可能性があると言われています

いったんこの病気にかかると、
心不全が悪化することで睡眠時の無呼吸も悪化し、
それを放置するとさらに心不全が悪化…という、
魔のサイクルに陥ってしまうのです。

20151815428.gif

 

 

 

 


◎睡眠時無呼吸に気づくには、寝た直後の呼吸の変化をチェック!


中枢性睡眠時無呼吸症は、
日中の眠気や、いびきもないため、
気づきにくい病気と言えます。

心臓病のBさんは、
無呼吸になっている自覚はありませんでした。


ところが!

奥さんが、眠っているBさんの異変に気づきました!

「大きく息を吸っては吐くを2.3回続ける」
「ハアハアと激しい呼吸」
などを繰り返していた
のです。

不思議に思った奥さんが、Bさんをさらに観察すると、
無呼吸の状態が何回も連続して
起きている
ことが分かりました。


その後、Bさんは病院の診断を受け、
無呼吸の症状を抑える治療を行ったことで、
心臓病の悪化も食い止めることができました。

 

Bさんのような睡眠時無呼吸は、
「寝てまもなく30分~1時間で無呼吸が始まる」
ことが特徴のひとつ

また、
「無呼吸のあとに、小さな呼吸が大きくなり、
その後小さな呼吸に変化する」のも特徴
です。

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こうした症状が現れたら、
循環器科もしくは呼吸内科で
検査を受けることをオススメします。

 

一人で寝ている場合は、
血液の酸素濃度を測るパルスオキシメーター
をつけて寝ることで
無呼吸かどうか調べることができます。

パルスオキシメーターは、
専門の医療機関でレンタルしています。

また、心臓が悪ければ病院へご相談ください。

 

睡眠時無呼吸の治療は、
薬物療法による心臓の治療が何よりも大切です。

それに加えて、
睡眠中の無呼吸をケアするCPAPやASVという
装置をつけることで心臓への負担を軽減します。

 


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1年に1回のデトックス!?~デトックスフットバス体験談~


デトックスフットバスを1年に1回だけ、
やりにくるMさん(福生市在住)。


開業当時からですので、今回が4回目(笑)


ではなぜ4回目なのか?


実は、1年に1回定期的に行っている
人間ドックの前に来られるのです
(苦笑)

 

当店も4年目を迎え、常連のお客様の中には、
健康診断・人間ドックなどの1年後の数値の変化が、
出てきております。


今まで、

コレステロール値
中性脂肪値
体脂肪率
血圧
尿酸値
血糖値

などの改善報告を頂戴しております。


そのようなお話をすると、だったら
“検査前にデトックスすれば、数値が改善するかも!”

と、Mさんは考えられているようです(笑)

 

当然ながら、上記の数値改善傾向がみられる方々は、
最低でも「月に1回」は、
デトックスをされている方です。

 

さてさて、そのMさん。

久々のデトックスフットバスの終了後、
水(お湯)の色が凄いことになっていました。


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※写真はご本人様ご了承のもと掲載しました。

 

もっと凄い色の人も観てきてはいますが、
本人は結構ショックだったようで、
「これは定期的に来ないとなぁ」とは仰っていました
が、
果たしてどうでしょうか!?


でもスッキリ感がハンパない♪」と、
最終的には喜んでお帰りになられました。

 


 

★こちらも是非お読みください!

脂質異常症の改善傾向が!~デトックスフットバス体験談~ 

 


※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 


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肝臓をいたわりながら お酒を飲む方法~健康カプセル!ゲンギの時間2014年12月21日放送~

 

◎お酒に酔うとは、どういうことなのか?


アルコールが吸収されると、肝臓で代謝されます。

ところが、代謝される量は決まっているので、
それ以上のアルコールを飲んだ場合は、
血液に乗って、脳へ行ってしまいます。

そこで“酔う”という状況になります


酔いの状態がひどくなると、
酩酊状態や頭痛、吐き気などの悪酔いに!

