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血液とアブラの怖~い関係~健康カプセル!ゲンギの時間2014年7月13日放送~


◎脂質異常症について


脂質異常症と診断されるには次の3つの条件があります。

(1)善玉コレステロールと呼ばれるHDLの数値が基準(40mg/dl)より低い。
(2)悪玉コレステロールと呼ばれるLDLの数値が基準(140mg/dl)より高い。
(3)中性脂肪値が基準(150mg/dl)より高い。


中性脂肪とは

食べ物に含まれる脂質や糖質などが肝臓で合成されたもので、
体内の細胞が正常に働くため、血液中に蓄えらた大切なエネルギー源です。

しかし中性脂肪が増えすぎてしまうと血管に負担をかけ、
傷つけてしまったり、内臓脂肪となってメタボの原因になったりします

 

コレステロールとは

細胞膜を構成したり、ホルモン・胆汁を作るための材料になったり、
やはり、身体の機能を正常に保つための材料として必要なものです。

主に肝臓で合成され、血液に乗って体中に運ばれます。


このコレステロールには大きく2つの働きがあります。

悪玉コレステロール

肝臓から血液に乗ってコレステロールを全身に運んでくれます。


善玉コレステロール

余分となったコレステロールを回収し、肝臓に戻してくれます。

 

そして血液中の善玉が減ったり悪玉が増えたりすると
血液中に残された余分な脂が血管壁に付着して、
コブのような状態になってしまいます

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そのコブの薄皮に傷が付くと、血液中の血小板が集まり修復しようとするため、
血栓ができ血液の流れをせき止め、
心筋梗塞や脳梗塞を引き起こす原因となります

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◎血液中の脂正常化作戦


(1)朝の簡単野菜ジュース

ニンジンとリンゴをジューサーに入れ、
最後にレモン汁を加えるだけの簡単野菜ジュースです。


朝は、脱水とともにビタミンやミネラルが不足するため、
ジュースで補給すると効果的です。
脂肪の燃焼を促進することもできます

またリンゴが持つ水溶性食物繊維には、
体内のコレステロールを吸着して排出してくれる働きもあります

 

(2)昼と夜は炭水化物を半分にカット

ごはんやパン、パスタなどの炭水化物を摂りすぎると、
体内で脂質となってしまいます。注意しましょう。

マグロ(中トロ)や青魚などに含まれるEPAは、
血液中の中性脂肪やコレステロールを抑えてくれる働きがあります

50gほどを目安に食べるのが効果的です。


(3)ながら有酸素運動

テレビを観ながらジョギングしたり、その場で足踏みしたりするだけでも、
普段運動不足の人にとっては効果があります。

この有酸素運動は、
食事などでは増えにくい善玉コレステロール値の改善に効果的です

また動脈硬化で障害された、血管の内皮機能も改善します。

 


 

★こちらも是非お読みください!

脂質異常症の改善傾向が!~デトックスフットバス体験談~ 

 

「聞き漏らし」は、隠れ難聴かも!?~ためしてガッテン2014年7月9日放送~

 

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◎片耳が聞こえないと、聞き漏らしてしまう!?


私たちが普段耳にするさまざまな音は、
場所によって左右の耳に入ってくるタイミングが異なります。

例えば左からの音なら、左耳⇒右耳の順に音が届きます。

こうして両耳に入ってくる音の時間差を計算することで、
その音の位置を特定し、そちらに注意を向けてから初めて、
私たちは何の音かを認識できるようになっています。

※両耳で10万分の数秒差まで聞き分けることができます。


ところが、片方の耳だけしか聞こえないと、
時間差による音の認識ができません

すると、人の声、電車の音、犬の鳴き声など、
日常に溢れた音が混ざり合った状態で聞こえてしまい、
それぞれが何の音か特定できなくなるのです。


音の特定ができないため、聞きもらしていまいます

 

 

 

 


