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若年化する病気の原因と対処法~世界一受けたい授業 2014月6月14日放送~


◎小学生に口臭が増えている

 

大人の口臭の原因は、約8割が歯周病と言われています。


しかし子供たちの口臭の原因は【口呼吸】です

鼻呼吸であれば唾液で口内が殺菌されますが、
しかし、口で呼吸していると、口内が乾燥し、
いわゆる【ドライマウス】になります。

結果、唾液の分泌量が減り、細菌が増殖してしまいます。
それが口臭の素
になります。

 

 

ドライマウスの改善法

・日頃から口を閉じる習慣をつけえること。

・良く噛んで食べることも大事。
唾液腺を刺激すると唾液の分泌量が増します。

 

★ドライマウス改善に!「口閉じテープ ネルネル」は、こちら

 

 

 

 

 

 

◎骨粗しょう症が、最近30代に増えている

 

しっかりとした骨を作る成長期で、
カルシウム不足が深刻
なのです。
※どの世代でもカルシウムの摂取量は減少しています。

 

 

骨粗しょう症の予防法

(1)カルシウムを摂る

ししゃも10尾/1日
干しエビ10g/1日


(2)外遊び

運動量が減ったことも問題ですが、
日光に当たらなくなったことが1つの原因です。

カルシウムを体内に吸収するには、
ビタミンD】が不可欠です。

このビタミンDを作るには、紫外線が必要なのです。
1日15分~30分程度でOKです。

 

 

 

 

 

 

◎子供に、便秘・白髪が増えている

 

子供の便秘・白髪が増えた理由は【ストレス】。

今、【過敏性腸症候群】になる子供たちが増えています。
突然、下痢や便秘を繰り返します。

その原因がストレスだと考えられています。


白髪は、メラニン色素を作る細胞が弱まることで起きます。
ストレスがその細胞の働きを弱めてしまいます。

 

 

 

 

 

 

◎痛風が30代で発症

 

発症年齢のピークが、50年前までは50代だったのが、
現在では30代が最多となっています。


原因は高脂肪の食生活と言われていますが、
他にも【ストレス】が一因と考えられています。

人はストレスを感じると、血管が収縮し血流が悪くなります。
そうすると、腎臓の働きが悪くなり、
尿酸が体内に溜まり、痛風の要因になってしまうのです

 

 

 

 

 

 

◎心筋梗塞が30代・40代で発症

 

昔は、心筋梗塞を発症する年齢は60歳以上がほとんでした。

しかし、最近の統計では、30代・40代の患者数が増えています。


その原因はやはり【ストレス】!

ストレスがかかると、血管の内側の細胞が膨らみ、血管を詰まらせます。
いわゆる動脈硬化です。

その結果、心臓を動かす筋肉を死滅させることにつながります

 

 

 

 

 

 

◎ストレス解消にオススメ♪~チンタラ・ジョギング~

足踏みをしながら腕をブラブラさせます。

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これでも立派な有酸素運動になります。
これを続けると、血流がよくなりリラックス効果もあります。

※ポイントは、1分でも2分でも良いので、毎日コツコツやること。
テレビを観ながらでもOKです!

 


 

★カルシウム補給とデトックス!【天然サンゴカルシウム ドナン】

日本人に一番足りない栄養素「カルシウム」等、
何と74種類ものミネラルを含有!

しかも化石サンゴ特有の多孔質が有害物質を、
吸収し、閉じ込め、さらに除去(デトックス)まで!
これは「ドナン」だけの特長です♪

天然サンゴカルシウム ドナン

 

尿のトラブル110番~健康カプセル!ゲンギの時間2014年6月8日放送~


◎尿の基礎知識

尿を作っているのは腎臓です。

腎臓は絶えず血液をろ過していて、
その時にできる、血液中の老廃物や水分が尿となります


腎臓でできるおしっこの素(原尿)は、1日にお風呂一杯分、
およそ180リットルです。

原尿は腎臓で何度も何度も再吸収・もろ過し、
最終的には1日に約1.5リットルが尿として排出されています。

 

 

 

◎様々な尿トラブル

(1)尿が出にくい、キレが悪い

年配の男性の多くが気にしていたのが、おしっこの出にくさ。
これには前立腺が大きく関係しています。

加齢によってホルモンバランスが変化すること等の原因で、
前立腺が徐々に大きくなり(前立腺肥大)、
それが尿道を圧迫して尿に勢いがなくなります


正常な勢いは目安として、

●1秒間に15ml以上
●割りばしくらいの尿の太さ

に、なります。

 