 

 

 

 


≪お酒にまつわるウワサの真相とは?≫

 

◎飲酒前に牛乳を飲むと胃に膜が貼り悪酔いしない?


胃の中はヒダとかデコボコが結構あるため、
そのくぼんだところに牛乳が溜まります。

つまり、牛乳を飲むと胃に膜が張られます。

2014122215253.gif

 

では実際に悪酔いはしないのか?

実験結果では、間違いなく悪酔いしないことが判明!

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胃の粘膜に牛乳が入り込むようにして、
へばりついてしまうため、
アルコールの血中濃度の上がりが遅くなります


マグロ、豆腐。ヒジキ、鶏むね肉に多く含まれている
BCAA】を一緒に摂るとさらに効果的です。

BCAAとは、肝臓でのアルコール分解を促進する
アミノ酸の一種で、酔いを早く覚ます効果があります


飲酒前に牛乳を飲み、
先ほどの食品を含む料理と一緒に飲酒すれば、
悪酔いせず早くアルコールが分解されます。

 

 

 

 


◎飲酒のシメに食べる雑炊は、OK!?NG!?


飲酒のシメに雑炊などの炭水化物を摂ると、
太るのでダメと思っている人がいますが、

実は!

シメの雑炊やうどんを摂る事は、
二日酔いの予防になります


飲んだ後にお腹が空くのは、
アルコールが胃のぜんどう運動を活発にするとともに、
多くのエネルギーを消費してしまうためです。

炭水化物に含まれるブドウ糖は、
アルコールの分解を促進
します。

飲酒時にたくさん食べていないことが前提ですが、
飲酒後に食べる、
お茶碗一杯程度の雑炊は、オススメです。

 

 

 

 


◎強いお酒と一緒に水を飲むと悪酔いしない!?


確かに、水で薄まりますので、
一杯あたりで考えれば悪酔いしにくくなります。


しかし!

二日酔いになるポイントは結局、
全体のアルコール量ですので、
何杯も飲んでしまえば、同じこと。

ということで、このウワサは嘘!

 

では強いお酒でも、
飲む量が少なければ悪酔いはしないのか?


強い酒の影響で胃の粘膜が剥がれ、出血した状態になるため、
これが原因で二日酔いになります

20141222152631.gif


朝起きてアルコールが抜けていても
剥がれた胃の粘膜は、すぐには治りませんので、
気持ち悪くて胃のムカムカや胸やけがして、
二日酔いの症状が出ます。

これを【二次的二日酔い】といいます。

 

 

 

 


◎ウコンは本当に効くの!?


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ウコンは、クルクミンが肝臓の働きを助け、
アルコールの分解を促進
します。


しかし!

大量にお酒を飲んだ場合は、
ウコンの効果も薄れてしまいますので、
安心して飲み過ぎないように注意してください。

 

 

 

 


◎二日酔いの朝のお風呂に入ると良い!?


二日酔いの朝に、
お風呂やシャワー、サウナなどでで汗をかくと、
お酒が抜けるというのは、ウソ


アルコールは肝臓でしか代謝されません。

よって、汗をかいても
アルコールの濃度は減りません


むしろ!

お酒による脱水症状がさらに進み、
心臓の負担も増大し、【命の危険性】さえあります

 

 

 

 


◎症状別二日酔いの朝の対処法


●【酔い】の場合

肝臓にエネルギーを送り込む事が、
アルコールの代謝を活性化させるカギになるので、
朝ご飯をしっかり摂りましょう。

 


●【脱水症状】の場合

勿論水分を摂る事が大切ですが、
なかでもオススメなのが、スポーツドリンクです。

体液に近い濃度のナトリウムやカリウムが
含まれているため、水よりも吸収が早いのです。

 


●【胃のムカムカ】の場合

しじみの味噌汁がオススメです。

胃の調子を整えるタウリンが多く含まれています。


ただし!

