こころワクワクブログ

89才の父が肺がんと診断されましたが高齢なこともあり手術もできず、
薬も飲めない体質で全くのお手上げ状態でした。

そのうち足もむくみ始め、パンパンに腫れてきて倍近くの太さになってしまい、
歩くこともままならなくなってしまいました。

知り合いの方から勧められた「寝てるま～に」を
片方の足裏に3枚ずつ、計6枚を両足に貼ってみたところ、
ドロドロのものが毎日出て、
パンパンに腫れていた足も1ヶ月もすると皮膚にしわも出てきて、
太ももも元に戻ったと思われるくらいになりました。

今、3ヶ月目でガンの方は一進一退ですが、
足のむくみはすっかりなくなり歩けるようになった事を喜んでおります。

【篠本昌子さん 60代】

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。 

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◎ひざが痛くなる理由

膝の軟骨は大腿骨と脛骨を覆うようにあります。

その軟骨が、動くときに骨同士の摩擦を減らしたり
衝撃を吸収したりする役目を担っています。

この軟骨がすり減り、
破片で炎症が起きる病気が【変形性膝関節症】です。

また軟骨が無くなったことで骨同士が直接あたり、
痛みが生じることもあります。

原因は、
若いときのスポーツのケガや、加齢、筋力低下など様々ですが、
その中でも危ないのが脚の形です！

特にＯ脚の人は負担が骨の内側に集中し、
その部分の軟骨がすり減りやすくなります。

実は、日本人のひざ痛の方の約８割はＯ脚と言われています。

＜自分がＯ脚か？簡単チェック法＞

普段履いている靴のかかとをチェックしてみましょう。

外側が削れていればＯ脚です。

当てはまる人は自覚がなくても、
将来ひざ痛に悩まされる可能性があります。

◎日常生活の中で、膝への負担を減らすコツ

●階段の下り

多くの方がつらいという階段の下りは、
手すりを使う事で膝への負担が軽減できます。

また階段を、一段目を右足・二段目を左足という形ではなく、
一段ずつ足をそろえて下りるのも有効です。

※両足を一緒にではありません。
例えば、一段目を右足左足の順、二段目の右足左足の順と、
一段ずつ下ります。

●体重コントロール

体重が10㎏増えると、膝への負担はなんと！
60㎏増えます！！

あらゆる病気の温床である肥満は、ひざ痛のリスクも高めます。

日ごろから体重のコントロールをお忘れなく！

●椅子に座る、椅子から立つ

立つ時につい出てしまう「よっこらしょ」の掛け声。

実はこれだけでも負担が軽減されています。

発声の時に腹筋など他の筋肉を使うことで、
力が分散されていると考えられます。

さらに立ち上がる時に前傾になると、
ひざの関節に重心が近づくため、ひさへの負担が軽減します。

掛け声や前傾は座るときにも効果的です。

また座る際に、先に手を付くのも負担の軽減につながります。

◎ひざ痛の改善、予防の筋力トレーニング

関節を支える筋肉をしっかりさせておくと、
関節を保護する効果があり、
軟骨がすり減りにくくなります。

よって、きちんと筋肉を鍛えておくというのが大事です。

●トレーニングその１

仰向けに寝て片脚を直角に曲げ、
もう片方の脚を、膝をのばしたまま上げて下ろします。

この動作5回ずつ、左右の脚で行います。

●トレーニングその２

腕を楽な位置に置いて横向きになり、下の脚を直角に曲げ、
上の脚を、膝を伸ばしたまま上げて下ろします。

これを5回ずつ、左右の脚で行います。

●トレーニングその３

仰向けになって太ももの間にクッションを挟み、
クッションを両側から5秒かけて押し込み、戻します。

これを10回繰り返します。

上の３つのトレーニングを毎日行いましょう。

膝の健康維持のためには、
適度な運動
筋肉や関節の柔軟性を保つこと
太らないこと

がとても大切です。

◎軟骨を取り戻す最新治療

まだ一般的には行われていない、ひざ軟骨の再生治療。

患者さん自身の軟骨細胞を培養してそれをシート状に加工し、
軟骨が欠けた部分に貼り付けます。

するとシートが特殊なたんぱく質を出し続け、
骨を作る細胞が活性化。

軟骨が再生します。

この軟骨の再生治療は安全性を確認するための臨床研究の段階で、
まだ一般的には行われていませんが、
5年から10年後の実用を目指し、今も研究が進められています。

★ひざ痛サポーター！ 【田口式健康ゲルサポーター】 ゲルという素材の『人口筋肉』が膝をサポート！ 自然と足が上がる！前に足が出る！その感覚にビックリ！ ひざに吸い付くようなフィット感が安心感を与え、保温効果も！ そして何より、これを着けて歩くことでひざ周り筋力もアップ！ 最終的にはサポーターも不要に！  特価中！