前立腺肥大は、症状が軽ければ薬で治療しますが、
症状が重くなると手術が必要になります。

最新の手術では、
患者さんの負担が少ないレーザーファイバーを使った
内視鏡治療が行われています。

気になる方は病院を受診しましょう。

 

(2)頻尿

頻尿の方は、おしっこが気になって水分を控えるという方も多いようですが、
しっかり水分を摂らないと脱水を起こしてしまいます。


頻尿の方の、大切なポイントは水の飲み方です。

一気に飲まずにこまめに飲む

一気に飲んでしまうと急に水分が増えるため、
カラダが不要な水分と判断して大部分を尿として放出してしまいます。
100ml程度を1時間ごとにゆっくり飲みましょう。


冷たい飲み物を控える

冷たい飲み物は利尿作用を引き起こします。
常温の水の方が頻尿の予防効果を期待できます。


アルコールやカフェインにも利尿作用があるので、
頻尿で悩んでいる方は摂り過ぎに注意しましょう

 

(3)夜間頻尿

夜間頻尿の原因の1つが、足に溜まった水分。

筋力の低下などによって足に溜まった水分が、
横になることで腎臓に流れて尿意が生じます

寝る前にその溜まった水分を排出しましょう。


 

ドクターおススメ!夜間頻尿改善法

ソファーなどに横になり、足の位置が心臓より上になるようにします。

足の下にクッションを置いて寝る方法でも結構です。

その状態で2分ほど安静にした後、足首を5回曲げたり伸ばしたりし、
さらに外側と内側に5回ずつ回転させます。

これを寝る1時間前に行うことで、
寝る前に足の血液を尿として排出することができます。

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それ以外にも、ウォーキングで足を鍛えたり、
昼寝をして足に水分を溜めないようにするのも効果的です。

 

※夜間に尿が増える人は心不全の可能性があります。
心不全によって心臓のポンプ機能が低下しますと、
体に水が溜まりやすくなるのです。

また腎臓の機能が低下している可能性もあります。
気になる方は病院を受診しましょう

 

※女性の場合は、頻尿の原因として【過活動膀胱】もあげられます。

これは膀胱が過敏になって急に尿意をもよおしたり、
我慢できずに尿もれが起こる状態です。

膀胱が勝手に収縮するのを抑える薬で、
症状をコントロールすることができます。

 

 

 

◎前立腺がん

前立腺がんは進行がゆっくりで、
命にかかわることは少ないと言われていますが、
やはりある程度進行して見つかると、
骨に転移するなどして亡くなる方もいます。

大切なのは早期発見です。

簡単にできるPSA検査もありますので、
40歳以上の男性は一度受けてみましょう

また暴飲暴食を避け、
脂肪分の少ない食事を摂ることが予防につながります。

 

 

 

◎女性の尿トラブル改善体操

膀胱や子宮などの臓器を支えている骨盤底筋。

この筋肉が出産や加齢でゆるむと尿もれや頻尿が起こります

この筋肉を鍛えるには体操が効果的です。

身体の力を抜いて、
肛門や尿道周りの筋肉を締めたり緩めたりを10回1セットとし、
1日5セットを目安に行いましょう。

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驚き カロリーの新事実!~世界一受けたい授業 2014月6月7日放送~

 

◎カロリーの基礎知識

カロリーとは、食べ物や運動のエネルギーの単位のこと。

ではカロリーは、一体どうやって調べるのか?


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画像は、実際に食べ物100gのカロリーを測定している様子です。

食べ物を燃やした熱で、
周りの水(ビーカー内の水)の温度がどれだけ上昇したのかを図り、
食べ物のもつカロリーが調べられます。

水温1℃上昇で、100kcalに相当します。

脂肪分が多いとよく燃えるので、
当然ながら高カロリーということになります。

 

 

 

◎寝ているときに、室温が低い方がカロリーを消費する!

体温よりもかなり低い室温に居ると、
体温を保つため、多くのエネルギー(カロリー)を消費します

逆に気温が高い夏は、
あまりエネルギー(カロリー)を使わなくても体温維持ができます。
消費エネルギー(カロリー)は、少なくてすみます。

 

 

 

◎運動前にカフェインを摂取すると、消費カロリーが増える!