◎中耳に溜まった水が鼓膜を覆う


鼓膜の内側の空間【中耳】には、
老廃物の排出や鼓膜の保湿のために、常に一定の水分が保たれています。

この水は、あくびやつばを飲み込んだ時に、
中耳から鼻につながる耳管が開き、排出されていきます。


ところが、老化などが原因で耳管が開きにくくなると、
どんどん水が溜まってしまうのです

その結果、体を傾けたときに、水が鼓膜を覆い、
水の重さで振動しにくくなって、聞こえが悪くなってしまいます


この症状は【滲出性(しんしゅつせい)中耳炎】と呼ばれ、
痛みが出ないので気づきにくいのが特徴です。


今のところ根本治療はできません。

ただ、鼓膜切開や鼻に空気を通して中耳の水を抜く治療法などで
症状を改善させることが可能です。

 

 

滲出性中耳炎に気付くには

・頭を傾けた時 聞きにくくなる
・耳詰まり感
・飛行機に乗った時の「耳ツーン」がなかなか治らない


以上の症状がある場合は、滲出性中耳炎の疑いがあるので、
耳鼻咽喉科の診断を受けることをおすすめします。

 

 

 

 


◎放置しておくと聴力を失う!悪魔型中耳炎


滲出性中耳炎以外にも、放置すると聴力を失う恐ろしい中耳炎があります。

その名は【好酸球性中耳炎】。


血液の中にある【好酸球】という白血球は、
ウイルスなどが入ってくると撃退してくれる、
免疫機能を担う大事な細胞です。


ところが!
大人ぜんそくの患者さんの場合、この好酸球が増えてしまいます

この増えてしまった好酸球は、
敵もいないのに暴走してしまって、あちこちに攻撃をしかけて、
炎症を引き起こしてしまいます。


それは耳でも同じ。

好酸球の攻撃によって、中耳炎が起きます。

放置すると、耳の中にポリープができ変形してしまいます。

こうなると外から入ってくる音の振動がうまく伝わらなかったり、
耳の神経自体が破壊されることで、最悪の場合は聴力を失うことになります


50歳以上から急増します。

好酸球性中耳炎は根治が難しいものの、
早期治療で聴力の低下を防ぐことができます。

 

 

好酸球性中耳炎に気付くには

・大人のぜんそく

・耳が遠くなった
・かゆい耳垂れ

 

 


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日本が開発した世界で活躍する医療製品!~世界一受けたい授業 2014月7月5日放送~

 

◎歯医者さんで使われている【デジタルミラー

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日本で開発されて、今、世界で大絶賛されています。
世界でのシェアは、約80%!

世界で絶賛されている理由は、【熱くならない】こと


実際、歯医者さんで、歯の治療をする際、
口の中に光を当てられても、熱いと感じたことがないはずです。

 

 

 

 


◎輸血を変えた!?【人工赤血球


他人の血液を輸血する場合、
感染症などの副作用の可能性があります。

そんな問題を解決するのが人工赤血球です。

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血液型に関係なく使え、勿論感染症の心配もありません。
しかも
通常3週間しか保存がきかない血液が、
人工赤血球なら2年以上!


人工赤血球は、
期限切れの輸血用血液から作られます。

血液で一番大事な成分が赤血球の中にある【ヘモグロビン】。
これを期限切れの血液から特殊な方法が取り出し、
人工の細胞膜の中に移し替えることで、
どんな血液型にも合う、
長期保存が可能な人工赤血球をつくることに成功しました。


さらに!
通常の赤血球よりの大きさの1/30なので、
より血流がスムーズになり。
脳梗塞などにも効果が期待できます

 

 

 

 


◎介護する人が便利な介護ベッド


介護する人が、介護される人をベッドから起こして、
車イスに移動するのは、想像以上に重労働ですし、
腰や手足などを痛める方も多いのです。


そんな中、
画期的な機能がついた介護用ベッドが開発されました。

なんと!介護用ベッドが車イスに変身!

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◎世界最小の内視鏡用のハサミ


なんと刃渡りが約2mm!

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今までは針をナイフ代わりにして、
癌などの腫瘍を切り取っていた
それだと、誤って他の臓器を傷つける危険性がありました。

しかしハサミにすることで、
周りを傷つけず、チョキチョキと切りながら
簡単かつスピーディーに切除することができるのです


現在は、世界300の医療施設で採用され、
学会からも高い評価を受けています。

 


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夏野菜で、夏の2大健康トラブルを吹っ飛ばせ!!~世界一受けたい授業 2014月7月5日放送~


◎肌荒れを夏野菜が解消!


