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健康長寿の秘訣【体力】編~健康カプセル!ゲンギの時間2014年3月30日放送~


◎簡単「体年齢チェック」

「青竹踏み」などの半円状の踏み台に両足で乗り、
目を閉じて何秒立っていられるかを計測します。

踏み台から足が離れるまでの秒数をカウントしましょう。 

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・20秒以上 : 20代相当
・10秒以上 : 30代相当
・5秒以上 : 40代相当
・3秒以上 : 50代相当
・3秒以下 : 60代相当
・立てない : 70代相当

※バランスを崩した際危険ですので、
家族等に補助をお願いしてください。

※正しい姿勢・安定した軸があれば
バランスは良くなります!

 

 

◎体力健康長寿の秘訣

(その1)ゴルフ歴56年の100歳の方。

かかりつけ医によると、平均的な70代の骨と比べても見劣りしないほど、
強い骨の持ち主だそうです。

骨は身体を支える支柱としての役割以外にも、
臓器の保護や、骨髄で血液を作るなど大切な役割を担っています。

その骨を丈夫にするには、カルシウムなどの摂取だけではなく、
運動をすることで、骨にある程度の衝撃や負荷をかけることが大切
です。

ゴルフの練習で骨にインパクトが与えられ、
それが骨密度につながり、知らない間に骨を強くしていたものと考えられます。

地球には重力があるので、
ウォーキングやゲートボールでも、骨に有効な運動となります

 

(その2)70歳で弓道を始めて26年目の方。

96歳にして10キロの弓を軽々とひきます。

弓道のような身体の軸を安定させて行うスポーツは、
姿勢を支える体軸(背筋や腹筋などの筋肉)が鍛えられ
正しい姿勢を保つことができるようになります。

姿勢が良くなれば、転倒によるけがなどを回避しやすくなり、
さらに胸が開き呼吸が楽になるため、
酸素の摂取量が増え新陳代謝も上がります

この弓道のようなゆっくりとした動きの運動は
「スロートレーニング」と言われ、最近注目を集めています。


★簡単「スロートレーニング」★

椅子に浅く座った状態で、
ゆっくり(5秒程度かけて)足を上げる動作を行いましょう。
目安は1日に5回~10回。

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(その3)94歳の国内最高齢の現役パイロットの方。

飛行機の操縦という集中力や技能を要する乗り物に、
73年もの間、定期的に飛行機の操縦を続けることによって、
脳や運動の機能を維持する訓練になったと考えられます。

※これは、飛行機だけでなく
趣味やスポーツを定期的に行うことで、
年をとっても脳や体力を維持することに繋がっています。

 

 

◎健康長寿になれる「食の極意」

(1)肉と魚のバランス

肉に含まれる鉄や亜鉛などは、
細胞の活性化や免疫機能を維持する働きがあり、
魚に含まれるオメガ3脂肪酸は血液中の脂質濃度を下げ、
動脈硬化・高血圧の予防に効果的です。どちらもバランスよく摂取しましょう。


(2)よく噛む

噛むこと自体が脳の活性化に直結しています。


(3)「リンゴ」を食べる

人の身体は細胞が酸化することで老化を招きますが、
リンゴの皮の直下にある、【リンゴポリフェノール】には、
細胞の錆びる(酸化)をブロックさせる抗酸化力があり、
長寿効果があると言われています。
※皮ごと食べないと効果はありません。

 


 

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ダイエット&肝機能改善!~デトックスフットバス体験談~

 

医者から少し痩せた方が良いと言われていたんだけど、
どうも、この足のを(デトックスフットバス)をやってから、
痩せ始めたんだよねぇ。

ojisan2.gifそれと、半年に1回のペースで健康診断をしているんだけど、
ここ最近いつも「肝機能の数値が良くない」と言われ続けてたのに、
つい先日の検査では「改善傾向がみられる」と言われたよ。

医者に「何かしたの?」と聞かれたから、
この件を話したのだけど、上手く伝わらなかった(笑)

まぁでもこれは当分続けようと思っているよ。


【Nさん・羽村市在住 70歳代男性】


※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。

 


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タオルを握ると高血圧対策に!?~ためしてガッテン2014年3月26日放送~


カナダの研究者が発表し大きな注目を集めている、
握力計を使った「ハンドグリップ」という健康法。

全力で握ったときの力を100として、
その30%程度の力で「握力計を2分握って1分休む」。

これを左右2回ずつ、週に3回行ったところ、
有酸素運動や減塩にもはるかに勝るほどの、
血圧を下げる効果が見られたというのです

 

 

そこで家庭でも手軽に実践できるワザをご紹介!