脂肪を消費するには、酵素が必要です。

その酵素をカフェインが刺激して、
体脂肪の燃焼を助けるといわれています

運動の約1時間前にカフェインを摂取すると、
脂肪の燃焼を高める効果が出やすいことが分かっています。


コーヒーだと、約1~2杯。

特にオススメは、【玉露】!
カフェインがコーヒーの約2倍!含まれています。

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※カフェインには、利尿効果がありますので、
水分補給には気を付けてください。

 

 

 

◎一気に運動するよりも、休み休み運動した方が、より脂肪が燃える!

85分連続で運動した後に、長時間休む場合と
5分運動して休むを繰り返し、合計85分運動する場合では、
消費カロリーは同じでも、
休み休みの方が脂肪が燃焼しました。

連続で運動するのではなく、休憩時間を短く数回に!

 


 

★抗酸化砂糖 【神果の物語】

中国の秘果「羅漢果」と「サトウキビ」をブレンド!
ちょっとクセのある羅漢果を美味しく顆粒にしました。
特殊甘味成分「テルペングリコシド配糖体」により痩せる砂糖とも!
そのままお湯に溶かしても美味しくいただけます。
勿論、コーヒーや料理にもどうぞ♪
健康砂糖としてご利用ください。

神果の物語

 

デトックスフットバスしてから、間違いなく痩せたわ♪~デトックスフットバス体験談~

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もう5週連続で、
デトックスフットバスをされている0さん(女性)のお話。


ねぇねぇ聞いて聞いて。私間違いなく痩せたのよ♪


ちょっと恥ずかしい話だけど、下着からはみ出していた余分な脂肪分が、
だいぶスッキリしていることに、この間気付いたのよねぇ。

他の下着でも同じだから、間違いないわ!


今までいろいろしてきたけど、こんなこと無かったし、
今他にやっていることはないから、
絶対にデトックスフットバスのお陰よ!


それと、肩こりが楽になったのも驚き!


当分、まだまだ通うわよ(笑)


【Oさん・瑞穂町在住 50歳代女性】


※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 


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ヤバイ!目の疲れ頭痛 まとめて劇的改善DX~ためしてガッテン2014年6月4日放送~


◎たまに目がズレてしまうのが、しつこい疲れ目の原因だった!

しつこい疲れ目の原因の一つが、
開けているときに目の向きがズレてしまう【間欠性斜視】です。

間欠性斜視の人の目を詳しく調べると、
目を閉じているときの眼球が少し外側を向いていました。

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脳は目を開けている間は眼球が前を向くよう指令を出しますが、
しだいに疲れてしまいがんばれなくなります。

その結果、目の向きがズレてしまうのです。


そうなると、モノが二重に見えたりぼやけたりして、
疲れ目や頭痛、肩こり、または、けん怠感の原因になるのです。


また、片目をふさいで見ると、症状が治まるのが特徴です。

 

※「間欠性斜視」になってしまう人は、
全国に280万人近くいると言われています。

 

 

 

◎日本人の半分以上が「隠れ斜視」!

問題は、日本人の半分以上が該当しながら、
自ら気付いていないという、【隠れ斜視(斜位)】です。

目を閉じている時だけ斜視になるのです。


目を閉じているときだけ目の向きがズレているため、
目を開けているときはモノが二重に見えることはありません。

しかし、脳が頑張って目を前に向かせているため、
気づかないうちにひどい疲れ目に襲われてしまうのです

目のズレの角度が大きい人ほど疲れやすいと言われています。

 

 

 

◎簡単にできる、自分の目のズレチェック法

5m先のものを、左右の目で交互に見たとき、
50cm以上ズレて見えた場合は、目のズレの角度が大きいことを示しています。


(1)2mm先で、誰かに新聞紙を「横に」持って立ってもらいます。

(2)両目を開けたまま、片目を交互に隠しながら5秒ずつ新聞紙を見ます。

※そのとき、左右で新聞紙1枚(幅50cmm)以上ズレて見える場合は、
ズレの角度が大きい
と考えられます。。


※20人に1人の割合で大きな「隠れ斜視」を持つ人がいます。
50cm以内であれば、目の疲れにはつながりにくいと考えられます


*****

疲れ目に悩んでいて、目のずれが大きい人は、眼科に相談することをおすすめします。
また、日本弱視斜視学会のホームページにある斜視専門医のリストも参考にしてください。

■日本弱視斜視学会(弱視・斜視を専門とする医師の一覧)
http://www.jasa-web.jp/search/index.html

*****

 

 

 

◎手術やプリズムメガネで疲れ目を改善!