しじみには、鉄分が多く含まれているため、
肝臓に問題のある方は控えましょう!

 


●【頭痛】の場合

珈琲を飲むのがオススメ。

珈琲に含まれるカフェインには、
頭痛の原因である血管の拡張を和らげる効果があります。


ただし!

珈琲には、胃を刺激する作用もあるため、
胃に問題がある方は控えましょう!

 

 

最後に。。。

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適量を超えた量を毎日飲酒すると、
肝臓に負担がかかり、さまざま病気になってしまいます

飲み過ぎに注意しましょう!

 

 


 

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薬の毒出しに来ました!~デトックスフットバス体験談~


ここ数ヶ月体調を崩し、
薬をかなり服用したので、
その薬の“毒”をどうしても出したくて

久しぶりにデトックスフットバスをしに来ました。


うわぁ~やはり出ましたねぇ。


でも気分的にもスッキリしたし、
やはりこの身体の軽さが嬉しいですね


年内にもう一度来れると良いなぁ。


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【Mさん・青梅市在住 40代女性】

 


※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 


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酒と肝臓と男と女SP~ためしてガッテン2014年12月17日放送~

 

◎お酒好きの男性は女性化する!?


40歳を過ぎて新たな事業を始めた男性Aさんは、
仕事のストレスから毎日お酒を飲むようになり、
酒量が日に日に増えていきました。

すると、体にある異変が・・・

なんと!


なぜか胸が膨らんできたのです


病院で診察を受けると、
Aさんの胸は、肥満によるものではなく、
女性のように乳腺が張っているせいで
膨らんでいることがわかりました

2014121816359.gif


その原因は、なんとアルコールの飲みすぎでした

 

もう一人の男性Bさんも、人間関係の悩みから、
毎日お酒を飲み続けているうちに、
胸が膨らんでしまったそうです。

しかも、
触っても洗っても、痛みがあったとのこと。

 

ふたりの胸の膨らみは、【女性化乳房】と言い、
昔から専門家の間ではよく知られている症状で、
原因は、女性ホルモンの異常

Aさんの女性ホルモンを測ってみると、
女性並みに増えていました。


とは言え、たとえお酒を飲んで
一時的に女性ホルモンが増えたとしても、
女性化乳房を引き起こすほどは増えるわけではありません。

それには、ある条件が伴います。

 

 

 

 


◎女性化乳房は肝硬変を知らせるサイン!?


そもそも男性の女性ホルモンは、
どこで作られているのでしょうか。


実は、精巣で作られた男性ホルモンが、
血液によって全身の
筋肉、骨、脂肪、皮膚などに運ばれたとき、
酵素の働きによって、
一部の男性ホルモンが女性ホルモンに変わるのです。


女性ホルモンは、骨を強くしたり、
抜け毛を防いだりするなどの働きをした後に、
肝臓へ運ばれて分解されます。


ところが、!

肝硬変になり肝臓の機能が落ちると、
女性ホルモンが分解されにくくなってしまうため、
女性化乳房になることがあるのです


沈黙の臓器】と言われる肝臓は、
痛みがなく自覚症状も出ないので、
胸の膨らみが肝硬変に気づく切っ掛けの一つになります。


肝硬変は、
血液検査で肝臓の機能をチェックすることが
予防につながります。


肝機能は、
ASTとALT、γ-GTPなどの指標で調べることができます。


ASTとALTでは、肝臓の傷つき度がわかります

炎症中の肝炎の場合は、値が高くなりますが、
症状が進んだ肝硬変だと値は低くなることがあります。


また、肝臓のストレス度がわかるγ-GTPは、
体質によって数値が上がりにくい場合があるため、
肝臓の機能が低下している人でも
数値が変わらないこともあります

これらの値が少しでも高い場合は、
専門医の診断を受けることが必要です。

 

 

 

 


◎お酒好きの女性必見!女性特有の異常が!