右足の薬指の骨膜が炎症してしまい、
靴をはくのもつらくなってしまい、
病院から全治１ヶ月と言われたのですが、
１ヶ月半経っても、
一向に腫れがひかず痛みがひどくなるばかりでした。

そこで、足の指にかぶせるようにして、
「寝てるま～に」を使ったところ、
今までにないドロッとしたものが出てきて、
いくらか痛みがとれていました。

そのまま使いつづけて、約２週間、
今ではヒールのある靴でも歩けるようにまで回復しました。 

【鈴木美貴子さん 30代】

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。 

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6年前、外で仕事中に耳の部分を虫に刺されたのが切っ掛けで
それ以来風邪を引いたり、体調不良の時には顔半分が赤くなり、
はれぼったく熱が出て、その都度医者へ直行、
1週間は体調が思わしくなく、仕事を休みがちな状態でした。

先日、同じ状態になり慌ててその日の内に
「寝てるま～に」を両足に3包づつ貼ってみたところ
翌朝起きてびっくり！

いつもは熱が上がりふらふらした状態なのが
完全に回復しほっぺたがまだ赤く残っていたものの体は軽く、
“さわやか”といった表現がピッタリな程
良くなって体温も平常に戻っていました。

勿論仕事にも出かけることができました。

職場でも皆さんが使って喜んでおります。

【高橋シゲ子さん 60代】

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。 

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筋肉は命の財産！

筋力が衰えると・・・

肺炎・腎臓病・心筋梗塞
糖尿病・動脈硬化・敗血症に関わってくる！？

◎筋トレをすると、肺炎や腎臓病に負けない強い体になる！？

筋トレには、
人工透析の効果アップ、
動脈硬化予防、
感染症予防など、
さまざまな目的があります。

筋トレに、
ウイルスや細菌と闘って体を守ってくれる、
免疫細胞の【リンパ球】を増やす働きがあるのです。

つまり、
感染症などと戦う、強い体を取り戻すことができます。

◎体がピンチの時、筋肉は自らを壊して命を支えている！

リンパ球は筋力がアップしただけでは増えません。
実は、ピンチの状況になると増えるのです。

私たちの体は、
風邪や肺炎などの病気のようにピンチの状況になると、
筋肉を分解して【グルタミン】という物質が出てきます。

グルタミンは、アミノ酸の一種で、
リンパ球を増やす働きがあるのです。

つまり！
筋肉は自らを壊すことで、病気と戦える体にしているのです。

筋肉を増やすと、
病気の予防になり、治りやすくなることが期待できます。

また筋肉には、グルタミンの働きだけでなく、
糖を吸収して血糖値の上昇を抑えたり、
動脈硬化を防いだりするホルモンが出ていることも
明らかになってきています。

◎危険な筋肉の衰え【サルコペニア】

命に関わる筋肉量の低下は、サルコペニアと呼ばれていて、
今、健康長寿を考える上で、大注目の症状です。

＜自分が「サルコペニア」かどうかの見分け方＞

●片足立ちで靴下がはけない
●今まで開けられていたビンのふたが開けにくい
●横断歩道を渡り切る前に赤信号に変わってしまう

ほかに、下の写真のように
両手の親指と人差し指で
ふくらはぎの一番太い部分に輪っかを作ったとき、
指が重なる場合もサルコペニアの疑いがあると考えられます。
(65歳以上の場合)