夏の健康トラブルのひとつ、肌荒れ。

夏、肌荒れとくれば、やはり紫外線!

皮膚の老化のうち80%が、
紫外線により遺伝子が破壊される【光老化】です

自然老化は、わずか20%なのです。


また、乾燥肌は夏にも起こります。

紫外線による日焼けはもちろんのこと、
冷房で肌の水分が奪わるためです。


夏野菜の【ピーマン】【キュウリ】【ズッキーニ】には、
肌の老化を遅らせるビタミンやβカロチンが含まれています

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またトマトに含まれる【リコピン】は、
抗酸化作用で美肌の効果があります


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◎胃腸風邪を予防してくれる夏野菜!


胃腸風邪とは、
ウイルスや細菌・寄生虫に感染している状態。

下痢や嘔吐を繰り返すため、
原因となる細菌などを排出するため、
近くにいる人たちが感染する危険が高いです。


胃腸風邪を予防するには、丈夫な胃腸を保つことです

 

胃腸風邪の予防には、
オクラ】【山芋】【なめこ】といった【ネバネバ野菜】!

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たとえば、、
オクラに含まれるネバネバ成分【ムチン】は、
胃腸の働きを助ける作用があります。

また山芋には、
アミラーゼ】【グルコシラーゼ】といった、
消化を助ける成分が多く含まれます

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ネバネバ野菜といえば!100%モロヘイヤ粒【王様の健康粒】

野菜の王様モロヘイヤの生葉を乾燥し圧縮!
完全100%もモロヘイヤ粒なので、添加物など一切なし!
ビタミンやβカロチン店が豊富に含まれた、
まさに美肌対策にも最適なサプリメント
です!
便秘解消!野菜不足解消!にもお薦めです♪

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ファイトケミカル サプリメント【OPCサプライズ】

血管を丈夫にし、さらに
血液をサラサラにして低体温を改善していきます。
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らっきょうで腸内環境改善!~ためしてガッテン2014年7月2日放送~


◎加熱でらっきょうが甘くなる! 腸内環境もスッキリ改善!


らっきょうには【フルクタン】という、
糖がたくさんつながった【多糖類】が、大量に含まれています。

実際、らっきょうの糖度を計測すると、
なんと30度以上!これは、メロンのおよそ2倍です。


しかしフルクタン自体をなめてみても、ほとんど甘さは感じません。

糖の分子が大きすぎるために、
人間の舌のセンサーで捉えられないのです。

これが、生の状態になります。

 

ところがらっきょうを加熱すると、
フルクタンは、より小さな糖に分解されることで、
舌でも「甘み」を感じることができるようになります。


らっきょう農家の方々は、生らっきょうを加熱して、
その甘みを楽しむ食べ方を知っていました。

それが、「焼きらっきょう」に「らっきょう天ぷら」。

生らっきょうの辛みとはまるで違う、
ほんのりとした甘さとホクホクした食感が絶品です!

 

さらに嬉しいことに・・・

私たちの腸の中にいる乳酸菌は、ルフクタンが大好物!
よって、フルクタンを摂ることで、腸内の乳酸菌が一気に増えるのです。

便秘解消に効果】があることもわかりました

 

 

 

 


◎「焼きらっきょう」の作り方 焼きらっきょう」の作り方


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【材料】

生らっきょう 4個(根と茎を取ったもの)

<合わせ調味料>
しょうゆ 大さじ1
酒 大さじ1
みりん 大さじ1
砂糖 大さじ1/2
水 大さじ1と1/3


【作り方】

1.らっきょうをアルミホイルで巻く
2.フライパンに1.を入れ、まわりに水を流し込む
3.強火で4分半加熱。余熱9分でらっきょうの中まで熱を入れる
4.別鍋で合わせ調味料を加熱し、アルコールを飛ばす。
できあがったタレをらっきょうにかけて、お召し上がりください

※加熱しすぎると、らっきょうの苦味が出やすいので、注意してください

 