昔に比べて女性もお酒をよく飲むようになりました。

いまの若い女性はおよそ50年前と比べ、
なんと4倍近くの人がお酒を飲むそうです。


そんな酒好き女性の体内で、
あるものが大繁殖していることが分かりました。

それは、【グラム陰性菌】という腸内細菌です。

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ただし、この菌は男女とも普通に持っているもの。


ところが!

女性には思わぬ落とし穴がありました。


アルコールの摂りすぎで増殖するとされるグラム陰性菌は、
死ぬと毒素になって肝臓へ運ばれます。

通常、毒素は肝臓内の免疫細胞によって処理されます。


ところが!

女性の場合、
女性ホルモンが過剰に働くことで、
肝臓に炎症が起きる場合があるのです。

この結果引き起こされるのが【アルコール性肝炎】です


「お酒を飲む量」と「死亡リスク」の関係を調べた調査では、

男性は日本酒換算で1日2合程度、
女性は1合程度を過ぎると

死亡リスクが上がります


このように、
女性は少ない飲酒量で肝障害を引き起こすリスクがあるため、

お酒は1日1合程度までに控えることをオススメします。

また、アルコール性肝炎は、年をとってからなるわけでなく、
20代でもなるので油断は禁物です。

 

 

 

 


◎お酒に強くなったら薬が効きにくくなる!?


昔はお酒に弱かったけど、
今は強くなったという人はよくいます。


ところが!

そもそも酔いやすいか酔いにくいかを決める
酵素の働きは、遺伝的に決まっているため、
一生変わることはありません

では、なぜ変わったのかというと、
肝臓内の働きに秘密がありました。


普通アルコールは、
アルコール分解酵素によって分解されますが、
アルコールが増えすぎると
メオス(MEOS)という強力な助っ人が現れ、
アルコールを次々と分解してくれるのです。


しかも!

更にアルコール量が増えれば、メオスも更に増えます。


ところが!

メオスにはアルコール以外のものを
分解する働きがありました。

それは、なんと「薬」です。


実は、メオスというのは、
もともと異物や毒を処理する酵素などの総称です。

そのため、薬も異物とみなし、分解するのです。


では、お酒の飲み過ぎで
メオスが増えるとどうなるかというと、
お酒を飲んでいないときにもメオスが多くいるため、
薬の分解が早くなります


つまり!

それだけ薬の効き目が早く切れてしまうのです


薬の中には、
メオスが分解するものとしないものがあります。


※メオスが分解する薬=効き目が弱くなる薬

・糖尿病の薬
・鎮痛薬
・抗生物質
・血圧の薬
・睡眠薬
など


お酒を飲む人で、薬が効きにくくなったと感じた人は、
医師と相談してください。

また、一度増えてしまったメオスは、
2ヶ月ほど酒量を減らせば、減らすことができます

 

お酒と一緒に飲むと危険な薬もあります。
お酒と薬を一緒に飲むのは絶対におやめください

 


 

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電磁波と健康~高圧送電線編(2)~


最近整理していて資料の中に、、
【電磁波と健康】に関するものがいくつかあったので、
ここでご紹介したいと想います。



英国ウェールズにある片田舎の町A(人工13,000人)を
送電線が通っている。

送電線から180m以内で、次々に6人が脳腫瘍になった

人口1万そこそこで6人は明らかに異常である。

 

20141217135938.gifこの町のN・D君(当時15歳)の家は、
この高圧線のそばにあり、
特にN君の部屋が送電線の近くにあった。

N君に脳腫瘍が見つかったのが、
93年のクリスマスの日。

視力、平衡感覚に異常が現れ、
遂に成長がストップし、眼球に孔を開ける手術を受けた

その後、N君の部屋で電磁波が測定されたが、
測定器の針が振り切れて、
測定不能であったと伝えられている

 

