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夏野菜で、夏の2大健康トラブルを吹っ飛ばせ!!~世界一受けたい授業 2014月7月5日放送~


◎肌荒れを夏野菜が解消!


夏の健康トラブルのひとつ、肌荒れ。

夏、肌荒れとくれば、やはり紫外線!

皮膚の老化のうち80%が、
紫外線により遺伝子が破壊される【光老化】です

自然老化は、わずか20%なのです。


また、乾燥肌は夏にも起こります。

紫外線による日焼けはもちろんのこと、
冷房で肌の水分が奪わるためです。


夏野菜の【ピーマン】【キュウリ】【ズッキーニ】には、
肌の老化を遅らせるビタミンやβカロチンが含まれています

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またトマトに含まれる【リコピン】は、
抗酸化作用で美肌の効果があります


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◎胃腸風邪を予防してくれる夏野菜!


胃腸風邪とは、
ウイルスや細菌・寄生虫に感染している状態。

下痢や嘔吐を繰り返すため、
原因となる細菌などを排出するため、
近くにいる人たちが感染する危険が高いです。


胃腸風邪を予防するには、丈夫な胃腸を保つことです

 

胃腸風邪の予防には、
オクラ】【山芋】【なめこ】といった【ネバネバ野菜】!

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たとえば、、
オクラに含まれるネバネバ成分【ムチン】は、
胃腸の働きを助ける作用があります。

また山芋には、
アミラーゼ】【グルコシラーゼ】といった、
消化を助ける成分が多く含まれます

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ネバネバ野菜といえば!100%モロヘイヤ粒【王様の健康粒】

野菜の王様モロヘイヤの生葉を乾燥し圧縮!
完全100%もモロヘイヤ粒なので、添加物など一切なし!
ビタミンやβカロチン店が豊富に含まれた、
まさに美肌対策にも最適なサプリメント
です!
便秘解消!野菜不足解消!にもお薦めです♪

モロヘイヤ100%粒 青汁 王様の健康粒

 

 


 

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らっきょうで腸内環境改善!~ためしてガッテン2014年7月2日放送~


◎加熱でらっきょうが甘くなる! 腸内環境もスッキリ改善!


らっきょうには【フルクタン】という、
糖がたくさんつながった【多糖類】が、大量に含まれています。

実際、らっきょうの糖度を計測すると、
なんと30度以上!これは、メロンのおよそ2倍です。


しかしフルクタン自体をなめてみても、ほとんど甘さは感じません。

糖の分子が大きすぎるために、
人間の舌のセンサーで捉えられないのです。

これが、生の状態になります。

 

ところがらっきょうを加熱すると、
フルクタンは、より小さな糖に分解されることで、
舌でも「甘み」を感じることができるようになります。


らっきょう農家の方々は、生らっきょうを加熱して、
その甘みを楽しむ食べ方を知っていました。

それが、「焼きらっきょう」に「らっきょう天ぷら」。

生らっきょうの辛みとはまるで違う、
ほんのりとした甘さとホクホクした食感が絶品です!

 

さらに嬉しいことに・・・

私たちの腸の中にいる乳酸菌は、ルフクタンが大好物!
よって、フルクタンを摂ることで、腸内の乳酸菌が一気に増えるのです。

便秘解消に効果】があることもわかりました

 

 

 

 


◎「焼きらっきょう」の作り方 焼きらっきょう」の作り方


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【材料】

生らっきょう 4個(根と茎を取ったもの)

<合わせ調味料>
しょうゆ 大さじ1
酒 大さじ1
みりん 大さじ1
砂糖 大さじ1/2
水 大さじ1と1/3


【作り方】

1.らっきょうをアルミホイルで巻く
2.フライパンに1.を入れ、まわりに水を流し込む
3.強火で4分半加熱。余熱9分でらっきょうの中まで熱を入れる
4.別鍋で合わせ調味料を加熱し、アルコールを飛ばす。
できあがったタレをらっきょうにかけて、お召し上がりください

※加熱しすぎると、らっきょうの苦味が出やすいので、注意してください

 

 

 

 