 

 

 


◎「らっきょう天ぷら」の作り方 らっきょう天ぷら」の作り方


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【材料】

生らっきょう 4個(根と茎を取ったもの)
油 適量

<天ぷら衣の材料>
天ぷら粉 60g
8塩 小さじ1弱
水 70g


【作り方】

1. 油を190℃に熱する
2. 天ぷらの衣を付けて、3分半揚げる
3. 余熱で1分待ち、らっきょうの中まで熱を入れる

※今回は1個8g程度の大きさの生らっきょうを使用。
これよりも大きいものを揚げる際は、余熱時間を3分ぐらいにします。

※加熱しすぎると、らっきょうの苦味が出やすいので、注意してください。

 

 


★らっきょうには、胃腸を刺激する成分が多いため、
食べ過ぎると、お腹が痒くなる場合があります


芽が出たらっきょうは、苦味が増えますので、
早めに使い切ってください。

 

 


 

★3時間で腸の中スッキリ!【超特急ちょうあんしん】

水に溶かして飲むだけ!
2~3時間後には、お腹がゴロゴロいって、
驚くほど、自然にそしてこれでもかと出ます!
味もヨーグルト味で違和感がないのが嬉しい♪
このスッキリ感は病みつきになります!

 

 
超特急ちょうあんしん

 

"噛み合わせ"の極意!~健康カプセル!ゲンギの時間2014年6月29日放送~


◎噛み合わせチェック法


柱など垂直な物の前で、つま先とかかとを揃え目を閉じます。

噛み合わせが悪い人は体が揺れたり、中心からずれたりします。
(他の人に見てもらいチェックしてみてください)

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また割りばしの中心を軽くくわえることでもチェックできます。
くわえたまま鏡などを見て、左右どちらかに下がっていると
噛み合わせが悪いということになります。

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噛み合わせを悪くしてしまう原因は、
頬杖をつく】【うつ伏せで寝る】等があげられます

また【テレビを見ながら食事をして横を向きながら噛み続ける】ことも、
噛み合わせを悪くする原因の一つです。
家族の場合、定期的に席替えをしましょう!

 

 

 

 


◎噛み合わせと健康


噛み合わせが悪いと、左右の噛む筋肉のバランスが悪くなるので、
それを補正するために頭の位置がズレてしまい、
それがカラダ全体のバランスの崩壊につながります。

そして肩こりや腰痛など多くの弊害を引き起こすと言われています

 

噛み合わせが良くなると
歯の神経から大脳へ送られる情報量がアップし、
脳がより活性化します。

それにより、脳から筋肉へより強く動かす指令が出て、
筋力のパワーアップにつながり、
さらにボディバランスが変化し安定するようになってきます。

 

 

 

 


◎家庭できる噛み合わせトレーニング


本来なら病院でマウスピースを作ったり、
専門医の矯正を受けるのがベストですが、
家庭でも手軽にできる矯正法を、教えていただきました。

(1)肩の力を抜いて正面を向いて立ち、軽く口を開けます。

(2)その状態のまま30度ほど上を向きます。
★口を開けて上を向くことで、顎の筋肉が緩み、
噛み合わせが自然と正常の位置になるのです。

(3)上を向いたままゆっくりと口を閉じ、一か所でも歯が触れ合ったところでストップします。

(4)その状態をキープして、ゆっくり頭を正面に戻しましょう。

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ポイントは一か所でも歯が触れ合ったところで必ずストップすること
他の歯が触れ合うまで口を閉じてしまうと、
その時点で理想の噛み合わせが崩れてしまいます。

噛み合わせを正した状態で、ストレッチや散歩などで身体を動かすと、
徐々に筋肉がその状態を記憶していきますので、
無理にキープしなくてもよくなります

 

 

 

 


◎顎関節症


顎関節症は、噛み合わせの悪さなどが原因で生じる、
あごの関節に障害・痛みなどがでる病気です。

顎関節症は骨や筋肉に問題があるため、
原因に沿った治療を行うことが大切です。

気になる方は病院を受診しましょう。

やる気低下が危険信号!脳の異変を発見せよ~ためしてガッテン2014年6月25日放送~


◎本当にあった「やる気スイッチ」!その異常とは?