◎速歩後すぐに牛乳を飲むだけで高齢者もラクに筋力アップ！

筋トレをしても効果がないから続かない・・・
という高齢者は多いのには理由がありました！

筋肉は、年をとるにつれて筋肉細胞の働きが弱まり、萎縮します。

すると、そこに脂肪が入り込んでしまいます。

この脂肪は【異所性脂肪】といい、
筋肉がいわば“霜降り肉”のような状態になってしまいます。

こうなると、筋トレをしても筋力が上がりにくいため、挫折しやすいのです。

ところが、高齢者でも楽に筋力がアップするワザが見つかりました。

その方法は、『速歩をしたあと牛乳を飲む』というワザ。

きつめの速歩を行うと、筋肉は失った栄養を取り戻すために、
30分～1時間だけアミノ酸などを取り込む穴を開きます。

この穴の開いた時間帯にアミノ酸を多く含む牛乳を飲めば、
どんどん筋肉にアミノ酸が補充されるため、
グルタミンもたくさん作られるのです。

牛乳を飲んだ人は、飲まない人に比べて
脚の脚力が2倍近く増えるという研究結果も出ています。

＜やり方＞

①ややきついと感じる速歩3分を行ったら、ゆっくり歩きます。
これを１週間で速歩の時間が合計60分になるよう行います。

例えば、1日に3分の速歩を5回行えば、週4回でＯＫです。

②速歩後30分以内に牛乳200ml飲めばＯＫ。
時間が経つと筋肉への吸収が低下するので早めに飲むのがポイントです。

牛乳でなくても、乳タンパクを含むヨーグルトやチーズでもかまいません。

※速歩を行う際は、転倒にご注意ください。
また、体調がすぐれないときは行わないでください。

◎体脂肪を1kg落とすために、必要な運動量は？

答え：フルマラソンを3回走る！

体脂肪を1kg落とすためには、約7200kcalを消費する必要があります。
それに相当する運動が、フルマラソンを約4時間のペースで、
3回走った時の消費カロリーになります。

◎中高年ならではの痩せにくい原因

摂取カロリーを押させるために極端な食事制限をする方が多いのですが
そうすると、1日トータルで言うと、カロリーは低いのですが、
身体が【溜め込みモード】に入ってしまいます。