 

一方、カルフォルニア州のある小学校では、
92年のある日、突然校庭にラインが引かれ、
ラインから向こう側へ生徒の立入りが禁止された。


実はそれまでに大変な犠牲者が出ていた。

●10歳の女子が骨肉腫

●12歳の女子が副腎ガンで死亡


教職員(いずれも中年女性)には・・・

尿管ガン

大腸ガン

乳ガン

が多発し、
91年には教頭が喉頭ガンで死亡している。


校庭のそばを高圧線が走り、
ラインから向こうが送電線に最も近い場所
であった。


この小学校に近所のある人は、
「引っ越ししたくて、3年前にこの家を売りに出したが、
高圧線があるため買手がつかない」と言っている。

 

※一部の固有名詞の明記は控えさせて頂きました。

 


 

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電磁波と健康~メドウ通りの惨禍~

 


最近整理していて資料の中に、、
【電磁波と健康】に関するものがいくつかあったので、
ここでご紹介したいと想います。



アメリカ北東部の市にある
「メドウ」という名の小さな通り(長さ約200m)。

ここには、9軒の家がまばらに建っている。

20141216142238.gif他の町との違いは、この通りの近くに、
昔から“変電所”があることで、
家々の上空には送電線が張り巡らされている

しかも、悪い事には、
50年代~60年代に変電所が改築され、
施設も巨大化し、
送電電圧も高圧化していたのである。

それから30年ほどの間に、
この通りにあるたった9軒の家は
異変に襲われ始める。

 

88年、高校生(17歳)が脳腫瘍で倒れる。

手術後に再発。


89年に入ると、さらに病変が続発する。


①中年女性が脳腫瘍で死亡。

②9歳の少年が脳腫瘍、視神経に悪性腫瘍

③若い女性が失明

④中年男性の右手に異様な瘤が発生。

上半身に脂肪がつかないという奇病(男性)。

 

最も悲惨なJさん一家・(変電所の正面)では・・・。

●Jさんの父親が脳腫瘍で死亡

●13歳の娘は膝に腫瘍

●妻が腕、脚、頬に嚢腫

 

これらを合計すると、
9軒のうち4軒から脳腫瘍患者が出ている

※脳腫瘍の発生率は10万人に4~7人程度が普通。

 

その他、癌で倒れる人、背骨湾曲の奇形児、
精神薄弱児が何人も生まれていると報告され、
頭痛は日常的だという

たったの9所帯でのことである。

 

最初は近所の化学工場が疑われていたが、
電球がすぐに切れる、電気時計が止まるなどといった
電気がらみの奇妙な現象が多発することから、
真犯人が変電所と高圧線であることに、
疑念を抱かない人はいなくなっている。


実際に計器で測定すると、
この通りの電磁波は安全基準の数百倍といった、
超危険レベルにあるのである。

 

※一部の固有名詞の明記は控えさせて頂きました。

 


 

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こっそり実践!痔の対策法~健康カプセル!ゲンギの時間2014年12月14日放送~


◎痔を引き起す原因は?


痔は、肛門付近にできる病気の総称で、
その種類は大きく分けて3つあります。


(1)痔核

いわゆる「いぼ痔」と言われるもので、
肛門にうっ血が起こりいぼのように腫れます。


(2)切れ痔

切れ痔と呼ばれる裂肛。
硬い便や下痢で肛門が切れてしまいます。


(3)痔ろう

菌が侵入して膿がたまり、
それが肛門以外から外に吹き出します。

症状が重く手術でしか治せません。 

 

痔の原因は「いきみ」です。

いきむことで肛門に圧力がかかってうっ血し、
それがダメージとなり、
痔の症状を引き起こていまいます。

5秒以上はいきまないように意識しましょう

また1回のいきみで、ほとんどの便が出ますので、
何回もいきまないようにしましょう


さらに、
いきむことで血圧も上昇し、
脳卒中などの原因にもなります

 