人間の脳には、やる気を出す時に活発に働く
「やる気スイッチ」が本当にありました!

それは、脳にある【線条体】という部分。


線条体は、周囲の状況から、自分が損か得かを予測し、
得ならばやる気のスイッチが「オン」に、損なら「オフ」になります


ところが、ある日突然このスイッチが壊れてしまうことがあるのです。

 

 

 

 


◎「長引くやる気低下+高血圧」は【隠れ脳梗塞】のサインかも!

「やる気スイッチ」線条体に酸素や栄養を送っているのは、
太い血管から枝分かれした穿通枝(せんつうし)という、
とっても細い血管です。

この細い血管、高血圧が続くと詰まりを起こしやすく、
そのため、線条体の機能の一部が失われてしまうことがあります。

その結果、やる気の低下を招いてしまうのです

これは、いわゆる“隠れ脳梗塞”と呼ばれる状態。


“隠れ脳梗塞”は、一般の脳梗塞のようなまひやしびれといった症状が出ないため、
気づきにくい病気だと考えられてきました。

しかし近年の研究で、
「やる気の低下」という症状から
病気に気づくことも可能であることが分かってきたのです


隠れ脳梗塞は、脳梗塞の非常に強い危険因子で、
たくさんできると血管性認知症のリスクも高まってしまうので、
いかに早く見分けるかがポイントになります。

 

 

 

 


◎隠れ脳梗塞の見分け方

下の①~③の<症状すべて>に心当たりのある場合は、
一度神経内科などを受診されるか、
脳ドックで検査されることをおすすめします。


急にやる気が低下
・口数が減った
・気持ちの抑揚がなくなった
・周りが促さないと何もしなくなった
・好きなことに興味がなくなった
・将来計画や目標がなくなった

やる気の低下が1か月以上続いている

高血圧
血圧が、上が140(mmHg)、下が90(mmHg)以上の人は要注意!

 

★また隠れ脳梗塞によるやる気低下は、
うつのように気分が落ち込むわけではなく、
ただただやる気だけがうせることが多く、
また、自発的には行動しないものの、
周囲が促せば散歩など行うこともある、といった特徴があります。

 

 

 

 


◎「やる気のリハビリ」とは?

最近の研究で、病気によって失われたやる気を
リハビリで回復することもできることが分かってきました。

その方法は、簡単な課題を行って「達成感」を得ること


例えば・・・ジグソーパズルを使ったリハビリの場合

難しいパズルだと、すぐには達成感を得にくいものの、
簡単なパズルなら楽に達成感が得られ、それを繰り返すことで、
機能が残っている部分の線条体を活性化してくれるのです。

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◎誰でもすぐできる!やる気アップの即効ワザ

ふだん、どうもやる気が出ない…。
そんなときにすぐに実践できる即効ワザをご紹介します。

それはずばり、【体を動かす】こと。


これは、スポーツ心理学に基づき、
アスリートたちのウォーミングアップにも取り入れられている方法。

呼吸が速まることで、
「今、やる気が出ているかも!」と脳に“錯覚”させ、
やる気がぐっとアップする
、というわけです。


また、運動しなくても、
ただ力強いポーズ】をするだけでやる気はアップする、という研究も。

唾液に含まれる【テストステロン】という物質が増えることで、
脳の「やる気スイッチ」線条体を刺を活性化して、
やる気がアップすると考えられています。

ガッツポーズをする
ぐっと胸を張る」など、
自分なりの「やる気アップ」ポーズを作って、
ぜひ繰り返し実践してみてください。

どんなポーズでも、繰り返すほど効果がアップします!

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睡眠の常識・非常識!~健康カプセル!ゲンギの時間2014年6月22日放送~

◎睡眠不足が原因でなりうる病気や症状

睡眠不足になると、様々なホルモンの分泌バランスが悪くなります。

睡眠中のホルモンバランスの乱れが
「肥満」や「糖尿病」や「高血圧」を引き起こす原因にもなると言われています。

 

 

 

 


◎90分サイクルで眠ると目覚めが良い?