極端な食事制限をすると、脳が飢餓状態だと判断し、
エネルギーを蓄えるために、
代謝を落としたり栄養の吸収力をアップします。

つまり、
エネルギーが体脂肪として蓄積されやすくなるのです。

これが溜め込みモードです。

慢性的な溜め込みモードになると、
逆に痩せにくい体になります。

◎ダイエットに効果的なタイミング

体脂肪は空腹時により多くエネルギーとして使用されため、
空腹時に運動すればよい効果的と言われています。

つまり、朝食前の運動が効果的です。

◎食事の量を減らしても、おやつを食べると・・・

おやつと食べると同時に血糖値も上がります。

食事以外の時間に食べ物を摂取すると、
脳は血糖値が上がる時間だと学習してしまいます。

すると、本来は食べる必要が無い時間なのに、
脳が血糖値を上げる時間だ！と指令を出し、
間食をしないと気が済まない習慣が定着してしまいます。

◎食事によるダイエット ４つのポイント

極端な制限や具体的な数字を決めず、
自分ができるやり方で食生活を改善していくダイエット法です。

（１）間食をしない

（２）夕食は夜8時までに食べる

（３）野菜を大皿で3食 食前に食べる

（４）おかずの量は少なく・種類を多く

※野菜は3食ともボウル程度の大皿で食べます。
ドレッシングは適量なら自由にかけてもＯＫです。

※おかずは幕の内弁当のように、
たくさんの種類を一口サイズで少しずつ食べる

なぜ最初に野菜を食べるのか？

野菜は歯ごたえがあるので、
「食べた気がする」という事がポイントです。

先に野菜を食べることによって、
胃袋をある程度満たしてくれます。

それを続けていくことで、自然と食事の量も減っていきます。

◎中高年が陥りがちなダイエットの落とし穴

健康に良いと言われる食品を
積極的すぎるほど摂ってしまうこと。

しかし！

いくら身体に良くてもダイエットには致命的！

特に、
乳製品・果物・野菜ジュースなどは、
ヘルシーなイメージがありますが、
糖質やカロリーはゼロではありません。

摂った分だけ身体に蓄積されていまいます。
くれぐれも摂りすぎにはご注意を！

また野菜でも
トウモトコシや芋・カボチャなどは、
糖質が多いため食べ過ぎは禁物です！

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◎怒り爆発させると、体に悪い！
 

怒りをこらえるよりも爆発させる方が、
心臓病のリスクが4.7倍に高まるという最新の研究結果も！

怒りを爆発させると、体は無意識のうちに戦闘モードになります。

すると、血液が出血してもすぐ固まるよう、ドロドロに変化するため、
血管内部が傷つき、血栓が出来るのです。

その結果。。。

「急性心筋梗塞」や「狭心症」といった
「心臓病」を引き起こす可能性があるのです。

さらに、「脳梗塞」や「がん細胞増加」の原因になることも。

◎怒ると肌が老化する！？

血液中の白血球には、
体に入った異物を攻撃する大切な役割があります。

しかし！

怒りを爆発させると、
自律神経の指令で白血球が過剰に発生し、
間違って体に良い菌まで攻撃し、
体の免疫機能が著しく低下してしまうのです。

すると今度は！

細胞や遺伝子を攻撃する【活性酸素】が大量発生していまいます。

この大量の活性酸素が肌には良くなく、
肌が老化につながります。

さらに免疫機能が低下しているため、
風邪やインフルエンザにも罹りやすくなります。

◎怒ると便秘になる！？

怒りを爆発させ、体が戦闘モードになると、
自律神経が腸のぜん動運動を停滞させます。

その結果、食べ物が消化されにくくなり便秘になります。

便秘になると、食べ物が腐敗し、【毒】が発生します。

その毒が血液を巡って、体中の臓器を傷つけます。

また口臭や体臭がきつくなります。

◎怒らない体のつくり方①－顔タッピング深呼吸－

怒りを爆発させたら、
触れるか触れないかくらいで顔をタッピングします。

顔にはツボがたくさんあり、軽く触れるだけで、
リラックスする副交感神経の働きが高まるといいます。

◎怒らない体のつくり方②－怒り日記ー

毎晩寝る前に、怒り日記をつけます。

とにかく一日を振り返り、思いを書き出します。
3行にまとめると、非常に効果があります。

（１）1行目には、
今日怒ったことを書いて、嫌な事を吐き出します。

（２）2行目には、今日一番うれしかった事を書きます。

（３）3行目には明日の目標を書きます。

※書く際には、
「ゆっくり」「丁寧に」「手書き」で書くことが重要です。

丁寧に書いている時は、呼吸が落ち着き、自律神経も安定するそうです。

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以前から存在は知っていたものの、なかかな来れなかったそうですが、
8月24日（日）に放送された日本テレビ「スクール革命」を観て、
やっぱり何とか時間つくって行ってみよう！と、お越し頂いたＴさん。

体験したい理由は、デスクワークのため、
ほとんど足を動かさないこともあってか、
足のむくみが気になっているそうです。

また『内側から綺麗に！』という考えもお持ちだったそうです。

「化粧も大事なのは洗顔なんだと思うんです。
しっかり洗顔しないと、いくら良い美容液をつけても、
肌に浸透していきませんものね。」

*****

「とにかく楽しみ♪」と体験しはじめ、
フットバス内のお湯の色が変化してくると、
笑いながら驚いたご様子！？

しばらくして、黒いもの（有害物質）が出てくると、
「わぁ～、汚いですね！」
「もう嫌になるわ！」

そして体験後・・・

「あっ、なんか身体が軽くてスッキリ感がある！」

「来てよかった！」

「今度は子供も連れてきます！」

と、喜んでお帰りになられました。

【Ｔさん・福生市在住 50歳代女性】

★

⇒ 当店使用の『ゴッドクリーナー』がテレビ番組「スクール革命」で紹介！
 

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

2年前からひざが痛くなり、
半年位前から正座もできなくなり、接骨院に通っておりました。

ある日「寝てるま～に」を持って友人が遊びに来てくれました。

早速貼ってみたら5、6分もしない内に痛みがなくなり、正座ができるのです。
友人と２人でびっくりしました！

今では痛みがないとは言えませんが、
あまり苦にならず正座ができ、大変喜んでおります。

【川井クミ子さん】

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。 

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長年持病の喘息で呼吸困難も度々、
肩甲骨の上辺りに硬いしこりが出来てしまい
医者の話では、
「発作のときに肩が入り筋肉が凝り固まってしまった」との事でした。

それ以来何年もありとあらゆる治療もしてみましたが
一向によくならず諦めていました。

「寝てるま～に」を試しに手の平に貼ってみたところ、
１日で軽くなってビックリ、２日目にはまるっきり感じなくなっていました。

今日で３ヶ月貼っていますが、
あんなに硬かった肩のしこりもだいぶ柔らかくなってまいりました。

【坂本千代さん 80代】

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。 

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