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秋に猛威の食中毒 お弁当&手料理の落とし穴~ゲンキの時間2018年9月2日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年9月2日放送「健康カプセル!ゲンキの時間」の
内容をまとめてみました!
 

 

 

秋に猛威の食中毒 お弁当&手料理の落とし穴~ゲンキの時間2018年9月2日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎食中毒のリスクを高める!実は危ないやりがちな行動

 
 
<ヘタをつけたまのプチトマト>
 
 
食中毒のリスクを高める!実は危ないやりがちな行動 へたをつけたままのプチトマト
 
 
ヘタの部分に細菌が溜まりやすいので、
ヘタを取って水洗いし、
水分を拭き取ってから
弁当箱へ詰めましょう。
 
 
 
 
 
 
 
<肉を扱った後、手洗いをしない>
 
 
食中毒の原因菌である
カンピロバクターとサルモネラは、
生肉に多く存在し、嘔吐や下痢、
発熱などの症状を引き起こします。
 
 
中でも、
カンピロバクターは
鶏肉の50%以上に存在しています。
 
食中毒の原因菌であるカンピロバクターは 鶏肉の50%以上に存在
 
 
生肉を扱ったあとは、
他の食材や冷蔵庫は触らず
石鹸をしっかり泡立てて、
手を洗いましょう。
 
 
 
また、
調理器具も同様で肉を切った後に
他の食材を切ると、
二次感染の恐れがあります。
 
 
調理器具は熱湯消毒を行い、
そのあと食器用洗剤でしっかりと
汚れを洗い流しましょう。
 
 
 
 
 
 
 
<手でおにぎりを握る>
 
 
手指や鼻腔などの粘膜に存在する
黄色ブドウ球菌は、
嘔吐・下痢・発熱などの症状を
引き起こします。
 
 
作ってすぐに食べる場合は
素手で握っても構いませんが、
お弁当にする場合は
ラップなどで握りましょう。 
 
 
 
 
 
 
 
<おにぎりの具を梅干しにしたり、日の丸弁当にする>
 
 
食中毒対策として、
お弁当に梅干しを入れる方も多いのでは?
 
 
 
実は梅干しは、
触れ合っている部分でしか
殺菌効果を発揮できません。
 
 
そのため、
日の丸弁当やおにぎりでは、
全体を殺菌する事ができないのです。
 
 
 
梅干しの殺菌効果を
最大限に活用するためには、
刻んだ梅干しを
ご飯に混ぜ込むのがオススメです。
 
梅干しの殺菌効果を 最大限に活用するためには、 刻んだ梅干しを ご飯に混ぜ込むのがオススメ
 
 
 
また米を炊く際に少量の酢
(米2合に対し酢大さじ1程度)
を加えれば味を変えずに
同様の効果が得られます。
 
(米2合に対し酢大さじ1程度) を加えれば味を変えずに殺菌効果を得られます。
 
 
 
 
 
 
 
<常温で一晩置いた夕飯のおかず>
 
 
夕飯に作った筑前煮や肉じゃがなどは、
忙しい朝にとても便利。
 
 
しかし保存法を間違えると
食中毒を引き起こす危険があります。
 
 
 
その原因となるのが、
肉や野菜を使った煮込み料理に
多く見られるウォルシュ菌。
 
 
この菌は、
常温で長時間置くと増殖するので、
作ったあとはなるべく早く小分けにして、
冷蔵庫で保存するようにしましょう。
 
 
 
 
 
 
 
<野菜サラダをお弁当に入れる>
 
 
生野菜は、土壌菌が多く付着し、
水分が多いため
お弁当には不向きは食材です。
 
 
さらに、
そこへ細菌の栄養となる
アミノ酸が入った調味料などを加えると、
菌の増殖に拍車をかけてしまいます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎食中毒を防ぐ3つのポイント

 
 
<菌を付けない>
 
 
調理前の手洗いは
ひじのあたりまでしっかりと行い、
ビニール手袋なども活用しましょう。
 
調理前の手洗いは ひじのあたりまでしっかりと行い、 ビニール手袋なども活用
 
 
付着する菌を減らせば、
食中毒のリスクを低減できます。
 
 
 
 
 
 
 
<菌を増やさない>
 
 
菌が増殖しやすい温度は、
25~35℃です。
 
 
そのため、
お弁当を持っていく際は、
保冷バッグに保冷剤を入れる事で
菌の増殖を防ぐ事ができます。
 
 
 
 
 
 
 
<菌をやっつける>
 
 
・アルコール除菌
 
 
濃度60~80%で効果を発揮します。
 
 
対象物が濡れていると濃度が薄まり
効果が半減する可能性があるので、
乾いた状態で除菌しましょう。
 
 
 
 
・塩素系漂白剤
 
 
食物の汚れが付着していると
殺菌効果が半減するので、
中性洗剤で洗ってから使用しましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎間違った保存法が招く命の危険

 
 
一度開封した粉製品などを
キッチンの戸棚や引き出しなどに
保管している方は要注意!
 