◎「らっきょう天ぷら」の作り方 らっきょう天ぷら」の作り方


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【材料】

生らっきょう 4個(根と茎を取ったもの)
油 適量

<天ぷら衣の材料>
天ぷら粉 60g
8塩 小さじ1弱
水 70g


【作り方】

1. 油を190℃に熱する
2. 天ぷらの衣を付けて、3分半揚げる
3. 余熱で1分待ち、らっきょうの中まで熱を入れる

※今回は1個8g程度の大きさの生らっきょうを使用。
これよりも大きいものを揚げる際は、余熱時間を3分ぐらいにします。

※加熱しすぎると、らっきょうの苦味が出やすいので、注意してください。

 

 


★らっきょうには、胃腸を刺激する成分が多いため、
食べ過ぎると、お腹が痒くなる場合があります


芽が出たらっきょうは、苦味が増えますので、
早めに使い切ってください。

 

 


 

★3時間で腸の中スッキリ!【超特急ちょうあんしん】

水に溶かして飲むだけ!
2~3時間後には、お腹がゴロゴロいって、
驚くほど、自然にそしてこれでもかと出ます!
味もヨーグルト味で違和感がないのが嬉しい♪
このスッキリ感は病みつきになります!

 

 
超特急ちょうあんしん

 

"噛み合わせ"の極意!~健康カプセル!ゲンギの時間2014年6月29日放送~


◎噛み合わせチェック法


柱など垂直な物の前で、つま先とかかとを揃え目を閉じます。

噛み合わせが悪い人は体が揺れたり、中心からずれたりします。
(他の人に見てもらいチェックしてみてください)

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また割りばしの中心を軽くくわえることでもチェックできます。
くわえたまま鏡などを見て、左右どちらかに下がっていると
噛み合わせが悪いということになります。

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噛み合わせを悪くしてしまう原因は、
頬杖をつく】【うつ伏せで寝る】等があげられます

また【テレビを見ながら食事をして横を向きながら噛み続ける】ことも、
噛み合わせを悪くする原因の一つです。
家族の場合、定期的に席替えをしましょう!

 

 

 

 


◎噛み合わせと健康


噛み合わせが悪いと、左右の噛む筋肉のバランスが悪くなるので、
それを補正するために頭の位置がズレてしまい、
それがカラダ全体のバランスの崩壊につながります。

そして肩こりや腰痛など多くの弊害を引き起こすと言われています

 

噛み合わせが良くなると
歯の神経から大脳へ送られる情報量がアップし、
脳がより活性化します。

それにより、脳から筋肉へより強く動かす指令が出て、
筋力のパワーアップにつながり、
さらにボディバランスが変化し安定するようになってきます。

 

 

 

 


◎家庭できる噛み合わせトレーニング


本来なら病院でマウスピースを作ったり、
専門医の矯正を受けるのがベストですが、
家庭でも手軽にできる矯正法を、教えていただきました。

(1)肩の力を抜いて正面を向いて立ち、軽く口を開けます。

(2)その状態のまま30度ほど上を向きます。
★口を開けて上を向くことで、顎の筋肉が緩み、
噛み合わせが自然と正常の位置になるのです。

(3)上を向いたままゆっくりと口を閉じ、一か所でも歯が触れ合ったところでストップします。

(4)その状態をキープして、ゆっくり頭を正面に戻しましょう。

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ポイントは一か所でも歯が触れ合ったところで必ずストップすること
他の歯が触れ合うまで口を閉じてしまうと、
その時点で理想の噛み合わせが崩れてしまいます。

噛み合わせを正した状態で、ストレッチや散歩などで身体を動かすと、
徐々に筋肉がその状態を記憶していきますので、
無理にキープしなくてもよくなります

 

 

 

 


◎顎関節症


顎関節症は、噛み合わせの悪さなどが原因で生じる、
あごの関節に障害・痛みなどがでる病気です。

顎関節症は骨や筋肉に問題があるため、
原因に沿った治療を行うことが大切です。

気になる方は病院を受診しましょう。

やる気低下が危険信号!脳の異変を発見せよ~ためしてガッテン2014年6月25日放送~


◎本当にあった「やる気スイッチ」!その異常とは?

人間の脳には、やる気を出す時に活発に働く
「やる気スイッチ」が本当にありました!