(答え) ×

 

90分サイクル説とは・・・

睡眠の種類には、脳も体も休息し眠りが深い「ノンレム睡眠」と、
身体だけが休息し眠りが浅い「レム睡眠」があります。

睡眠時は、この2つが交互に現れ、一晩に4~5回繰り返します。

その周期が90分のため、90分の倍数で寝ると
目覚めのタイミングがちょうど眠りの浅いレム睡眠の時にあたり、
スッキリ目覚められるという考えです。


しかし、実験の結果、睡眠サイクルは個人差が大きく、
同じ人でも日によってあるいは時間によってもバラバラ
でした。

90分サイクルで計算する必要はないようです

 

 

 

 


◎身体をより回復させるためには、夜10時から午前2時に深い睡眠をとると良い?


(答え) ×

 

睡眠時に分泌される成長ホルモン。

脳や内臓、骨、筋肉などのメンテナンスや、
傷ついた細胞を修復してくれる働きがあり、
疲労の回復につながると考えられています。

このホルモンが分泌する時間帯が午後10時から午前2時と言われているようですが、
実は時間帯には関係ありません。


成長ホルモンは寝付いてすぐ、前半のノンレム睡眠の時に一番多く分泌され、
そこから3時間分泌は続きます


★重要なのは寝付いてからの3時間を深く眠ることなのです

 

 

 

 


◎たとえ眠れなくても決まった時間に寝床に入り、目をつむっている方が良い?


(答え) ×

 

年とともに人間の活動量は減り、一般的に70代は20代の半分程度です。
また日中もまどろむことが多いため、
若いころのようには眠れなくなっています。

それなのに必要以上に早く寝床に入ってしまうまめ、
眠れないことにイライラしたり焦ったりして、余計眠れなくなってしまいます。


成人の身体が求める睡眠時間は一般的に7時間前後ですが、
60代は6時間程度、70歳を超えると5時間台というデータもあります。

年代によって必要な睡眠時間は変化します。
そのことを理解しておくだけでも快眠に繋がるでしょう


★寝つきを良くしたい場合は、人と会って会話をしたり、
できる範囲の家事を行ったりするなど、日中の活動量を意識しましょう。

 

 

 

 


◎快眠を妨げる行動

夕方以降のカフェイン

カフェインの覚醒作用は、個人差はありますが5時間程度持続します。
夕方以降は緑茶やコーヒーは避け、麦茶や番茶にしましょう。

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マッサージ

マッサージをする際、一生懸命力を入れて揉むことは、
運動した時と同程度の興奮や体温上昇の原因になります。

マッサージをしてもらうのはリラックス効果がありOKですが、
してあげる場合は早い時間帯にしましょう。

 

電気を消して真っ暗にする

真っ暗にして寝ると人間の野生の本能が呼び戻されて、
身の危険を感じるような恐怖感を呼び起こすことがあります。

目をつむって感じないくらいの弱い光を、
枕元ではなく足元に置くと良いでしょう。

 

寝る直前の勉強等

寝る直前の勉強やパソコン、テレビなどは神経が興奮してしまいます。
寝る前はリラックスタイムに当てるようにしましょう。

 

 

 

 


◎睡眠時無呼吸症候群

睡眠時無呼吸症候群は、眠っている間に舌の付け根が下がり、
上気道がふさがって呼吸ができなくなる病気です。

大きないびきをかく人、顎が小さい人、
扁桃が大きい人などがかかりやすいと言われています。

また、のど周辺に脂肪が付き狭くなることで無呼吸になることもあり、
肥満も重要な要素の一つです。


睡眠時無呼吸症候群は、
「高血圧」、「心血管疾患」、「脳卒中」などの原因になります。


寝るときに口にテープを貼り、口呼吸から鼻呼吸に変えることで、
いびきや軽い無呼吸の改善の一歩
になることもあります。

 


 

★脳の癒しに♪【ギャバ200】

睡眠障害の原因「脳のイライラ」解消に必要不可欠の成分
『ギャバ』をお手軽に摂れます!