 
暗闇と湿気を好むダニは、
人が寝静まった夜間に活動を開始。
 
 
一晩で10m近くも移動する能力があるため、
開封済みであれば
賞味期限が切れていなくとも、
混入してしまう可能性があります。
 
ダニ
 
 
 
ダニの混入した食品を摂取すると、
呼吸困難などの危険なアレルギー症状、
アナフィラキシーを
起こすことがあります。
(※ダニアレルギーの体質の方に
この症状が現れる可能性があります。)
 
 
 
ダニは、生きているものはもちろん、
死骸やフンもアレルゲンになります。
 
 
特に繁殖しやすいのが
小麦粉の中にさまざまな調味料が入った
お好み焼き粉や
パンケーキ粉などの「ミックス粉」
 
 
ダニの好物である鰹節
煮干しなども注意が必要です。
 
 
 
 
 
 
 
<正しい保管法>
 
 
一度開封した粉製品、鰹節、煮干しなどは、
ダニの混入や繁殖を防ぐために、
封を切った袋の口を閉じ、
タッパーなどの密閉容器に入れて
冷蔵庫で保管しましょう。
 
一度開封した粉製品、鰹節、煮干しなどは、 ダニの混入や繁殖を防ぐために、 封を切った袋の口を閉じ、 タッパーなどの密閉容器に入れて 冷蔵庫で保管しましょう。
 
 
袋を確認すれば保存方法が書いてあるので、
開封後はそれに従って保存してください。
 
 
そして、
ダニ対策の基本はこまめな掃除。
 
 
カーペットや寝具などは
重点的に行いましょう。

 

 

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突然死を防ぐ強い心臓の作り方~世界一受けたい授業 2018年9月1日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年9月1日放送「世界一受けたい授業」の
健康・美容関係に関する内容をまとめてみました!
 

 

日本人の9割は不整脈!突然死を防ぐ強い心臓の作り方~世界一受けたい授業 2018年9月1日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎日本人の約9割は「不整脈」

 
 
実は!
 
自覚がないだけで、
 
日本人の約9割は不整脈
 
だと言われているのです。
 
 
 
不整脈のよる死亡者数は、
年間3万人以上!
 
 
医療機関を訪れる不整脈の患者数は、
年々増加しているのです。
 
医療機関を訪れる不整脈の患者数は、 年々増加している
 
 
 
不整脈は、
脳梗塞や心不全などの
命の危険を脅かす原因にもなりますが、
一方で、
放っておいても大丈夫な不整脈も
あります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎不整脈とは

 
 
人間の心臓は、
規則的に収縮して血液を送り出し、
全身の臓器に、
酸素や栄養分を運んでいます。
 
 
血液の流れは体で感じることができ、
手首に指をあて、
ドクドクドクと感じるのが脈です。
 
 
正常な脈の場合、
一定のリズムで規則的にうっていて、
脈拍数は、
1分間に50~100回程度です。
 
 
 
不整脈とは、
脈が正常ではない全ての状態です。
 
 
安定のリズムでも脈が異常に速い、
脈が一瞬途切れるなど
不整脈のタイプは
約20種類ほどあるのです。
 
 
 
不整脈を見つける最も簡単な方法は、
脈をチェックすることです。
 
 
 
 
 
<正しい脈の測り方>
 
 
(1)左手の手のひらを上に向け、
軽く握ります。
 
正しい脈の測り方
 
 
(2)右手の人差し指、中指、薬指を
左手首の親指側にあてます。
 
正しい脈の測り方
 
 
(3)前後させながら
脈がふれる場所を探します。
 
 
(4)15秒間ふれて以下の2点を調べます。
 
 
※1:間隔が規則的かを調べ、
一定のリズムでない場合、
不整脈の可能性があります。
 
 
※2:15秒間の脈の数を調べ、
それを4倍し、50回以下や100回以上だと
不整脈の可能性があります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎不整脈の症状

 
 
呼吸困難
意識が遠のく
 
 
こうした場合は、
大至急治療が必要ですが、
ほとんどは、
 
息切れ
動悸
倦怠感
めまい
 
など、他の病気と
見分けがつかない症状です。
 
 
 
そのため!
 
症状だけで診断するのは
とても難しいのです。
 
 
そこで健康診断では、
心電図検査が行われています。
 
 
 
 
 
 
 
<心電図検査での恐ろしいポイント>
 
 
不整脈は出る時と出ない時があるため、
心電図検査をしても
見つからない場合があります。
 
 
午前中に病院で検査を受け、
問題がないと言われ家に帰ったとしても、
夕方になったら不整脈がでる
ということもあり得るのです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎突然死を引き起こす「キラー不整脈」

 
 
<心房細動>
 
 
心臓の心房が細かく動くことで
血液がよどみ、
血栓(血の塊)ができやすくなります。
 
 
その血栓が血流に乗って、
脳の血管で詰まると「脳梗塞」に!
 
 
さらに!
 
全身に送る血液量が減少すると、
「心不全」を起こすこともあります。
 
 
日本では何と!
 