それは、脳にある【線条体】という部分。


線条体は、周囲の状況から、自分が損か得かを予測し、
得ならばやる気のスイッチが「オン」に、損なら「オフ」になります


ところが、ある日突然このスイッチが壊れてしまうことがあるのです。

 

 

 

 


◎「長引くやる気低下+高血圧」は【隠れ脳梗塞】のサインかも!

「やる気スイッチ」線条体に酸素や栄養を送っているのは、
太い血管から枝分かれした穿通枝(せんつうし)という、
とっても細い血管です。

この細い血管、高血圧が続くと詰まりを起こしやすく、
そのため、線条体の機能の一部が失われてしまうことがあります。

その結果、やる気の低下を招いてしまうのです

これは、いわゆる“隠れ脳梗塞”と呼ばれる状態。


“隠れ脳梗塞”は、一般の脳梗塞のようなまひやしびれといった症状が出ないため、
気づきにくい病気だと考えられてきました。

しかし近年の研究で、
「やる気の低下」という症状から
病気に気づくことも可能であることが分かってきたのです


隠れ脳梗塞は、脳梗塞の非常に強い危険因子で、
たくさんできると血管性認知症のリスクも高まってしまうので、
いかに早く見分けるかがポイントになります。

 

 

 

 


◎隠れ脳梗塞の見分け方

下の①~③の<症状すべて>に心当たりのある場合は、
一度神経内科などを受診されるか、
脳ドックで検査されることをおすすめします。


急にやる気が低下
・口数が減った
・気持ちの抑揚がなくなった
・周りが促さないと何もしなくなった
・好きなことに興味がなくなった
・将来計画や目標がなくなった

やる気の低下が1か月以上続いている

高血圧
血圧が、上が140(mmHg)、下が90(mmHg)以上の人は要注意!

 

★また隠れ脳梗塞によるやる気低下は、
うつのように気分が落ち込むわけではなく、
ただただやる気だけがうせることが多く、
また、自発的には行動しないものの、
周囲が促せば散歩など行うこともある、といった特徴があります。

 

 

 

 


◎「やる気のリハビリ」とは?

最近の研究で、病気によって失われたやる気を
リハビリで回復することもできることが分かってきました。

その方法は、簡単な課題を行って「達成感」を得ること


例えば・・・ジグソーパズルを使ったリハビリの場合

難しいパズルだと、すぐには達成感を得にくいものの、
簡単なパズルなら楽に達成感が得られ、それを繰り返すことで、
機能が残っている部分の線条体を活性化してくれるのです。

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◎誰でもすぐできる!やる気アップの即効ワザ

ふだん、どうもやる気が出ない…。
そんなときにすぐに実践できる即効ワザをご紹介します。

それはずばり、【体を動かす】こと。


これは、スポーツ心理学に基づき、
アスリートたちのウォーミングアップにも取り入れられている方法。

呼吸が速まることで、
「今、やる気が出ているかも!」と脳に“錯覚”させ、
やる気がぐっとアップする
、というわけです。


また、運動しなくても、
ただ力強いポーズ】をするだけでやる気はアップする、という研究も。

唾液に含まれる【テストステロン】という物質が増えることで、
脳の「やる気スイッチ」線条体を刺を活性化して、
やる気がアップすると考えられています。

ガッツポーズをする
ぐっと胸を張る」など、
自分なりの「やる気アップ」ポーズを作って、
ぜひ繰り返し実践してみてください。

どんなポーズでも、繰り返すほど効果がアップします!

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睡眠の常識・非常識!~健康カプセル!ゲンギの時間2014年6月22日放送~

◎睡眠不足が原因でなりうる病気や症状

睡眠不足になると、様々なホルモンの分泌バランスが悪くなります。

睡眠中のホルモンバランスの乱れが
「肥満」や「糖尿病」や「高血圧」を引き起こす原因にもなると言われています。

 

 

 

 


◎90分サイクルで眠ると目覚めが良い?