●タオルグリップ健康法

タオルを握ったときに指が届かないくらいの厚さにし、
「2分握って1分休む」を左右2回ずつ行うだけ。
それを週3回!

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※タオルを10分間握り締め続けると、
おのずと、おおむね30%くらいの力になるのです。

 

=====

タオルを握っている間は、筋肉が縮むので血流が少し低下します。

その後手を緩めると、血液がドッと流れます。

それにより血管壁の内側が刺激され、
血管を広げ、柔らかくする働きのある【NO(一酸化窒素)】という物質が出て、
血管自体が柔軟性が高まると考えられています。

=====


実験結果を見る限り、
降圧薬に匹敵する効果が期待できるかもしれません。(医師談)


※重度の高血圧(180/110mmHg以上)の方は、必ず事前に医師にご相談ください。

 


●高血圧の方も愛飲するギャバ!

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アキレス腱を見ると "心臓病13倍タイプ"が分かる!?~ためしてガッテン2014年3月26日放送~


心臓病13倍タイプは、正式病名

家族性高コレステロール血症

と、言います。


遺伝により元々、コレステロールが体に溜まりやすい体質のため、
運動や食事などの生活習慣を改善しても、
なかなか数値が下がりません。

よって、早期にこの
家族性高コレステロール血症であるかを知ることが大切です。


その方法が!

アキレス腱のチェックです!

 


コレステロールは、血管壁の傷などに入り込んで溜まり、
動脈硬化を起こす原因になります。


実は他にも溜まりやすい場所があります。

それが、アキレス腱です!


アキレス腱は、絶えず体を支えたり引っ張られたりと、
負荷がかかりやすい場所なので、いわば年中傷だらけの状態。


そのため、もともとコレステロール値の高い体質の人は、
長い年月、アキレス腱にできた傷にコレステロールが溜まり続け、
厚みが増していくのです

 

 

◎家族性高コレステロール血症のアキレス腱チェック法

(1)アキレス腱が後ろに膨らんでいるか?


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(2)アキレス腱の厚さが2cm以上あるか?

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※上記に該当する方でさらに!

①LDLコレステロールが180(㎎/dl)以上
もしくは
②家族に若くして(男性55歳未満、女性65歳未満)
心筋梗塞や狭心症になった人がいる。

これらの条件に当てはまる方は、
家族性高コレステロール血症の可能性が!
かかりつけの医師や循環器の専門医にご相談されることをおすすめします。

 


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健康長寿の秘訣【脳】編~健康カプセル!ゲンギの時間2014年3月23日放送~


<2つ以上のことを同時に行う>

脳は、神経細胞で成り立っています。

その神経細胞同士をつなぐ、結合部位【シナプス】といいます。
情報を正しく処理するために重要な部分です。

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このシナプスは加齢により消滅すると、情報がスムーズに行き来せず、
物忘れや認知症を引き起こす原因となるのです

しかし!このシナプスは、
脳に刺激が入れば入るほど数が増えます!

そして、この脳に刺激を与えるのに最適なのが、
2つ以上のことを同時に行う>こと。

 

 

<みんなで音楽を楽しむ・他人とコミュニケーションをとる>

アンサンブルの演奏では、
ピアノの音、バイオリンの音、ギターの音など…
それぞれ音色の違う楽器を、脳の中で処理しています。

これは脳のシナプスを増やすには、非常に良いこと

また、仲間とコミュニケーションを取る事もシナプスが増え、
脳が若々しくなるのに効果的
です。

 

 

<「シナプス」を増やす簡単トレーニング>

輪ゴム手指運動

輪ゴムを親指にかけ、指の動きだけで、
親指→人差し指→中指→薬指→小指へと移動させていきます。

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小指までいったら、逆に親指まで戻してみましょう。

※初めは難しくても、成功させることで、
新たなシナプスがつながっていきます。

脳の多くの領域を占めている手指を動かすことで、脳が活性化します。

 

トキメキがもたらす「長寿の秘訣」

恋愛をした人の脳を解析すると
ドーパミン】というホルモンがたくさん出ていることが分かりました。

常に“トキメイテいている”ことが、
一つの大きな長寿の秘密
と言えるようです。

恋愛をするとドーパミンが大量に放出され、
脳の活性化につながると言われています。

また人とのスキンシップは、心と身体を安定化させてくれます。

恋愛のトキメキが一番効果がありますが、
“トキメキ”の対象が、“モノ”や“コト”でも効果があります。

趣味や仕事の達成感でも「ドーパミン」が放出され、
脳が活性化すると言われています

 


◎ ギャバはシナプスにも好影響!