100万人以上が
この心房細動だというデータがあります。
 
 
心房細動は、
加齢に伴って増え
特に70歳前後から
急増することが分かっています。
 
心房細動の患者数
 
 
 
 
 
 
 
<心室細動>
 
 
心臓の心室は、
全身に血液を送る重要な役割を
担っています。
 
 
この心室が細かく動くことで、
全身に血液を送り出せなくなるので、
数秒のうちに意識を失い、
そのままにすると死に至る、
とても危険な不整脈です。
 
 
心室細動を発症すると、
1分ごとに生存率が10%低下し、
10分以上経過すると、
生存できるのは極めてまれになります。
 
心室細動からの時間と救命率
 
 
この心室細動による死亡者数は、
年間2万人以上にのぼります。
 
 
 
 
また!
 
AED(自動体外式除細動器)を
使用することで、
生存率はグンとアップします!
 
 
使い方は簡単ですので、
もしそうした場面に遭遇したら、
絶極的に活用しましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎不整脈予防法

 
 
<生活習慣の改善>
 
 
一般的に不整脈を起こしやすく原因は、
 
 
睡眠不足
運動不足
過度の飲酒
 
と、いった生活習慣なので、
まずはこれらを改善しましょう。
 
 
 
 
 
 
 
<水分補給>
 
 
残暑が厳しい今、
水分補給を心掛けましょう。
 
 
汗をかくと体内の水分が失われ、
血液が濃くなり、
血栓ができやすくなります。
 
 
 
 
 
 
 
<カリウムたっぷり食材>
 
 
ほうれん草、アボカド、バナナなどの
カリウムたっぷり食材は、
血圧の上昇を抑える効果が期待できるので、
不整脈予防にピッタリです!
 
 
 
これ以外に、近年、
心房細動の発症率を下げる効果が
期待できるという研究結果が
発表された食品が
「オリーブオイル」です。
 
 
スペインの大学の研究で、
エクストラバージンオリーブオイルを
1日に50ml以上摂った人は、
摂っていないグループと比べて
心房細動のリスクが
約4割も低下していたと
報告されているのです。
 
 
不整脈予防として、
豆乳にカリウムが豊富な、
ほうれん草・バナナ・アボガド、
さらにオリーブオイルをプラスした、
カリウムたっぷり!
「オリーブオイルスムージー」
などは如何でしょうか。
 
不整脈対策 カリウムあっぷり!オリーブオイルスムージー
 

 

 

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マイナス3%の奇跡!ダイエットの超新常識~ガッテン!2018年8月29日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年8月29日放送「ガッテン!」の
内容をまとめてみました!
 

 

 

マイナス3%の奇跡!ダイエットの超新常識~ガッテン!2018年8月29日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎目標は「1日50gの減量」

 
 
標準体重を目指して
急激にダイエットをすると、
リバウンドを招きやすいだけでなく、
肝臓などに大きな負担を
かけてしまいます。
 
 
 
そこでまずは
 
「体重の3%減らす」(80hgの人で2.4kg)
 
ことを、目標にしてみましょう。
 
3%ダイエット
 
 
 
その時のペースは
 
「1日50gの減量」
 
です。
 
 
 
50gと聞くと
大変少ないように思えますが、
例えばこれを2ヶ月続ければ、
3kgもの減量になります。
 
 
 
あくまで無理をせず続けられるペースで!
 
が、ダイエット成功の鉄則です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎脂肪50g=100kcalカード×3

 
 
体重50gは、
およそ「300kcal」分に相当します
(脂肪で換算した場合)。
 
 
いつもの生活より
300kcal分よけいに運動するか、
食べる量を減らせばいいわけです。
 
 
もちろん!
 
運動と食事を組み合わせてもOKです。
 
 
ここで活用していただきたいのが、
『マイナス100キロカロリーカード』!
 
 
100kcalに相当する食べ物の例が244枚、
100kcalを消費するのに相当する運動の例が
200枚あります。
 
 
この中から毎日3つを選んで実行すれば、
自然と1日の目標(300kcal)を
クリアできる仕組みです。
 
 
 
★カードは、
下の画像からダウンロードできます。
 
マイナス100キロカロリーカード(食事)
 
マイナス100キロカロリーカード(運動)
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎体重は毎日記録してやる気を持続!

 
 
成功のために重要なもう1つのことは
 
『毎日体重計にのって記録する』
 
ことです。
 
 
 
“体重記録シート”を印刷し、
体重計のそばに貼っておきましょう。
 
 
その日の体重を記録して
折れ線グラフになるようにします。
 
 
50g単位では計れない体重計をお使いの場合は、
1週間続けておよそ300g(0.3kg)減っていれば
ほぼ順調なペースということ。
 
 
もちろん!
 
普通に生活していれば
逆に体重が増えてしまうこともありますが、
神経質になりすぎず
長い目でグラフが右肩下がりになるように
頑張りましょう!
 