(答え) ×

 

90分サイクル説とは・・・

睡眠の種類には、脳も体も休息し眠りが深い「ノンレム睡眠」と、
身体だけが休息し眠りが浅い「レム睡眠」があります。

睡眠時は、この2つが交互に現れ、一晩に4~5回繰り返します。

その周期が90分のため、90分の倍数で寝ると
目覚めのタイミングがちょうど眠りの浅いレム睡眠の時にあたり、
スッキリ目覚められるという考えです。


しかし、実験の結果、睡眠サイクルは個人差が大きく、
同じ人でも日によってあるいは時間によってもバラバラ
でした。

90分サイクルで計算する必要はないようです

 

 

 

 


◎身体をより回復させるためには、夜10時から午前2時に深い睡眠をとると良い?


(答え) ×

 

睡眠時に分泌される成長ホルモン。

脳や内臓、骨、筋肉などのメンテナンスや、
傷ついた細胞を修復してくれる働きがあり、
疲労の回復につながると考えられています。

このホルモンが分泌する時間帯が午後10時から午前2時と言われているようですが、
実は時間帯には関係ありません。


成長ホルモンは寝付いてすぐ、前半のノンレム睡眠の時に一番多く分泌され、
そこから3時間分泌は続きます


★重要なのは寝付いてからの3時間を深く眠ることなのです

 

 

 

 


◎たとえ眠れなくても決まった時間に寝床に入り、目をつむっている方が良い?


(答え) ×

 

年とともに人間の活動量は減り、一般的に70代は20代の半分程度です。
また日中もまどろむことが多いため、
若いころのようには眠れなくなっています。

それなのに必要以上に早く寝床に入ってしまうまめ、
眠れないことにイライラしたり焦ったりして、余計眠れなくなってしまいます。


成人の身体が求める睡眠時間は一般的に7時間前後ですが、
60代は6時間程度、70歳を超えると5時間台というデータもあります。

年代によって必要な睡眠時間は変化します。
そのことを理解しておくだけでも快眠に繋がるでしょう


★寝つきを良くしたい場合は、人と会って会話をしたり、
できる範囲の家事を行ったりするなど、日中の活動量を意識しましょう。

 

 

 

 


◎快眠を妨げる行動

夕方以降のカフェイン

カフェインの覚醒作用は、個人差はありますが5時間程度持続します。
夕方以降は緑茶やコーヒーは避け、麦茶や番茶にしましょう。

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マッサージ

マッサージをする際、一生懸命力を入れて揉むことは、
運動した時と同程度の興奮や体温上昇の原因になります。

マッサージをしてもらうのはリラックス効果がありOKですが、
してあげる場合は早い時間帯にしましょう。

 

電気を消して真っ暗にする

真っ暗にして寝ると人間の野生の本能が呼び戻されて、
身の危険を感じるような恐怖感を呼び起こすことがあります。

目をつむって感じないくらいの弱い光を、
枕元ではなく足元に置くと良いでしょう。

 

寝る直前の勉強等

寝る直前の勉強やパソコン、テレビなどは神経が興奮してしまいます。
寝る前はリラックスタイムに当てるようにしましょう。

 

 

 

 


◎睡眠時無呼吸症候群

睡眠時無呼吸症候群は、眠っている間に舌の付け根が下がり、
上気道がふさがって呼吸ができなくなる病気です。

大きないびきをかく人、顎が小さい人、
扁桃が大きい人などがかかりやすいと言われています。

また、のど周辺に脂肪が付き狭くなることで無呼吸になることもあり、
肥満も重要な要素の一つです。


睡眠時無呼吸症候群は、
「高血圧」、「心血管疾患」、「脳卒中」などの原因になります。


寝るときに口にテープを貼り、口呼吸から鼻呼吸に変えることで、
いびきや軽い無呼吸の改善の一歩
になることもあります。

 


 

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ひざ痛解消!革新ワザ3連発!~ためしてガッテン2014年6月18日放送~


◎変形性ひざ関節症、痛みの新犯人!

ひざ痛といえば、【変形性ひざ関節症】。

軟骨の破片が、「ひざの関節を覆う袋」に刺さり、
炎症を起こすのが原因とされてきました。


ところが、この痛みを起こす新犯人の存在が明らかになったのです。

それは、【NF-kappaB(エヌエフ・カッパ・ビー)】という、
免疫の司令塔のような役割を持つ物質です。

この物質は、ひざの関節を覆う袋に刺さった破片を、
敵と判断し攻撃します。
炎症が起きてしまいますが、これは必要な反応です。


しかし!