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命を救う!?頭痛と病の方程式!~健康カプセル!ゲンギの時間2014年3月16日放送~

 

<一次性頭痛と二次性頭痛>

頭痛には、大きく分けると
一次性の頭痛】と【二次性の頭痛】」の2パターンがあります。

「一次性頭痛」は、脳や身体には、
病気の様なはっきりとした問題はないのに起こる頭痛で、その代表は【片頭痛】です。
頭の片側がズキンズキンと痛みます。

他にも、筋肉のコリやストレスが原因で、
頭全体を締め付けられるような痛みが襲う【緊張型頭痛】や、

季節の変わり目に起こり、
時には耐えられない痛みもある【群発性頭痛】があります。


しかし、こうした頭痛よりもさらに怖いのが二次性頭痛です。

二次性頭痛には、脳や脳の血管そのものに原因となる病気が隠れているのです。

 

 

<頭痛と病の方程式>

●「突然の頭痛」+「吐き気・高血圧」=クモ膜下出血の疑い

頭蓋骨の中で、柔らかい脳を保護するためにある、膜の一つクモ膜。
そのクモ膜の下の動脈にできたコブが破裂し出血するのが【クモ膜下出血】です。

出血により脳の圧力が高まり、頭痛を生じさせます。

クモ膜下出血は、バットで後頭部を殴られたような激しい痛みを伴うことが多いですが、
まれに軽い頭痛を伴って発症するケースもあります。
出血の量が少ない場合は、頭痛が軽くなります。

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●「片側の後頭部に、はっきりとした痛み」+「徐々に痛みが増してくる」
=脳動脈かい離の疑い

脳動脈の壁は内膜、中膜、外膜の3層から成り立っていますが、
内膜に亀裂が生じ血液が血管壁の中に入り込んで裂けた状態が、【脳動脈かい離】です。

痛くなったタイミングが意識できるような、ハッキリとした痛みが特徴です。

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●「朝からの頭痛が徐々に進行」+「麻痺・記憶障害」=脳腫瘍の疑い

脳腫瘍】は、頭蓋骨の内にできる腫瘍です。
内部の圧力が高くなることによって頭痛、嘔吐などが起こります。

朝痛みが強いのが特徴です。
腫瘍ができる場所と大きくなる速度によっては、気付きにくいケースもあります。

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===脳の病気以外の頭痛===

 

●「ストレスや疲れが溜まっている」+「片側の頭痛」=帯状疱疹の疑い

帯状疱疹】が、おでこなど頭部にできると頭痛が生じます。

湿疹等の症状が出るまでにおよそ5日くらいかかるため、
はじめはわかりづらいこともあるようです。

<原因>
水疱瘡に小さい頃かかってそれが治った後、
ウイルスが背骨のところに少し残っています。
そのウイルスがストレスや過労などで再び活動を開始することで症状が出ます。

 

●「こめかみから後頭部にかけて頭痛」+「目が疲れてかすむ」+「吐き気やおう吐」
=急性緑内障の疑い

眼圧が急激に上がり、視神経に圧力がかかって頭痛が生じます。

 

●「睡眠中の強烈ないびき」+「朝方の頭痛」+「疲労感」=睡眠時無呼吸症候群の疑い

脳の酸素が不足したり二酸化炭素が溜まったりして、
脳の血管が収縮、膨張し、頭痛を起こすことがあります。

 

 

<二次性頭  痛を見分ける5つのポイント>

(1)全身の症状。(発熱や疲労感など)
(2)神経症状。(ろれつが回らない、記憶障害など)
(3)突発性の頭痛。
(4)高年齢になってからの頭痛。(目安としては40代以降)
(5)頭痛のパターン変化。(徐々に痛む、継続的など)

 

 

<脳卒中(脳梗塞・脳出血・クモ膜下出血)が疑われる場合の緊急対応>


●安全な場所で横向きに寝かせ、
●麻痺がある場合は麻痺のある側を上にします。

※脳卒中の場合、嘔吐を伴うケースが多いため、
吐しゃ物が、のどに詰まって窒息しないように横向きに寝かせます。

※ネクタイやベルトなど身体を締め付ける物は外し、
動かすなど血圧のあがる行為は避けましょう。

 

=====

脳卒中の原因として多いのは高血圧
慢性的に血圧が高い状態が続くと、動脈硬化が起き、
脳梗塞を起こすことがあります。

また、血圧が高くなり血管が膨らんで動脈瘤ができ、
血管が破裂して脳出血やクモ膜下出血につながります。

===== 

胃の慢性不調 病名&新薬判明!~ためしてガッテン2014年3月12日放送~

 

胃の不調が、ピロリ除菌して改善されず、
原因不明で、「精神的なもの」と言われた方に朗報!