 
 
★体重記録シートは、
下の画像からダウンロードできます。
 
体重記録シート
 

 

 

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★抗酸化砂糖 【神果の物語】

中国の秘果「羅漢果」と「サトウキビ」をブレンド!
ちょっとクセのある羅漢果を美味しく顆粒にしました。
羅漢果には、活性酸素を無力化、除去する酵素【SOD】が豊富に含有!
特殊甘味成分「テルペングリコシド配糖体」により痩せる砂糖とも!
そのままお湯に溶かしても美味しくいただけます。
勿論、健康甘味料としても最適です♪
健康砂糖としてご利用ください。

神果の物語

 

アニマルセラピー~ゲンキの時間2018年8月26日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年8月26日放送「健康カプセル!ゲンキの時間」の
内容をまとめてみました!
 

 

 

アニマルセラピー~ゲンキの時間2018年8月26日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎動物と触れ合うと身体には何が起こる?

 
 
動物と触れ合う事で
「心地良い」と感じると、
脳から「オキシトシン」が分泌されます。
 
動物と触れ合う事で 「心地良い」と感じると、 脳から「オキシトシン」が分泌
 
 
 
オキシトシンとは、
出産時の陣痛を促したり、
母乳の分泌を促したりする作用がある
ホルモンです。
 
 
母としての行動を
コントロールする事から、
母性ホルモンと言われてきましたが、
近年性別に関係なく、
分泌される事が判明しました。
 
 
これが、
アニマルセラピーが
科学的に裏付けられた所以でもあります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎動物との触れ合いで驚きの健康効果も!

 
 
<生活習慣病>
 
 
オキシトシンには、
ストレスホルモンである
「コルチゾール」の分泌を抑えてくれる
働きもあります。
 
 
 
コルチゾールとは、
ストレスを感じると分泌される
ホルモンです。
 
 
過剰な分泌は、
高血圧や高血糖を招き、
心臓病や糖尿病などのリスクを高めたり、
進行を早めたりしてしまいます。
 
 
しかし!
 
動物と触れ合う事で、
脳からオキシトシンが分泌されると、
コルチゾールの量が抑えられ、
生活習慣病の予防に繋がるそうです。
 
動物と触れ合う事で、 脳からオキシトシンが分泌されると、 コルチゾールの量が抑えられ、 生活習慣病の予防に繋がる
 
 
 
さらに!
 
オキシトシンは
年齢に関係なく分泌されます。
 
 
そのため、
高齢者でも動物と触れ合えば
効果を十分得る事ができます。
 
 
事実、1人暮らしで犬を飼っている人は、
そうでない人に比べて、
 
心臓病による死亡リスクが
36%も減少する
 
という報告もあります。
 
 
 
 
 
 
 
<認知症・うつ病>
 
 
オキシトシンが増えると、
愛情や信頼感が増し、
人と人とのの絆が深まる
というメリットもあります。
 
 
それが社会的な行動を促し、
人とのコミュニケーションが増えて、
認知症やうつ病の予防に繋がります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎「心地良さ」を感じる事が絶対条件

 
 
オキシトシンの分泌には
「心地良さ」を感じる事が絶対条件です。
 
 
そのため、
動物の写真や動画でも
「心地良い」と感じられれば、
オキシトシンは分泌されます。
 
 
さらに!
 
ぬいぐるみでも効果を発揮。
 
 
見た目や手触りから
「心地良さ」を実感できるので、
動物が苦手な方にもオススメです。
 
ぬいぐるみでも効果を発揮
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎人をサポートする介助犬の活躍

 
 
介助犬とは、
手足に障害のある人の
日常生活をサポートするように、
特別な訓練を受けた犬の事です。
 
 
 
利用者に合わせて訓練されており、
車椅子では難しい、
重たい扉を開けてくれたり、
靴を脱がせてくれるなどは勿論のこと、
冷蔵庫を開けて
指示した物を持ってくるなど、
日常のあらゆることを
当たり前にこなしてくれます。
 
介助犬 靴を脱がせる
 
 
生活面を手助けしてくれるだけなく、
介助犬の存在が精神面でも
大きな支えになってくれるのだとか。
 
 
 
また!
 
介助犬は遊び感覚で
利用者をサポートするので、
利用者は精神面での負担が少ない
というメリットもあるそうです。
 
 
介助犬を利用できるのは、18~50歳代。
 
 
障害者手帳を持ち、
自立と社会参加を目標にしている方が
対象とのこと。
 
 
現在75頭の介助犬が活動しています。

 

 

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食い止めよう!認知症 最前線~ゲンキの時間2018年8月19日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年8月19日放送「健康カプセル!ゲンキの時間」の
内容をまとめてみました!
 