この攻撃が、ひざ関節にいるほかのNF-kappaBを刺激し、
無駄な攻撃を誘発してしまうのです。

まさに!悪循環!!


こうして関節内にどんどん炎症が広がり、
ひざの痛みを招いてしまいます

 

 

 

1日6分!カンタンひざ痛改善法

この過剰なNF-kappaBの働きを抑えるのが、靴下を使う方法です。
やり方は、靴下を履き、ゆっくり足をスライドさせるだけ。

このゆっくりした運動が、NF-kappaBの過剰な働きを抑えることができます。


1.靴下を履いた状態でイスに浅く腰かける。

2.1往復あたり5秒ほどで、ゆっくり足をスライドさせる。反対の足も同様に。
つま先やかかとは、床につけても浮かしても自由です。

3.10往復×3セットを朝・夕の1日2回行ってください。
痛くない範囲であれば、1日に3回行ってもかまいません。

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※寝ながらやる場合は、あおむけになり立てひざにして、
おなじようにゆっくり動かします。

※1日20分、ウォーキングするのと同じ効果があります。

★痛みが消えた後は、再発予防のために、
ウォーキングなどの筋肉トレーニングが大切です。

 

 

 

 


◎ひざのコリによるひざ痛

ひざ痛の原因は、
軟骨の破片が炎症を引き起こす変形性ひざ関節症だけではありません。

それは【ひざのコリ】!


ひざは、体重の3倍から7倍の重さがかかるといわれ、
常にストレスにさらされています。

そのため、血行が悪化して筋肉がこわばり、
コリになってしまうのです

このコリをとるポイントが、【ひざのお皿】です。


お皿は、ひざの筋肉やじん帯の中心にあるので、
これを上下、左右、斜めに動かすストレッチをすれば、
筋肉やじん帯をほぐすことができ、痛みが和らぎます。

 

 

 

簡単! お皿ストレッチのやり方

ひざのコリが原因で痛むときは、
ひざのお皿をストレッチすることで、痛みを改善できます。
1回3分くらいを、朝晩の2回行えば十分です。

1.床に足を伸ばして座り、太ももの力を抜いてお皿を動きやすくする。

2.お皿が動くのを確認したら、上下左右斜めに5秒ずつお皿を押して、
周りの筋肉やじん帯をストレッチします。

3、 痛い場所があったらコリがある証拠。重点的に行う。

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※効果が出るまで時間がかかる場合があります。
ひざが赤く腫れている人、ケガをしている人は行わないでください。

 

 

 

 


◎高位脛(けい)骨骨切り術

3つめのひざ痛解消法は、
魔法のブロックで自分の骨を再生させる手術法です。

軟骨がほとんどなくなった場合は、
通常、ひざを人工関節にする手術が行われます。

この場合、強度の問題で、手術後は走れなくなりますし、
また正座をすることもできなくなります。


ところが、魔法の白いブロックを使った最新の手術は、
術後も走ることができるのです。

この手術は、【高位脛(けい)骨骨切り術】と呼ばれ、
O脚を若干X脚に変えるというもの。


O脚はひざの内側に体重がかかるので、内側の軟骨がすり減っています。

そこで、白いブロックをくさびのようにすねの内側に入れ、
脚の角度を変えることで重心を外側に移し、内側の軟骨を守るのです

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※さらに素晴らしいことに、
白いブロックは、特殊な素材でできていて、数年後には自分の骨に置き換わります

※高位脛骨骨切り術は、片側の軟骨が残っていれば行うことができます。

※手術後は金属のプレートで固定する必要があり、
2年ほどたってからこのプレートを取り外す手術が行われます。

※正座やスポーツなども可能になります。

※日本全国で30ヶ所ほどの病院で手術が可能です。

 


 

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ニオイは身体のシグナル!~健康カプセル!ゲンギの時間2014年6月15日放送~


◎ニオイの種類と身体の関係

(1)汗のニオイ

代表的な体臭ともいえる汗のニオイ。
しかし汗は本来無臭です。

ニオイを作る元は細菌です。

汗をかくと細菌が繁殖しやすくなり、
その細菌がエサにするのが皮脂です。

汗臭いニオイの正体は「汗+皮脂」なのです。

 