また便座に座ると身体の重さで肛門が沈み、
そこに圧力がかかってうっ血します。

便座に長く座っているだけでも
痔を引き起こす要因となってしまう
のです。


そして、一度出てもまだ出そう、と感じても、
それはうっ血しているせいで、
感じる錯覚のこともあるのだとか。

 

トイレは3分以内にし、もし一度で出ないと感じたら
次の便意がくるまでトイレを離れましょう

 

 

 

 


◎こっそりできる痔の予防法


肛門に負担をかけないためには、
便を柔らかくすることが大切
です。

 

 

<ドクターオススメ! 生活改善メニュー>


(1)1日1.2リットルの水

一度に飲むのではなく、こまめに摂るようにしましょう。

特に効果的なのが朝起きたときの一杯です。
水が空っぽの胃を刺激し、さらに腸の働きを活発にします
。 

 

(2)粉寒天

粉寒天を白米に混ぜて炊きましょう。

粉寒天には食物繊維が豊富に含まれているので、
便を柔らかくしてくれます

量は1合に対して2g。

水は普段より少し多めにして炊きましょう。 

 

(3)運動

肛門をきゅっと締める、ゆるめるを1日1回。
10分程度繰り返しましょう。

 

(4)お腹のマッサージ

まずは腹部の右下からおへそに向かって、
斜めに指先で押していきます。

20141215164220.gif


次に左上からまっすぐ下へ押していきます。

20141215164244.gif


最後は下腹の真ん中(恥骨)に向かって押します。

20141215164318.gif


それぞれ1分ほどかけて行います。 

 

その他、食事に関しては
大さじ一杯のオリーブオイルをかけた
サラダもオススメ
です。

オリーブオイルは消化されないため、
腸の潤滑油となって便の通りが良くなります。


保水性の高い、ペクチンを含むフルーツも効果的です。

リンゴ、イチゴ、バナナ、パイナップルなどを
食べるよう心がけましょう

 

デスクワークや椅子に座ることが多い方は、
お尻に負担がかかります。

一時間座ったら動くなど、
適度に血行を促進させる行動を心がけましょう

 


 

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便もれ500万人の衝撃!まさか私が予備軍SP~ためしてガッテン2014年12月10日放送~


便失禁で悩む人は、なんと500万人!
しかも、高齢者だけではないんです!

 

 

◎便漏れには、さまざまなタイプが!


番組で2774人の方々に
便漏れに関するアンケート調査を行ったところ、
なんと9人に1人が、年に数回以上
便漏れを経験している
ことがわかりました。


77歳のAさんは、4年ほど前から多いときで週に3回、
少ないときで1回くらいのペースで便漏れに悩んでいます。


72歳のBさんはジャム作りの最中、
異臭がするので、ふと下を見たら、
自分の便が落ちていたそうです。


しかし!

便漏れを体験した人は、高齢者だけではありません


41歳のCさんは、4年前から便漏れが始まりました。

外出中、急に便意をもよおしてトイレを探しているうちに、
我慢できず漏れてしまったそうです。


53歳のDさんは、
なんと10代の頃から便もれに悩まされていました。

朝、通勤中などにもよおし、トイレに間に合わず、
下着についてしまうことがあるそうです。


ひと言に便漏れといっても・・・

漏れたことに気づかなかったり、
我慢できずに漏れてしまったり、
便のかたまりが落ちてしまったりと、

その種類はさまざまあります。

 

 

 

 


◎神秘の「肛門」驚異のメカニズム


私たちが便意を感じると、肛門は一瞬で閉まります

その力は、なんとペットボトルが潰れるほど


また、便意を感じるスピードは、0.7秒!


この早さと強さを担っているのが、
肛門括約筋という筋肉と、
肛門の粘膜にあるセンサーです。


私たちは、便が直腸に溜まると
「トイレに行きたい」と便意を感じます。

ところが!