 

 

食い止めよう!認知症 最前線~ゲンキの時間2018年8月19日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎治る可能性がある!認知症予備軍「MCI」

 
 
認知症になると治りませんが、
認知症の予備軍なら
元に戻ると言われています。
 
 
 
認知症の予備軍は、
正式には「軽度認知障害(MCI)」
と言います。
 
 
認知症には
大きく3つのタイプがありますが、
MCIは、主に、
認知症の半数を占める
アルツハイマー型認知症の
予備軍のこと。
 
 
予備軍とは、
認知症の傾向があっても
日常生活に支障がない事を言います。
 
 
 
 
 
<MCIの主な症状> 
 
 
・少し前の事でもよく忘れ、
何度も同じ確認を繰り返す。
 
 
・数週間前の大きな出来事を
忘れてしまう事がある。
 
 
・「ながら仕事」が難しくなる。
 
 
 
アルツハイマー型認知症は、
アミロイドβと呼ばれる
老廃物が蓄積する事で
脳が萎縮する認知障害です。
 
アルツハイマー型認知症は、 アミロイドβと呼ばれる 老廃物が蓄積する事で 脳が萎縮する認知障害
 
 
予備軍の場合は、
アミロイドβの増加とともに
認知機能が低下していきます。
 
 
 
MCIと判定されると、
 
1年で12%
4年後には半数近く
 
が認知症になると言われています。
 
 
だからこそ早めに気付き、
適切な処置を行う事が大切です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎軽度認知障害「MCI」克服のカギ

 
 
認知症予備軍から元に戻った人は
「リバーター」と呼ばれています。
 
 
リバーターはいかにして、
MCIの状態から戻ったのか?
 
 
 
それは!
 
「キツめの筋トレ」です。
 
 
 
私たちが身体を動かす際には、
脳の指令が運動神経を通して
筋肉に伝えられます。
 
 
そして筋肉が動くと、
その刺激は感覚神経を通して
脳へと送りかえされています。
 
 
しかし、MCIの人は、
この感覚神経の機能が
衰えていることが多く、
痛みや疲れを感じにくい
と言われています。
 
MCIの人は、 この感覚神経の機能が 衰えていることが多く、 痛みや疲れを感じにくい と言われています。
 
 
 
感覚神経の機能回復を
目的とした筋トレは、
強めに負荷をかけ、
足や腕などひとつひとつの筋肉に
しっかり意識を集中させて行うのが
ポイントだそうです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎感覚神経の状態がわかる簡単チェック法

 
 
MCIの兆候でもある感覚神経の衰え。
 
 
それを簡単にチェックできる方法を
ご紹介します。
 
 
 
 
 
<感覚神経の状態を調べる簡単チェック法>
 
 
(1)「ス」「マ」「ヌ」の文字を
ランダムに6回背中に書いてもらいます。
 
感覚神経の状態を調べる簡単チェック法
 
 
 
(2)背中に書かれた文字を当てます。
 
 
形が似ている文字を背中に描き、
それを正確に認識できるか
どうかを試します。
 
 
6回のうち、
間違いが3回以上あると要注意。
 
 
感覚神経が衰えているかもしれません。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎もの忘れと認知症の違いについて

 
 
50~60代でもの忘れが増えてくるのは、
加齢によるものです。
 
 
ただし!
 
「エピソード記憶」と言われる
体験した事がスッポリ抜け落ちてしまう
ようなものは要注意です。
 
 
 
 
 
<もの忘れと認知症の違い>
 
 
「もの忘れ」
 
・何を取りに来たのか思い出せない
 
・昨日の夜何を食べたか思い出せない
 
 
 
 
「認知症」 
 
・何をしようとしたのか思い出せない
 
・食べた事を忘れている
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎MCIを予防・改善

 
 
通常、人は脳の神経細胞の半分程度しか
使っていないと言われています。
 
 
そこで!
 
これまで使っていなかった
予備脳を活性化させ、
衰えた認知機能を補う事ができます。
 
 
 
 
番組で紹介されたリバーターのYさんが
MCI再発防止のため、
実際に行なっているのが
下記の7つの習慣です。 
 
 
 
<MCI再発防止のための7つの習慣>
 
 
・筋トレ
 
・楽器を弾く(音楽療法)
 
・絵を描く(芸術療法)
 
・料理をする
 
・睡眠を十分とる
 
・頭の体操をする
 
 
そしてもう一つが、
 
・しっかり歯磨きをする
 
 
歯周病になると、
菌が血管や細胞を伝って脳にいき、
認知症の悪化につながる可能性がある
と言われています。
 
 
MCIの予防・改善のため、
1日4回(朝・昼・晩・寝る前)の
歯磨きが推奨されています。

 

 

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★東京 青梅線 羽村市に、【健康への入口】があった!その秘密とは?

脱水症状や心筋梗塞!夏の日常に潜む危険とは!?~世界一受けたい授業 2018年8月18日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年8月18日放送「世界一受けたい授業」の
健康・美容関係に関する内容をまとめてみました!
 

 

脱水症状や心筋梗塞!夏の日常に潜む危険とは!?~世界一受けたい授業 2018年8月18日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎白内障の危険がある、夏の朝のランニング

 
 
白内障は紫外線を目にたくさん浴び、
水晶体が傷つくことで
引き起こされることがあります。
 
 
 
夏は朝の7時過ぎから
紫外線量が増加するので要注意!
 
夏は朝の7時過ぎから 紫外線量が増加するので要注意!
 