(2)加齢臭

枯草や古い本のようなニオイが特徴の加齢臭。
このニオイの原因は皮脂の変化です。

若いころは不純物の少ない皮脂が分泌されていますが、
加齢と共に、皮脂腺の中で酸化した皮脂が分泌されるようになり、
若い時とは違ったニオイが発生するのです。

 

(3)中年臭

30代から50代の男性特有の中年臭。
こちらは古い油のようなニオイに例えられます。
原因は汗にあります。

加齢とともに代謝機能が落ちてくると、
汗の中に【乳酸】が多く含まれるようになります。

その汗と皮脂で増殖した雑菌が、独特のニオイを発生させています。

 

(4)疲労臭(★身体の重要なシグナル)

ツンとくるアンモニアのようなニオイが特徴の疲労臭。

原因は肝臓にあります。


エネルギーを消費する過程で、
有毒なアンモニアが作られます。
アンモニアは肝臓で、毒素の少ない尿素に合成されます。

しかし!

飲みすぎや寝不足、ストレスなどで肝臓が疲れてくると、
アンモニアの処理が追い付かずに、
血液の中のアンモニアの量が増加し、
それが皮膚ガスとして外に出てニオイの原因
になります。


アンモニアのニオイがする体臭は肝臓の代謝の力が落ちている、
つまり肝臓が疲れているサイン
なのです。

疲労臭には、肝臓の負担を減らすなど身体の内側からの対策が重要です。

 

 

 

 


◎ニオイ対策

身体の洗い方

身体は、汚れは取って皮脂は残すという洗い方が大切です。

必要な皮脂まで落としてしまうと、
肌を保湿しようとして皮脂が余計に分泌されてしまいます。


衣服の洗い方

皮脂が付きやすい部分には、
台所用の中性洗剤をつけて、揉み洗いしてから洗濯すると、
皮脂汚れとニオイをしっかり落とすことができます

ジャケットなどの洗いにくい衣服は、
脱いだ後にお湯で固く絞ったタオルで、皮脂が付きやすい部分を叩いておくと、
ニオイを抑えることができます

※衣料品のタグなどに書かれている注意点を、
よくご覧になったうえでお試しください

 

 

 

 


◎口臭と身体の関係

口臭の原因は、
歯周病やドライマウス・舌苔など9割は口の中
にあります。


食事をしてから時間が経つほど唾液が少なくなるため、
口臭は強くなる傾向があります。

気になる方は、こまめにうがいをしたりガムを噛んだりして、
唾液を出すように意識
しましょう。


また身体の中が原因で起こる口臭もあります

病気特有のニオイ成分が血流によって肺に運ばれ、
呼気の中に漏れ出してニオイます


しかしそれは非常に薄いニオイのため、
普通の人が嗅ぎ分けられるレベルではありません。

そんなわずかな手がかりを医療で役立てようと、
現在、呼気成分をカメラで撮影して画像化するという研究が行われています。

それが【生体ガス可視化装置】。

専用のチューブに息を吹き込むと、
呼気の中に含まれるニオイ成分が特殊なフィルターを通して光の情報に変換され、
目に見えるようになります。

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いつか、かすかなニオイを目で見て、
病気の早期発見ができる日がやってくるかもしれません。

若年化する病気の原因と対処法~世界一受けたい授業 2014月6月14日放送~


◎小学生に口臭が増えている

 

大人の口臭の原因は、約8割が歯周病と言われています。


しかし子供たちの口臭の原因は【口呼吸】です

鼻呼吸であれば唾液で口内が殺菌されますが、
しかし、口で呼吸していると、口内が乾燥し、
いわゆる【ドライマウス】になります。

結果、唾液の分泌量が減り、細菌が増殖してしまいます。
それが口臭の素
になります。

 

 

ドライマウスの改善法

・日頃から口を閉じる習慣をつけえること。

・良く噛んで食べることも大事。
唾液腺を刺激すると唾液の分泌量が増します。

 

★ドライマウス改善に!「口閉じテープ ネルネル」は、こちら

 

 

 

 

 

 

◎骨粗しょう症が、最近30代に増えている

 