ご飯を焚く時に入れれば、簡単も「玄米ご飯」が!
しかも香ばしくて美味しいのが嬉しい♪
 

 ギャバ200 商品画像


 

ひざ痛解消!革新ワザ3連発!~ためしてガッテン2014年6月18日放送~


◎変形性ひざ関節症、痛みの新犯人!

ひざ痛といえば、【変形性ひざ関節症】。

軟骨の破片が、「ひざの関節を覆う袋」に刺さり、
炎症を起こすのが原因とされてきました。


ところが、この痛みを起こす新犯人の存在が明らかになったのです。

それは、【NF-kappaB(エヌエフ・カッパ・ビー)】という、
免疫の司令塔のような役割を持つ物質です。

この物質は、ひざの関節を覆う袋に刺さった破片を、
敵と判断し攻撃します。
炎症が起きてしまいますが、これは必要な反応です。


しかし!

この攻撃が、ひざ関節にいるほかのNF-kappaBを刺激し、
無駄な攻撃を誘発してしまうのです。

まさに!悪循環!!


こうして関節内にどんどん炎症が広がり、
ひざの痛みを招いてしまいます

 

 

 

1日6分!カンタンひざ痛改善法

この過剰なNF-kappaBの働きを抑えるのが、靴下を使う方法です。
やり方は、靴下を履き、ゆっくり足をスライドさせるだけ。

このゆっくりした運動が、NF-kappaBの過剰な働きを抑えることができます。


1.靴下を履いた状態でイスに浅く腰かける。

2.1往復あたり5秒ほどで、ゆっくり足をスライドさせる。反対の足も同様に。
つま先やかかとは、床につけても浮かしても自由です。

3.10往復×3セットを朝・夕の1日2回行ってください。
痛くない範囲であれば、1日に3回行ってもかまいません。

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※寝ながらやる場合は、あおむけになり立てひざにして、
おなじようにゆっくり動かします。

※1日20分、ウォーキングするのと同じ効果があります。

★痛みが消えた後は、再発予防のために、
ウォーキングなどの筋肉トレーニングが大切です。

 

 

 

 


◎ひざのコリによるひざ痛

ひざ痛の原因は、
軟骨の破片が炎症を引き起こす変形性ひざ関節症だけではありません。

それは【ひざのコリ】!


ひざは、体重の3倍から7倍の重さがかかるといわれ、
常にストレスにさらされています。

そのため、血行が悪化して筋肉がこわばり、
コリになってしまうのです

このコリをとるポイントが、【ひざのお皿】です。


お皿は、ひざの筋肉やじん帯の中心にあるので、
これを上下、左右、斜めに動かすストレッチをすれば、
筋肉やじん帯をほぐすことができ、痛みが和らぎます。

 

 

 

簡単! お皿ストレッチのやり方

ひざのコリが原因で痛むときは、
ひざのお皿をストレッチすることで、痛みを改善できます。
1回3分くらいを、朝晩の2回行えば十分です。

1.床に足を伸ばして座り、太ももの力を抜いてお皿を動きやすくする。

2.お皿が動くのを確認したら、上下左右斜めに5秒ずつお皿を押して、
周りの筋肉やじん帯をストレッチします。

3、 痛い場所があったらコリがある証拠。重点的に行う。

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※効果が出るまで時間がかかる場合があります。
ひざが赤く腫れている人、ケガをしている人は行わないでください。

 

 

 

 


◎高位脛(けい)骨骨切り術

3つめのひざ痛解消法は、
魔法のブロックで自分の骨を再生させる手術法です。

軟骨がほとんどなくなった場合は、
通常、ひざを人工関節にする手術が行われます。

この場合、強度の問題で、手術後は走れなくなりますし、
また正座をすることもできなくなります。


ところが、魔法の白いブロックを使った最新の手術は、
術後も走ることができるのです。

この手術は、【高位脛(けい)骨骨切り術】と呼ばれ、
O脚を若干X脚に変えるというもの。


O脚はひざの内側に体重がかかるので、内側の軟骨がすり減っています。

そこで、白いブロックをくさびのようにすねの内側に入れ、
脚の角度を変えることで重心を外側に移し、内側の軟骨を守るのです

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※さらに素晴らしいことに、
白いブロックは、特殊な素材でできていて、数年後には自分の骨に置き換わります