 
夏にランニングをする場合は、
昼だけでなく朝も
サングラスで目を守りましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎脱水症状に早く気付くポイント

 
 
夜寝る前と朝起きた時に
体重を比べて
1%以上減っている場合は、
脱水状態の可能性があります。
 
 
放っておくと臓器不全など
命に関わる場合もあります。
 
 
 
寝室の温度を下げる
寝る前にコップ1杯の水分を摂る
 
など、
脱水対策を心掛けましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎筋肉の少ない人は、脱水症状を起こしやすい!

 
 
筋肉のおよそ75%は水分で出来ており、
体の水分を一番貯められる
重要な貯水湖なのです。
 
筋肉のおよそ75%は水分で出来ており、 体の水分を一番貯められる 重要な貯水湖
 
 
筋肉が減ってしまうと、
体内に貯められる水分の量も減るため
脱水症状を起こしやすくなります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎座りっぱなしは危険!

 
 
夏、長時間座る事で急増するのが、
「夏血栓」です。
 
 
夏は血中の水分が減り、
血液がドロドロになりやすいため
夏血栓が急増し、
脳梗塞の危険が高まってしまうのです。
 
 
 
長時間座っていると、
血の塊が下半身の血管に詰まって、
血栓が出来てしまいます。
 
 
30分に一度、立って、
かかとの上げ下げ運動をしたり、
足踏みをして
下半身の血流を促しましょう。
 
30分に一度、立って、 かかとの上げ下げ運動をしたり、 足踏みをして 下半身の血流を促しましょう。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎暑いからといって日光を浴びないのも危険

 
 
心筋梗塞の発症を
抑えてくれる効果が期待できるのが、
「ビタミンD」です。
 
 
ビタミンDは日光を浴びる事で、
体内に生成されます。
 
ビタミンDは日光を浴びる事で、 体内に生成されます。
 
 
暑いからといって
日中に日光を浴びないと、
その日の夜に、
心筋梗塞を発症するリスクが
高くなってしまうのです。
 
 
 
最低でも1日3分は、
日光を浴びるようにしましょう。
 
 
当然その際は、
帽子、サングラスなどの
紫外線対策をしてください。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎心筋梗塞に効果的な栄養素

 
 
2017年9月に国立がん研究センターが、
「マグネシウム」が
心筋梗塞の発症予防に効果的な栄養素
だと発表しました。
 
 
「豆腐」や「海藻」などに多く含まれる
マグネシウムが、
「動脈硬化」「高血圧」を抑制し、
心筋梗塞などの心疾患になるリスクを
約30%も減らすことが分かったのです。
 
マグネシウムが、 「動脈硬化」「高血圧」を抑制し、 心筋梗塞などの心疾患になるリスクを 約30%も減らす
 
 
 
それと合わせて、
ビタミンDを多く含む「サケ」、
血液循環を改善させる「ゴマ」を
食べるのがオススメです。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎心筋梗塞の予防にうってつけ!「血圧サラサラ冷や汁」

 
 
心筋梗塞の予防にうってつけ!「血圧サラサラ冷や汁」
 
 
 
【材料】(2人分)
 
鮭フレーク:適量
水:200ml
顆粒かつお昆布ダシ:少々
豆腐:150g
きゅうり:1本
みそ:大さじ2
すりごま(白):適量
みょうが:お好みで
大葉:お好みで
 
 
 
【作り方】
 
(1)水に顆粒かつお昆布ダシを入れ、
顆粒が残らないようによく混ぜます。
 
 
(2)混ぜたら氷水か冷蔵庫で冷やします。
 
 
(3)きゅうりは薄切りに、
豆腐はお好みの大きさに崩し盛り付けます。
 
 
(4)(3)に冷やした汁を注ぎます。
 
 
(5)お好みで鮭フレーク、すりごま、
みょうが、大葉を乗せて完成です。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎突然意識を失った人への対処法

 
 
突然意識を失った人への
対処法は以下の通りです。
 
 
(1)安全な場所に移動する
 
(2)意識があるか確認する
 
(3)すぐに助けを呼ぶ
 
(4)呼吸の確認をする
 
(5)横向きに寝かせる
 
 
 
※(3)の「すぐに助けを呼ぶ」ことは
特に重要です。
 
 
意識を失った人の介助は、とても大変です。
 
 
救急車への連絡や道路の安全確保も必要で
やることがたくさんあります。
 
 
なので、すぐに周りの人に助けを求めて、
できる限り1人で行わないようにしましょう。

 

 

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★東京 青梅線 羽村市に、【健康への入口】があった!その秘密とは?

カルシウム値が安定♪~珊瑚Ca お客様の声~

叔父は今、闘病中です。
 
 
病名は伏せますが、
カルシウムがどんどん失われてしまう
病気です。
 
 
 
そんな叔父は
 
“カルシウム補給に!”
 
と、
 
「珊瑚Ca」を定期購入してくれています。
 
 
 
そんな叔父が最近行った検査で医師から、
 
「カルシウム値が安定していますね。」
 
との説明があり、
 
「カルシウムのサプリメント(珊瑚Ca)を
ずっと摂っています。」
 
と伝えたところ、
 
「それが効果が出ているようですね。」
 
と、言って頂けたそうです♪
 
 
 
甥として、
こんなに嬉しいことはありません!
 