しっかりとした骨を作る成長期で、
カルシウム不足が深刻
なのです。
※どの世代でもカルシウムの摂取量は減少しています。

 

 

骨粗しょう症の予防法

(1)カルシウムを摂る

ししゃも10尾/1日
干しエビ10g/1日


(2)外遊び

運動量が減ったことも問題ですが、
日光に当たらなくなったことが1つの原因です。

カルシウムを体内に吸収するには、
ビタミンD】が不可欠です。

このビタミンDを作るには、紫外線が必要なのです。
1日15分~30分程度でOKです。

 

 

 

 

 

 

◎子供に、便秘・白髪が増えている

 

子供の便秘・白髪が増えた理由は【ストレス】。

今、【過敏性腸症候群】になる子供たちが増えています。
突然、下痢や便秘を繰り返します。

その原因がストレスだと考えられています。


白髪は、メラニン色素を作る細胞が弱まることで起きます。
ストレスがその細胞の働きを弱めてしまいます。

 

 

 

 

 

 

◎痛風が30代で発症

 

発症年齢のピークが、50年前までは50代だったのが、
現在では30代が最多となっています。


原因は高脂肪の食生活と言われていますが、
他にも【ストレス】が一因と考えられています。

人はストレスを感じると、血管が収縮し血流が悪くなります。
そうすると、腎臓の働きが悪くなり、
尿酸が体内に溜まり、痛風の要因になってしまうのです

 

 

 

 

 

 

◎心筋梗塞が30代・40代で発症

 

昔は、心筋梗塞を発症する年齢は60歳以上がほとんでした。

しかし、最近の統計では、30代・40代の患者数が増えています。


その原因はやはり【ストレス】!

ストレスがかかると、血管の内側の細胞が膨らみ、血管を詰まらせます。
いわゆる動脈硬化です。

その結果、心臓を動かす筋肉を死滅させることにつながります

 

 

 

 

 

 

◎ストレス解消にオススメ♪~チンタラ・ジョギング~

足踏みをしながら腕をブラブラさせます。

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これでも立派な有酸素運動になります。
これを続けると、血流がよくなりリラックス効果もあります。

※ポイントは、1分でも2分でも良いので、毎日コツコツやること。
テレビを観ながらでもOKです!

 


 

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何と74種類ものミネラルを含有!

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尿のトラブル110番~健康カプセル!ゲンギの時間2014年6月8日放送~


◎尿の基礎知識

尿を作っているのは腎臓です。

腎臓は絶えず血液をろ過していて、
その時にできる、血液中の老廃物や水分が尿となります


腎臓でできるおしっこの素(原尿)は、1日にお風呂一杯分、
およそ180リットルです。

原尿は腎臓で何度も何度も再吸収・もろ過し、
最終的には1日に約1.5リットルが尿として排出されています。

 

 

 

◎様々な尿トラブル

(1)尿が出にくい、キレが悪い

年配の男性の多くが気にしていたのが、おしっこの出にくさ。
これには前立腺が大きく関係しています。

加齢によってホルモンバランスが変化すること等の原因で、
前立腺が徐々に大きくなり(前立腺肥大)、
それが尿道を圧迫して尿に勢いがなくなります


正常な勢いは目安として、

●1秒間に15ml以上
●割りばしくらいの尿の太さ

に、なります。

 

前立腺肥大は、症状が軽ければ薬で治療しますが、
症状が重くなると手術が必要になります。

最新の手術では、
患者さんの負担が少ないレーザーファイバーを使った
内視鏡治療が行われています。

気になる方は病院を受診しましょう。

 

(2)頻尿

頻尿の方は、おしっこが気になって水分を控えるという方も多いようですが、
しっかり水分を摂らないと脱水を起こしてしまいます。


頻尿の方の、大切なポイントは水の飲み方です。

一気に飲まずにこまめに飲む

一気に飲んでしまうと急に水分が増えるため、
カラダが不要な水分と判断して大部分を尿として放出してしまいます。
100ml程度を1時間ごとにゆっくり飲みましょう。


冷たい飲み物を控える

冷たい飲み物は利尿作用を引き起こします。
常温の水の方が頻尿の予防効果を期待できます。


アルコールやカフェインにも利尿作用があるので、
頻尿で悩んでいる方は摂り過ぎに注意しましょう

 