 


<胃の意外な動き>

通常、食べ物が胃に入ると、胃の上部が膨らんでそこに溜まります

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その後、溜まった物少しずつ腸の方へ移動させ、
胃酸と混ぜ合わせて消化するのです。


ところが、この病気の場合、食べた物が上部に溜まらず、
一気に下まで流れ込んでしまうのです

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そのため、十分に消化できず、
もたれや、痛みといった症状が出るとみられているのです。

こうした症状は今まで慢性胃炎などと診断されてきました。


ところが、昨年(2013年)、
機能性ディスペプシア】という病名がつき、
新たな治療薬もできたのです。

 

 

<胃を動かすときに大事な働きをしている物質>

それはずばり【アセチルコリン

胃を動かすときに大事な働きをしている神経伝達物質の1つで、
胃の膨らみや収縮の命令を伝達しています。


しかし!
ストレスが起こると、ストレス信号が胃に送られます。

アセチルコリンは、ストレス信号が大嫌い!
信号がくると量が減ってしまうのです。

 


<新薬【アコチアミド】>

アセチルコリンの働きを強めることで胃の動きを改善し、
胃の上部も膨らみやすくなります

 

 

<新薬が効く胃もたれ・胃痛>

●胃もたれや胃痛が、食中や食後にすぐ出やすい
●1週間のうち2~3回以上症状が出る
●以前より小食になった
●検査をしても原因が見つからない

※これらの症状のある人の半分が、
新薬「アコチアミド」で治る可能性がある
と言われています。

しかし、胃酸やピロリ菌が原因で症状がでている場合もあり、
それぞれの治療法があります。

お風呂で出来る 若返り頭皮マッサージ~人生が変わる1分間の深イイ話2014年3月10日放送~

日本ヘッドスパ協会 教育理事
富田千晶さんご紹介の、
「お風呂で出来る 若返り頭皮マッサージ」

 

頭皮のマッサージをすることで、
誰でも若返ることができる!

さらに小顔にもなれる!

 

*****

頭皮と顔は1枚の皮膚でつながっています。
頭皮が硬くなるとリンパの流れが悪くなり、
日々の生活で生まれる老廃物が蓄積され、
顔の皮膚が垂れ下がる原因になります。

*****

 

(1)シャワーで肩を温めながらストレッチします。

①肩のストレッチ

肩を大きく、肩甲骨を動かすように回します。


②首のストレッチ

首の横の筋肉を伸ばします。

首を右側に倒します。
その時、右手で負荷をかけます。

左側も同様に行ないます。


次に、首の後ろに手を当て負荷をかけながら、
首を前に傾けます。

※首の後ろが伸びて、
心地良いところで止めるのがポイントです。


最後に、顎を上にあげて、首の前を伸ばします

 


(2)シャワーを止めて、ここから頭部マッサージ!

①側頭筋のマッサージ

奥歯を噛みしめて動くところをほぐします。

上に引き上げながら、心地良い強さで、
押し回しで、ほぐすしていきます。

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※最低1~2分

 

②前頭筋のマッサージ

フェイスライン ギリギリのところから
頭頂部に向かって円を描くようにほごしていきます。

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頭蓋骨から筋肉をはがすイメージで!

 

③後頭筋のマッサージ

ぼんのくぼの少し上あたりの
顎を上げた時にむにょむにょ、ちょっと触る場所をほぐします。

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小顔効果が一番でる筋肉

動きにく筋肉なのでしっかりほぐします

 

最後に。。。

鎖骨を人差し指と中指の2本(ピース形)で挟み、
外側に向かって、さらに肩、
そして腕の方に押していき、リンパを流します。

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アンチエイジング サプリメント【OPCサプライズ】

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また血管を丈夫にし、さらに
血液をサラサラにして体体温を改善していきます。

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アンチエイジングローション【ミュージックローション】

欧米で注目されている「音のヒーリング」
肌に良い音】を聴かせて作ったローションです。
肌がモチモチになる!あのザラザラが!ツブツブが!
驚きと歓びの声続出♪

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患者の負担激減!見逃せない最新治療~健康カプセル!ゲンギの時間2014年3月9日放送~