●「隠れ斜視」の手術

斜視の角度に合わせ、目の筋肉の位置を数mm動かすことで目のズレを治します

目の手術というと、かなり不安に思うかもしれませんが、
目の局部麻酔ででき、日帰りできることも

翌日には、ほとんど眼帯をとることもできます。

★保険適用で3万円~5万円ほどでできます。

 

●プリズムメガネ

プリズムメガネは、レンズが斜めに切断されているため、
目に入る光の角度を変えることができます

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これにより脳の働きを補助することで、疲れ目を軽減させます。

★プリズムメガネは、一般的に普通のメガネ代
プラス0円~5000円で作ることができます。


※プリズムメガネを作るには、まず眼科に相談してください。

プリズムメガネによって目の疲れが軽減するか検査し、
有効であれば処方箋が出るので、
それをメガネ屋さんに持っていけば作ることができます。

腸の常識・非常識~健康カプセル!ゲンギの時間2014年6月1日放送~

 

◎下痢になってしまった時は、水分を摂ろう!

下痢というのは、老廃物ですから、“出したい”という身体の反応です。

ただ下痢になると水分が出てしまうため、
身体の脱水を防ぐためには水分が必要です。
少しずつ飲むのがポイント
です。

 

 

 

◎排便の正しい姿勢は「前にかがむ」こと  

重要なのは直腸と肛門の角度です。

背筋を伸ばすと肛門は後ろ向きになってしまいます。
前かがみになることで肛門が真っ直ぐになり排便に適した姿勢になります。

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◎便秘の原因となるのが実は腸の形


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しかし、日本人の腸は動きやすく、
生活の中で腸が下の方で重なりねじれてしまう、
ねじれ腸】の方が8割に上るのです。

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ねじれて細くなった部分に便が詰まることで便秘になり、
便秘になることで、更にねじれを増やすという<悪循環>になっています

 

 

 

◎ねじれ腸を改善する簡単な3つの体操

便が固くなり便秘を招く「下行結腸」と「S状結腸」に、
刺激を与えて便を出やすくする体操です。

(1)身体をひねって腸を揺らす。

上体を左右に20回ひねります。
腸全体を揺らすイメージで行いましょう。

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(2)S状結腸を揺らす。

膝を立てて横になり、
恥骨からおへその方に向けて下から上に持ち上げるイメージで1分間押しましょう。
お腹が少し凹むくらいの強さで行います。

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(3)下行結腸を揺らす。

(2)と同じ姿勢で、左わき腹の肋骨の下から足の付け根までを、
腸を挟むイメージで上から下、
下から上へお腹が少し凹むくらいの強さで押します。

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※3つ合計で3分のこの体操を、朝晩1回ずつ行いましょう。
腸の形が整えられ、便秘の改善につながります。

※妊娠中の方やお腹に疾患のある方は医師に相談の上行ってください。

 

 

 

◎便秘改善に良い【オリーブオイル  

オリーブオイルに多く含まれる【オレイン酸】は、
小腸で吸収されにくいため大腸に残り、
それが便の元と混じって滑りを良くしてくれます

オリーブオイル15cc(大さじ一杯)を1日1回、
納豆やバナナにかけて摂るのがおススメです。
(摂り過ぎには注意してください)

 

 

 

◎食物繊維も腸にとっては大切

食物繊維には、

水に溶けやすく便を柔らかくする働きがある
水溶性食物繊維(バナナやリンゴなど果物に多く含まれる)と、

水には溶けず、腸の運動を活発にして便のかさを増す
不溶性食物繊維(カボチャやサツマイモなど)の2種類があります。

水溶性食物繊維と不溶性食物繊維は、
1対2のバランスで摂るように心掛けましょう

 

 

 

◎大腸がん予防最前線

 