※高位脛骨骨切り術は、片側の軟骨が残っていれば行うことができます。

※手術後は金属のプレートで固定する必要があり、
2年ほどたってからこのプレートを取り外す手術が行われます。

※正座やスポーツなども可能になります。

※日本全国で30ヶ所ほどの病院で手術が可能です。

 


 

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ニオイは身体のシグナル!~健康カプセル!ゲンギの時間2014年6月15日放送~


◎ニオイの種類と身体の関係

(1)汗のニオイ

代表的な体臭ともいえる汗のニオイ。
しかし汗は本来無臭です。

ニオイを作る元は細菌です。

汗をかくと細菌が繁殖しやすくなり、
その細菌がエサにするのが皮脂です。

汗臭いニオイの正体は「汗+皮脂」なのです。

 

(2)加齢臭

枯草や古い本のようなニオイが特徴の加齢臭。
このニオイの原因は皮脂の変化です。

若いころは不純物の少ない皮脂が分泌されていますが、
加齢と共に、皮脂腺の中で酸化した皮脂が分泌されるようになり、
若い時とは違ったニオイが発生するのです。

 

(3)中年臭

30代から50代の男性特有の中年臭。
こちらは古い油のようなニオイに例えられます。
原因は汗にあります。

加齢とともに代謝機能が落ちてくると、
汗の中に【乳酸】が多く含まれるようになります。

その汗と皮脂で増殖した雑菌が、独特のニオイを発生させています。

 

(4)疲労臭(★身体の重要なシグナル)

ツンとくるアンモニアのようなニオイが特徴の疲労臭。

原因は肝臓にあります。


エネルギーを消費する過程で、
有毒なアンモニアが作られます。
アンモニアは肝臓で、毒素の少ない尿素に合成されます。

しかし!

飲みすぎや寝不足、ストレスなどで肝臓が疲れてくると、
アンモニアの処理が追い付かずに、
血液の中のアンモニアの量が増加し、
それが皮膚ガスとして外に出てニオイの原因
になります。


アンモニアのニオイがする体臭は肝臓の代謝の力が落ちている、
つまり肝臓が疲れているサイン
なのです。

疲労臭には、肝臓の負担を減らすなど身体の内側からの対策が重要です。

 

 

 

 


◎ニオイ対策

身体の洗い方

身体は、汚れは取って皮脂は残すという洗い方が大切です。

必要な皮脂まで落としてしまうと、
肌を保湿しようとして皮脂が余計に分泌されてしまいます。


衣服の洗い方

皮脂が付きやすい部分には、
台所用の中性洗剤をつけて、揉み洗いしてから洗濯すると、
皮脂汚れとニオイをしっかり落とすことができます

ジャケットなどの洗いにくい衣服は、
脱いだ後にお湯で固く絞ったタオルで、皮脂が付きやすい部分を叩いておくと、
ニオイを抑えることができます

※衣料品のタグなどに書かれている注意点を、
よくご覧になったうえでお試しください

 

 

 

 


◎口臭と身体の関係

口臭の原因は、
歯周病やドライマウス・舌苔など9割は口の中
にあります。


食事をしてから時間が経つほど唾液が少なくなるため、
口臭は強くなる傾向があります。

気になる方は、こまめにうがいをしたりガムを噛んだりして、
唾液を出すように意識
しましょう。


また身体の中が原因で起こる口臭もあります

病気特有のニオイ成分が血流によって肺に運ばれ、
呼気の中に漏れ出してニオイます


しかしそれは非常に薄いニオイのため、
普通の人が嗅ぎ分けられるレベルではありません。

そんなわずかな手がかりを医療で役立てようと、
現在、呼気成分をカメラで撮影して画像化するという研究が行われています。

それが【生体ガス可視化装置】。

専用のチューブに息を吹き込むと、
呼気の中に含まれるニオイ成分が特殊なフィルターを通して光の情報に変換され、
目に見えるようになります。

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いつか、かすかなニオイを目で見て、
病気の早期発見ができる日がやってくるかもしれません。

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