 
 
 
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【千葉県鎌ケ谷市在住 男性】
 

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。  

 

 

こころワクワクショップ


 

カルシウム補給&腸内環境改善!【海のミネラル 珊瑚Ca】

日本人に一番足りない栄養素「カルシウム」等、
何と74種類ものミネラルを含有!

しかも化石サンゴ特有の多孔質が有害物質を、
吸収し、閉じ込め、さらに除去(デトックス)まで!

さらに「腸内環境改善」の成分まで♪

海のミネラル 珊瑚Ca

 

ビタミンB群で夏バテ予防!~健康カプセル!ゲンキの時間2018年8月12日放送~


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こころワクワクショップ店長・温熱セラピストの安部です。
2018年8月12日放送「健康カプセル!ゲンキの時間」の
内容をまとめてみました!
 

 

 

ビタミンB群で夏バテ予防!~健康カプセル!ゲンキの時間2018年8月12日放送~
 
 
 
 
 
 
 

◎夏バテを招くビタミンB群不足

 
 
ビタミンB群は、
摂取した栄養素をエネルギーに変えます。
 
 
そのため不足すると、
エネルギーを作る事ができず、
疲れや夏バテの原因になります。
 
 
不足していても
自覚がないビタミンB群ですが、
夏は特に少なくなってしまう
危険性があります。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎ビタミンB群はどんな時に減る?

 
 
ビタミンB群は、
 
眠っていても、
食事をしても
 
身体から減っていきます。
 
 
それは身体の中で「基礎代謝」が
行われているからです。
 
 
 
基礎代謝とは、
眠っている間でも様々な臓器や脳が、
活動を続けていくために
最小限のエネルギーを消費する事。
 
 
 
そのエネルギーを作り出すために
使われているのが、
ビタミンB群なのです。
 
何をしてもビタミンB群は減少する!
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎夏に不足しやすいビタミンB群

 
 
<炎天下の歩行>
 
 
何もしなくても減ってしまう
ビタミンB群ですが、
特に夏に注意したいのが、
炎天下の歩行。
 
 
その理由は、汗をかきやすいから。
 
ビタミンB群は、水溶性のため、 汗と一緒に排出
 
 
 
ビタミンB群は、水溶性のため、
汗と一緒に排出されてしまいます。
 
 
 
 
 
 
 
<ストレス>
 
 
脈拍や脳血流に変化をもたらし、
その調整にビタミンB群が消費されます。
 
 
 
体温調整もストレスとなるため、
暑い所と涼しい所を行き来する
夏は要注意です。
 
 
 
また!
 
お風呂も同じ理由で、
ビタミンB群が消費されてしまいます。
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎夏バテ予防に大切な3つのビタミンB

 
 
ビタミンB群と言っても、
その数は8種類あり働きも様々です。
 
 
中でも夏バテ予防に特に大切なのが、
糖質、脂質、たんぱく質の
3大栄養素をエネルギーに変えてくれる
下記の3つのビタミンB群です。
 
 
 
 
<「ビタミンB1」糖質代謝>
 
 
豊富な食材は、
 
うなぎ
豚肉
マイタケ
 
 
 
 
 
 
 
<「ビタミンB2」脂質代謝>
 
 
豊富な食材は、
 
レバー(鶏・豚・牛)
牛乳
ワカメ
 
 
 
 
 
 
 
<「ビタミンB6」たんぱく質代謝>
 
 
豊富な食材は、
 
マグロ
カツオ
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎夏バテを吹き飛ばすゲンキ食材

 
 
ビタミンB1とB6を多く含む
「米ぬか」は、
夏バテ予防に適した食材です。
 
 
 
 
<米ぬかの食べ方>
 
 
生のぬかは精米店で、
スーパーなどでは「いりぬか」
として手に入ります。
 
 
選ぶ時は、
必ず食用を選んでください。
 
スーパーなどでは「いりぬか」 として手に入ります。   選ぶ時は、 必ず食用を選んでください。
 
 
 
調味料などが含まれているものは、
漬け物専用ですので、
原材料が「米ぬか」のみのものを
使用してください。
 
原材料が「米ぬか」のみのものを 使用してください。
 
 
 
 
そして!
 
「生」でも「いりぬか」でも、
殺菌を兼ねて油分を飛ばすため、
中火で数分間炒ります。
 
「生」でも「いりぬか」でも、 殺菌を兼ねて油分を飛ばすため、 中火で数分間炒ります。
 
 
火加減に注意して、
色が変わってきたなと思ったら
火から下ろして粗熱を取ります。
 
 
あとは、
密封出来る袋に入れるなどして、
空気に触れないように
冷蔵庫に入れておけば、
2週間ほど保存がきくそうです。
 
 
 
 
 
 
 
<どんな料理とも相性抜群! >
 
 
米ぬかは味が薄く、
他の食材の邪魔をしないので
どんな料理とも相性抜群!
 