日本人の死亡率トップの病気はがんですが、
大腸がんはその中でも男女ともに死亡数がかなり高くなっています。

しかし大腸がんは、
早期発見すれば内視鏡的切除ができるので、
非常に根治しやすく治りやすい病気
なのです。


内視鏡検査というと苦しいイメージもありますが、
鎮痛剤や鎮静剤を使って検査する施設も増えてきました。

また、患者の精神的、肉体的負担を大幅に軽減する、
小型の飲み込める内視鏡も開発され、
一度飲み込むだけで、全消化管の検査が検査できること。
実用に向けて実験が進められています。


40歳を過ぎたら一度内視鏡検査を受け、
何もなければ5年に1度は、検査を受けましょう

 


 

便秘解消に!100%モロヘイヤ粒【王様の健康粒】

野菜の王様モロヘイヤの生葉を乾燥し圧縮!
完全100%もモロヘイヤ粒なので、添加物など一切なし!
何と水溶性食物繊維と不溶性食物繊維が、
1対2の割合で含まれる、まさに便秘解消に最適なサプリメント
です!
ビタミンなども豊富に含有され野菜不足解消にもお薦めです♪

モロヘイヤ100%粒 青汁 王様の健康粒

 

病はカビから!?人の体を襲うカビの新常識!~世界一受けたい授業 2014月5月31日放送~


カビのはえた状態の部屋に住んでいると
うつ病のリスクが40%高くなる!

カビは万病の元!?

 

 

◎家の中でカビが多く生息している場所トップ5

5位:お風呂回り

4位:傘立ての受け皿

3位:受話器を置く部分

2位:洗濯機

1位:水道口

 

 

 

◎お風呂場の体を洗うタオルも注意!

タオルに発生した、皮脂を餌にする【マラセチア】というカビが
背中の傷やニキビから感染すると、
酷い場合、背中にぶつぶつが発生します。


タオルの汚れをキレイに落とせば感染は防げます

 

 

 

◎猫を抱いて寝て、体にカビが生えるケースも!

水虫の原因にもなる【白癬菌】というカビをもった猫を抱いて寝たりすると、
体や頭に、カビが発生することがあります。

耳がただれている猫などは一度、動物病院で確認してください

 

 

 

◎ガーデニングやクローゼットになどのカビ

イギリスでガーデニング中の男性が、カビが原因で、
胸に痛み、激しい咳が止まらなくなり、
約2週間で死亡するケースが!

原因は、腐敗した葉・枝を敷き詰める時、
土の中に生息する【アスペルギルス・フミガータス】というカビを、
吸い込んでしまったこと。

このカビは免疫が落ちている人や、
ヘビースモーカーの人が吸い込んでしまうと、
肺に感染して肺炎になる事があります

またこのカビは、
寝室やクローゼットなどといった風通しの悪いところにも生息します。


ガーデニングの時は、マスクをすること。
風通しの悪い場所は、まめに換気をして対策する必要があります

 

 

 

◎カバンの中に潜むカビの恐怖

●イヤホン

イヤホンは耳を密封するので、
耳の中が蒸れるため、耳の中にカビが生えるケースがあります。

適度に外して、耳の中も換気する必要があります

 

●化粧ポーチ

最近、画像ののような生地のポーチを持っている女性はとても多いです。

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こうした生地は非常に湿気を取り込みやすいため、
ペニシリウム】という食べ物に毒を作るカビや、
クラドスポリウム】というアレルギーの原因になるカビ
が発生する可能性があります。

週1回はカバンから出して乾燥させ、 汚れた場合は洗濯しましょう

 

 

 

◎お風呂場は天井も気を付けよう!

いくら換気をしていても天井には、
クラドスポリウムというアレルギーの原因になるカビが!

天井についた水滴を拭き取りましょう

また換気の際は、窓の左右を少しあけ、
風が全体に行き届くようにすることが大切
です。

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◎簡単にできるカビの防ぎ方

食べ物をカビから守る方法

食べ物を冷蔵庫で保管する場合、ワサビと一緒に保管しましょう
練りワサビでもOK!
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ワサビの辛み成分【アリルイソチオシアネート】は、
強い殺菌成分で、カビに強いと言われています。

お寿司にワサビを入れるのは、そのためです。

 