●世界最速「CT」

カメラの撮影スピードが世界最速という
「CT(コンピュータ断層撮影)」。

従来、心臓の状態を見るには、
腕などから血管内に、カテーテルという管を通し、
造影剤を注入する事で、レントゲンで血流の様子を見ていました。

しかし、この検査は通常に入院が必要になります。

またCT検査も従来のものは、
拍動する心臓などはブレて正確に撮影するのは困難でした。


ところが世界最速の「CT」であれば、
カメラが従来の1.5倍のスピードで回転しながら撮影するため、
常に動いている心臓等の臓器を鮮明に映し出すことができ

病変のある血管を見逃しません!

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さらにこの「CT」なら、
輪切りになった画像を立体化することもできます。
検査は10分で終わり、より安全な手術への準備もできるのです。

 

 

●3Dプリンター

さらに手術の精度をあげる驚きの技術が、「3Dプリンター」です。

これは「CT」画像から立体模型を作る機械のこと。


従来は、二次元の画像から医師がガンを把握し、
手術計画を立てていました。

それが、模型化することで、
どの部分に病変があるのか?
どのような手術を行えばいいのか?
実際の大きさなども把握し、計画を立てられるため、
医師同士の情報も共有し、
患者さんへの説明もわかりやすくなります。

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●最新3Dプリント

実際に移植可能な血管を作成することができる
「3Dプリンター」も登場しています。

自分の皮膚の細胞を培養し、
パソコンで作った血管の3Dデータをもとにプリントすると、
本物の血管ができてしまうという新技術!

自分の細胞でつくるため拒絶反応を起こすことも少なく、
必要な大きさの血管を作れます。

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この新しい移植用血管の作成技術は、
多くの患者さんを救うものと大いに期待されています。

 

 

●心臓の「レーザー治療」

千葉西総合病院院長の三角先生は、
心臓のカテーテル治療を年間2000件以上こなし、
成功率は99.7%というまさに心臓のスペシャリスト。

三角先生が提案した「レーザー治療」で使用するのは、
エキシマレーザー発生装置

これはレーシックの手術にも使われる、ごく低温のレーザーで、
塞いでいる血栓を蒸散させ消してしまいます

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レーザーが、血管に当たると、穴が開いて破裂する危険性があるため、
プラークだけに正確にレーザーを照射させる、
高度な技術が必要とされます。

しかし!治療時間はわずか10分ほど!

たった1℃で大違い!最新入浴法~世界一受けたい授業 2014月3月8日放送~


●ダイエットしたい時は
40℃で15分の入浴!ただし食前に


食欲を抑えるベストの温度が40℃です。


食事をしてすぐにお風呂に入ると、
苦しいと感じることがあります。

食後は消化するために、胃や腸に血液を集めます。
そんな時にお風呂に入ると、
皮膚表面の血行が良くなるので、
胃や腸に集まっていた血液が全身に分散され、
消化活動がスムーズにいかなくなるため
苦しいと感じることがあるのです。


逆に。。。

食前に入浴して、皮膚の血行を良くしておくと、
胃腸の働きが抑えられるため、
食欲がセーブされ、結果ダイエットにつながります

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●眠気をさましたい時は・・・
43℃で2分のシャワー!

43℃は交感神経を刺激する温度です。
サッと2分間浴びると
心身が緊張して体が戦闘モードに入り、
頭がシャキッとして学習能力も上がります


※シャワーではなく、43℃以上での長湯は禁物です。
疲れてしまい、かえって仕事がはかどらなくなります。

 

 

●お風呂に入って歯磨きすると
肌がキレイになる!

人間の唾液の中には、
パロチンという美肌ホルモンが含まれています

赤ちゃんがよだれをよく出すのは、
パロチンの分泌が盛んだからなのです。


パロチンは加齢と共に減っていきます。
お風呂で体を温め、リラックスした状態で歯磨きをし、
口の中を刺激するとパロチンが出やすくなります

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●加齢臭を消すには・・・
41℃で1分の朝シャワー!

実験により、実証されています。

 


 

★滝のような汗が!岩塩入浴剤【ヒマラヤンルビーソルト】


滝の汗ってこういうことを言うんだ!
さらに・・・お風呂から出て、いつまでも身体がポカポカ!
世界一の酸化還元力で自宅のお風呂が若返りのお風呂に
 

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