 
例えば、
トンカツを揚げる時の薄力粉に混ぜたり、
納豆やお味噌汁、
カレーライスに振りかけるだけで、
手軽においしく
ビタミンB群が補給できます。
 
 
また、
ビタミンB2を多く含む
乳製品との相性も良く、
牛乳に混ぜれば
米ぬかのB1・B6と合わせて
3大栄養素(糖質・脂質・たんぱく質)を
効率よく代謝してくれます。
 
米ぬかミルク
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

◎お米農家直伝!簡単米ぬか料理

 
 
<いりぬかふりかけのおにぎり>
 
 
いりぬかふりかけのおにぎり
 
 
【材料】
 
いりぬか
かつお節
ジャコ
シソ
ゴマ
 
 
材料をお好みで混ぜ合わせて
ふりかけを作り、
おにぎりにまぶせば完成です。
 
 
ふりかけにしておく事で
毎日の食卓に出しやすく、
玄米を食べづらい
高齢者の方にもオススメです。
 
 
 
 
 
 
 
<米ぬかヨーグルト>
 
 
米ぬかヨーグルト
 
 
【材料】
 
いりぬか
ヨーグルト
ハチミツ
 
 
材料を混ぜれば完成!
 
 
ヨーグルトの滑らかな舌触りで
食べやすくなります。
 
 
 
 
 
 
 
 
米ぬかは、大さじ2杯で、
玄米100g(小さな茶碗1杯程度)と同等の
ビタミンB1・B6が摂取できます。
 
 
いろんな食材を織り交ぜて、
バランスの良い食生活を大切にしながら、
おいしく夏バテを予防しましょう。
 

 

 

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◎夏バテ予防に!ビタミンB群が豊富な【ギャバ200】

★脳の癒しに♪【ギャバ200】

脳のイライラ解消に必要不可欠の成分『ギャバ』や
ビタミンB群お手軽に摂れます!
ご飯を焚く時に入れれば、簡単も「玄米ご飯」が!
しかも香ばしくて美味しいのが嬉しい♪

 

 ギャバ200 商品画像


 

まさに新感覚ですね♪肩こり解消!~温熱セラピー体験談~青梅線 羽村市

友人からチラシをもらい、
 
【整体・カイロとも違う 新感覚】
 
というフレーズが気になり
体験しにきました。
 
 
永年肩こりに悩まされ、それこそ、
整体・カイロ・マッサージなどを体験してきましたが、
正直「これ!」というものに出会えませんでした。
 
 
 
施術はとにかく気持ち良いですね。
 
真夏に温熱ってどうよ?
ともおもっていたのですが、
こんなに気持ち良いとは!!
 
やはりカラダは冷えているんですね。
 
 
温めながら、
ほぐすというか、揺らすというのが
これまた気持ち良い♪
 
 
ほんと【新感覚】!!
 
 
 
20分終了後、
肩こりが驚くほど解消していて
ビックリ!
 
 
先生が言っていた
 
【骨を温める】
 
という意味も分かります。
 
 
しばらくポカポカが持続します。
 
 
 
やっと良いところに出会えました♪
 
 
 
まさに新感覚ですね♪肩こり解消!~温熱セラピー体験談~青梅線 羽村市
(写真はイメージです)
 
 
【Hさん・八王子市在住 40代女性】

 

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 

 

こころワクワクショップ


 

★気持ち良いだけで、痛み・コリ・疲れが消える!?【温熱セラピー】


整体やマッサージと違う新感覚♪
服を着たままで手軽に行える温熱セラピー!
あまりの気持ち良さに寝てしまう方が続出!自律神経も改善!
そして・・・痛みやコリは勿論のこと、ストレスや疲れも消えてる!?
もう諦めていた人、どこでもダメだった人
、一度お試しください!

 

温熱セラピー 東京 青梅線 羽村
 
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顔のアトピー症状が消えた!~安心シャンプー アロマの香 体験談~

こころワクワクショップでも、
人気上昇中の「安心シャンプー アロマの香」♪
 
 
メーカーの社長から驚きの情報が!!
 
 
*****
 
 
最近ではアトピーに悩まされていた
小学生の女の子が、
 
「安心シャンプー アロマの香」に替えてから、
何と完全に顔のアトピー症状が消えた
 
という声を聴き、
少しでもアトピーに悩んでいる方々に
このシャンプーの情報が伝わっていけば
嬉しいなと思っています。
 
 
*****
 
 
「アロマの香」は、
 
“皮膚の毛髪とカラダに優しい”
 
をコンセプトに開発された、
シャンプーですが、
リンス・トリートメントが不要なだけでなく、
ボディソープとしても
安心してご利用頂けます。
 
 
あなたも是非ご利用ください。
 
当サロンではお試しもできます♪
 
 
顔のアトピー症状が消えた!~安心シャンプー アロマの香 体験談~

 

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 

 

こころワクワクショップ


 

安心シャンプー【アロマの香】

リンスやコンディショナー不要!
体も洗えちゃう♪
カラダに良いシャンプーです!
経皮毒の専門家もビックリ!
一度使うと他のシャンプーは使えなくなるのでご注意を(笑)

プレゼントにも最適です♪

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