衣類をカビから守る方法

洗濯物を部屋干しすると、発生するイヤな臭い。
この臭いの原因の一部はカビ。

5時間以内に乾かさないと、
臭いの原因である菌やカビが発生すると言われています

少しでも早く部屋干しの洗濯物を乾かす干し方として、
長いものを外側、短いものを内側に、アーチ方に干す【アーチ干し】がオススメ。

洗濯物の下の部分は、風の影響を受けにくく、暖かい空気が溜まります。
すると、温度の低い上の方に空気が流れるため、
早く洗濯物を乾かすことができるのです。

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いつまでも体がポカポカ♪~ヒマラヤンルビーソルト~


こころワクワクショップさんには、
デトックスサービスでお世話になっていて、
デトックスポイントカードのポイントプレゼントで、
『ヒマラヤンルビーソルト』の1回分をもらったのが、出会いです。

早速使ってみたら、まず硫黄の香りが温泉気分になれて気に入り、
何より、湯船に浸かっただけで、
「あっ、これは他の入浴剤とはレベルが違う!」と確信しました。

とにかく疲れがスゥ~と取れていくのが実感できました。


お風呂を出てからも、しばらくの間は、ポカポカが持続します。

店長の安部さんが仰っていた、
「暖かいお湯にいつまでも体が包まれている感じ」というのがよく分かります。


最近では、洗顔や洗髪にも使用しています。

肌はスベスベ♪髪はツヤツヤ♪nyuuyoku.gif


もうこれは、ずっ~~~と使い続けると思います!

 

【Tさん・武蔵野市在住 50歳代女性】

 

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。 

 


 

★滝のような汗が!岩塩入浴剤【ヒマラヤンルビーソルト】


滝のような汗ってこういうことを言うんだ!
さらに・・・お風呂から出て、いつまでも身体がポカポカ!
疲れも取れてリフレッシュ!
世界一の酸化還元力で自宅のお風呂が若返りのお風呂に♪
 

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とろろ昆布がすごい!隠れネバネバパワーの秘密~ためしてガッテン2014年5月28日放送~

 

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最強のネバネバ食品【とろろ昆布】

脂肪排出、高血圧予防(ナトリウム排出)、便秘解消効果が!

 

 

◎昆布のネバネバで血管が作れちゃう!?


昆布のネバネバ成分【アルギン酸】が、
驚くべきものを作る研究に使われていました。

それはなんと、人の臓器!


この研究は、人の細胞を昆布のネバネバ成分でくっつけることで、
臓器そっくりの組織を作ろうというもの


実際に、研究室では、
人の血管にそっくりな形をした人工血管のチューブが作られていました。


医療分野での実用化はまだ先のことですが、
将来は、「人工臓器」を作ることなどへの応用が期待されているそうです。

 

 


◎昆布のネバネバ成分!食べたときの効果!

例えば、昆布のネバネバ成分「アルギン酸」が、
中性脂肪をからめとって吸収を抑えるなどの働きをすることが期待され、
研究が行われています。

しかし!
ラットでの実験では、この中性脂肪の吸収を抑える働き、
普通の昆布よりとろろ昆布のほうが約2倍も効果が高かったといいます

 

 


◎とろろ昆布は「細胞より薄い」!

とろろ昆布がアルギン酸をより多く出せる理由は、
その作り方に秘密があります。


とろろ昆布は、何枚も重ねた昆布をプレスして
ブロック状にしたものの側面を削って作られ、
糸状になります。

こうして糸状になったとろろ昆布の厚さは、
測ってみると…わずか0.01mm。

なんと昆布の細胞よりも薄いことが分かりました!


ネバネバ成分のアルギン酸は、細胞壁と細胞壁のすき間などにあります。

また、うまみ成分のグルタミン酸は細胞の中にあります。

つまり、細胞よりも薄く削られたことで、
それらの成分が余すところなく、表に溢れ出てくるのです
 

あなたの疲労はどのタイプ?疲れを溜めない身体~健康カプセル!ゲンギの時間2014年5月25日放送~


日本人の3人に1人が慢性的に疲れている!

疲れを放っておくと、
【心筋梗塞】や【脳梗塞】など重大な病気につながる恐れも!

 

 

◎次のうち、自分の疲れが最もわかるタイミングはいつ?

A.起床したとき
B.昼食後
C.寝る前

 

 

正解は、A

朝起きた瞬間、何も考えていない状態の時に、
自分の疲労の残り具合が分かります。

 

 


◎疲労のメカニズム

肉体的疲労も精神的疲労も、身体に及ぼす影響は同じで、
疲労を引き起こす原因も共通しています。

それが【活性酸素】。


頭脳と体、どちらを使う場合でも、
各細胞ではエネルギーを作り出すために
大量の酸素が使われます。

その過程で生まれるのが活性酸素です。


活性酸素は身体の司令塔であり免疫力なども司る、
自律神経の細胞をサビさせます


自律神経には交感神経と副交感神経の2つがありますが、
活性酸素はこの2つの神経を酸化させるのです。
これが疲れの正体です。


つまり!