(3)夜間頻尿

夜間頻尿の原因の1つが、足に溜まった水分。

筋力の低下などによって足に溜まった水分が、
横になることで腎臓に流れて尿意が生じます

寝る前にその溜まった水分を排出しましょう。


 

ドクターおススメ!夜間頻尿改善法

ソファーなどに横になり、足の位置が心臓より上になるようにします。

足の下にクッションを置いて寝る方法でも結構です。

その状態で2分ほど安静にした後、足首を5回曲げたり伸ばしたりし、
さらに外側と内側に5回ずつ回転させます。

これを寝る1時間前に行うことで、
寝る前に足の血液を尿として排出することができます。

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それ以外にも、ウォーキングで足を鍛えたり、
昼寝をして足に水分を溜めないようにするのも効果的です。

 

※夜間に尿が増える人は心不全の可能性があります。
心不全によって心臓のポンプ機能が低下しますと、
体に水が溜まりやすくなるのです。

また腎臓の機能が低下している可能性もあります。
気になる方は病院を受診しましょう

 

※女性の場合は、頻尿の原因として【過活動膀胱】もあげられます。

これは膀胱が過敏になって急に尿意をもよおしたり、
我慢できずに尿もれが起こる状態です。

膀胱が勝手に収縮するのを抑える薬で、
症状をコントロールすることができます。

 

 

 

◎前立腺がん

前立腺がんは進行がゆっくりで、
命にかかわることは少ないと言われていますが、
やはりある程度進行して見つかると、
骨に転移するなどして亡くなる方もいます。

大切なのは早期発見です。

簡単にできるPSA検査もありますので、
40歳以上の男性は一度受けてみましょう

また暴飲暴食を避け、
脂肪分の少ない食事を摂ることが予防につながります。

 

 

 

◎女性の尿トラブル改善体操

膀胱や子宮などの臓器を支えている骨盤底筋。

この筋肉が出産や加齢でゆるむと尿もれや頻尿が起こります

この筋肉を鍛えるには体操が効果的です。

身体の力を抜いて、
肛門や尿道周りの筋肉を締めたり緩めたりを10回1セットとし、
1日5セットを目安に行いましょう。

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驚き カロリーの新事実!~世界一受けたい授業 2014月6月7日放送~

 

◎カロリーの基礎知識

カロリーとは、食べ物や運動のエネルギーの単位のこと。

ではカロリーは、一体どうやって調べるのか?


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画像は、実際に食べ物100gのカロリーを測定している様子です。

食べ物を燃やした熱で、
周りの水(ビーカー内の水)の温度がどれだけ上昇したのかを図り、
食べ物のもつカロリーが調べられます。

水温1℃上昇で、100kcalに相当します。

脂肪分が多いとよく燃えるので、
当然ながら高カロリーということになります。

 

 

 

◎寝ているときに、室温が低い方がカロリーを消費する!

体温よりもかなり低い室温に居ると、
体温を保つため、多くのエネルギー(カロリー)を消費します

逆に気温が高い夏は、
あまりエネルギー(カロリー)を使わなくても体温維持ができます。
消費エネルギー(カロリー)は、少なくてすみます。

 

 

 

◎運動前にカフェインを摂取すると、消費カロリーが増える!

脂肪を消費するには、酵素が必要です。

その酵素をカフェインが刺激して、
体脂肪の燃焼を助けるといわれています

運動の約1時間前にカフェインを摂取すると、
脂肪の燃焼を高める効果が出やすいことが分かっています。


コーヒーだと、約1~2杯。

特にオススメは、【玉露】!
カフェインがコーヒーの約2倍!含まれています。

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※カフェインには、利尿効果がありますので、
水分補給には気を付けてください。

 

 

 

◎一気に運動するよりも、休み休み運動した方が、より脂肪が燃える!

85分連続で運動した後に、長時間休む場合と
5分運動して休むを繰り返し、合計85分運動する場合では、
消費カロリーは同じでも、
休み休みの方が脂肪が燃焼しました。

連続で運動するのではなく、休憩時間を短く数回に!

 


 

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