近くにトイレがないときは、
肛門括約筋がギュっと閉まることで、
もらさないようにしています


一方センサーは、
直腸にきたものが便なのかどうかをチェックし、
その情報を脳を介して肛門括約筋に伝えています。

このセンサーはかなり優秀で、
その感度は、唇に匹敵するほどの感覚の鋭さです


例えば、
直腸にきたものが便ではなくオナラとわかれば、
筋肉を少しだけゆるめる指令を出します。

逆に、
下痢のようなやわらかい便のときは、
肛門を閉め、もらさないようにしています。


肛門括約筋やセンサーは、老化によって衰えていきます

では、若者や中年の方が、
我慢できずにもらしてしまうのは、なぜなのでしょうか?

 

 

 

 


◎20代でも危険!謎の便失禁の正体は?


若者や中年の方の便もれは、
肛門括約筋の損傷が原因である場合が少なくありません。

筋肉が傷ついたことで力が入らず、
肛門の筋力が低下
していたのです。

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では、なぜ筋肉が損傷したのはなぜなのでしょうか。


それは、「出産」が原因です。

実は、便失禁に悩む7~8割は女性と言われています。

出産時(特に難産の場合)、
産道と肛門の間にある【会陰】が裂けてしまう場合があり、
その傷が肛門にまで及ぶと肛門括約筋が切れてしまいます

出産時に傷が見つかれば縫うことで治せますが、
見過ごされてしまうことがあるのです。

61歳のとき便失禁になったEさんは、
病院で肛門括約筋に損傷があると診断されました。

しかし!

Eさんが出産したのは30年以上も前。

その期間ずっと損傷に気づかず過ごしていました。


若い時は、
筋肉が損傷していてもある程度筋力で補えますが、
年をとるにつれて筋力が衰えて
影響が出始めることがある
のです。


肛門括約筋の損傷は、手術で治すことができます。

手術といっても、非常に体に負担は少なく、
30分~1時間で終わり、術後数日で退院可能
です。


心当たりのある人は、
最寄りの肛門科や大腸肛門科へご相談ください。

そこで便失禁の専門病院への紹介を受けることができます。

 

 

 

 


◎朗報!便失禁は治せる病気!


出産以外の原因で起こるタイプの便失禁には、
有効な薬があります。

その名は【ポリカルボフィルカルシウム】という薬で、
便をゲル状に固める働きがあります。

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高齢者に多く見られる便失禁は、
漏出性便失禁】と呼ばれており、
便そのものが、やわらかい場合が多いのです。

そこで、
この薬で便を固めることで、
肛門がゆるんでいてももれにくくすることができるのです


ポリカルボフィルカルシウムは、
便を膨張させてもれにくくする効果もあるため、
便がポロポロもれる便秘タイプの人にも有効です。

ただしこの薬は、便失禁の薬ではなく、
下痢や便秘になりやすい
「過敏性腸症候群」という病気を治すための薬なので、
過敏性腸症候群の診断がないと処方されません。

とは言え、便失禁の人は、
過敏性腸症候群を併発している場合が多いので、
処方はされやすいと考えられます。

 

ほかの治療法として
バイオフィードバック療法】があります。

これは、肛門にセンサーを入れながら、
上手な肛門括約筋の閉め方を訓練する治療法
です。

この治療を行うと、
数ヶ月で改善する場合が多いそうです。

 

ほかにも、
電気で神経を刺激することで肛門の働きを高める
仙骨神経刺激療法】という画期的な治療法もあります

 

人に相談しにくい「便失禁」ですが、
効果の高いさまざまな治療法があるので、
勇気を出して受診してみてください。


また病院に行った際、受付に、
「便失禁」という言葉を使うのは恥ずかしいという時は、
「排便障害」と言えば大丈夫です。

「排便障害」には、
便秘や下痢などといった症状も含まれます。

 


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