自律神経のサビ=疲労

 

 


◎2つの疲労のタイプとタイプ別疲労回復法

疲労には、交感神経が休まらずに働き続け、
よりサビやすい【交感神経空回り型】と、
両方の神経の活動が低下しサビついている
自律神経パワーダウン型】の2種類があります。


自分がどちらのタイプなのかをまず知ることが、
疲労回復の早道です!

 

交感神経空回り型の特徴

・責任感が強い
・よく興奮する
・緊張しがち

このタイプの人は、筋肉の緊張で、血管が収縮し、
血行が悪くなることで、疲労の回復が遅れがちになります。

ストレッチなどで筋肉をほぐしてあげましょう

血行が改善し身体もリラックスし、
副交感神経優位の状態に切り替えることができます。

 

自律神経パワーダウン型の特徴

・ぼーっとしがち
・元気がないと言われる
・朝起きるのが億劫

心当たりがある人は、
しっかりと身体を休ませる日を作ることが大切です。

 


==========

※疲れが溜まると最初は倦怠感や思考力の低下が起きますが、
長期化してくると、
高血圧・糖尿病などの生活習慣病の発症リスクを高め、
結果として脳卒中や心筋梗塞を招く可能性もあります


集中するというのは、実は好ましい事ではありません。
脳の一部だけをずっと使い続ける事になるため、
そこの細胞がサビやすくなるのです

==========

 

 


◎疲れを溜めにくい身体の作り方

(1)40分働いて5分の休憩を取るべし!

同じ作業を続けると、自律神経の酸化が進み、
特に40分を超えると回復も遅れ、疲れが取れにくい身体になってしまいます

 

(2)お風呂は41℃で、汗をかく手前までにすべし!

お風呂に入るなら適温は41℃。

汗をかくということは、上昇した体温を下げるために、
自律神経が働いている状態です。

よってスッキリするどころか、逆に疲れが溜まってしまいます。

じっくり体を温めることで血流が促され、
老廃物を排出
してくれます。


さらに眼精疲労には、お風呂に入りながら、
ホットタオルのアイマスクをしてみましょう。

眼精疲労は、目の疲れだと思われがちですが、
これも自律神経のサビが起こしている疲労なのです。

 

(3)ゆらぎの空間に身をおくべし!

人は快適と感じる場所でも、
長時間温度や湿度に変化がないと、疲れやすくなると言われます。

ところが光や風などわずかな変化を感じるだけで、
副交感神経が優位になり疲労が軽減
されます。

これが【ゆらぎ】と呼ばれる効果です。


窓を開けたり、エアコンの温度を2時間おきに、
1.5℃程度上下させたりするのも効果的です。

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◎その他の、疲労対策

紫外線が目に入ると角膜に炎症を起こし、
体中の活性酸素が増加して全身の疲労につながります

外出時にはサングラスや帽子で紫外線をシャットアウトしましょう。

 

疲労を溜めない身体づくりに効果がある食材が【鶏肉】。
特にムネ肉がおすすめです

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鶏ムネ肉には、【イミダペプチド】と呼ばれる、
強い抗酸化力を持つ物質が含まれており、
細胞の酸化予防、疲労の軽減に効果
があります。

量は1日100g程度、煮ても焼いてもOKです。

ムネ肉が苦手な方は、カツオ・マグロの赤身や尾ひれにも含まれています。 

 


 

★抗酸化砂糖 【神果の物語】

中国の秘果「羅漢果」と「サトウキビ」をブレンド!
ちょっとクセのある羅漢果を美味しく顆粒にしました。
羅漢果には、活性酸素を無力化、除去する酵素【SOD】が豊富に含有!
特殊甘味成分「テルペングリコシド配糖体」により痩せる砂糖とも!
そのままお湯に溶かしても美味しくいただけます。
健康砂糖としてご利用ください。

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液をサラサラにして低体温を改善していきます。
フランスやスイスでは、医薬品の世界最高の抗酸化物質!
ザクロエキスなども配合しているので、お肌もピチピチに♪

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