ホーム>こころワクワクブログ

こころワクワクブログ

低体温改善法 入浴を制するものが、低体温を制する!(2)

全身浴の弊害

引き締め効果を生みだす「水圧」ですが、実は弊害を及ぼす事もあります。
一般家庭の浴槽に肩まで浸かった場合、
●腹囲で3cm~5cm
●肋骨で囲まれている胸囲も2cm
●ふくらはぎで1cm
も、縮むほどの水圧がかかります。

 

体全体がこれほどの水圧で圧迫されますから、
臓器に含まれている血液は入浴と同時に、心臓へ一気に戻っていきます。
心臓は活発に動き出し心拍数が増しますので、胸がドキドキするのです。
全身の血液循環は活発になりますが、心拍数・呼吸数が増します。
健康な方は、そんなに気にかける必要はありませんが、
特に熱い湯での全身浴は、高齢者や高血圧の方、心臓や肺が弱い方にはあまり良くありません


 

低体温改善には、半身浴がやはりオススメ!

そこで、今非常に注目されているのが「半身浴」です。
「半身浴」は下半身で温められた血液が循環して、全身をゆっくり内側から温めていくので、
体は芯から温まり、湯冷めもしにくくなります

「半身浴」はぬるめのお湯に胸(みぞおち)から下だけお湯に浸かります。
ですから心臓への負担が少ないのです。
時間は20分~30分です。

お腹にはざまざまな臓器が集まっていますので、
ここを冷やすと体全体も冷えてしまいます。
また下半身の血流の流れが悪いと、冷え性や生理不順、肩こりを引き起こし、
下半身太りにもなりやすくなります。
また、ぬるま湯の半身浴で体の芯から冷え取れば、
自律神経を整えられ、更年期も乗り切りやすくなります


 

反復半身浴もお勧め!

るめ(38度~39度)のお湯に、みぞおちの下まで浸かる(半身浴)。
5分間入り、浴槽から出て3分間休む。
この反復入浴を3回繰る返すと、ゆったりと芯まで温まります


 

2013619155439.gif足湯(足浴)・手湯(手浴)
 

特に冷えにために不眠になっている人は、
就寝前に「足湯(足浴)・手湯(手浴)」をやるとよく寝付けます
洗面器やバケツに42度くらいのお湯を張り、
足湯(足浴)の場合は両足首より下を、
手湯(手浴)の場合は手首から先を、お湯につけて10~15分過ごします。
途中でお湯がぬるくなったら熱いお湯をつぎ足します。

特に足は心臓から最も遠いところにあることもあり、
血行が滞りやすくなり、冷えやすい部分です。
「足湯(足浴)」をすることで、血行がグンと良くなって、
理想的な“頭寒足熱”の状態になります
低体温改善へ大変効果的です。


 

冷え性の人には温冷交代浴が特にお勧め!

冷える手か足にちょっと熱め(42度くらい)のお湯を3分間注ぐか浸し、
その後、水を10秒間同じように注ぐか浸します。
これを5回繰り返します。


 

低体温改善には、入浴後の過ごし方も大切

入浴後は十分な水分を補給し、保温・保湿をどう保つかが肝要です。
特に足には気を使いましょう。
現在はフローリングの部屋が増えています。
フローリングの上を素足で歩いていると、
体温がドンドン吸い取られてしまいます
。靴下を履いて下さい。
保温・保湿効果があるものをオススメします。

 

低体温改善法 あなたに合った改善法をみつけてみよう♪ 詳しくはこちら

低体温改善商品 あなたに合った改善商品を見つけてみよう♪ 詳しくは

こちら


 

★湯冷めしない岩塩入浴剤【ヒマラヤンルビーソルト】


神経痛などの痛みも引くほどの温かさ。
まるで温泉のような硫黄の臭い!いつまでも身体がポカポカ!
世界一の酸化還元力で自宅のお風呂が若返りのお風呂に♪
 

 2013618151426.jpg

低体温改善法 入浴を制するものが、低体温を制する!(1)

2013618151352.gif体を温めるには何と言っても“入浴”が一番!
シャワーだけで済ませるのではなく、湯船に浸かることが重要です。
湯船にきちんと入ることで、全身の血流を良くして、
全臓器・細胞の新陳代謝を促進して体温を上昇させます。

また、発汗を増やす事で、
冷え(低体温)の一因となる体内の余分な水分を排泄して、
さらに体温上昇を促してくれます。

 

 


入浴による低体温改善効果

①血行促進
「温熱」によって血管が拡張し、血行が促進されます。
血行が促進されるという事は、内臓や筋肉への酸素供給や栄養供給が増し、
腎臓や肺からの老廃物の排泄作用も促進します。
つまり、血液が浄化され疲労を回復し、病気の予防につながるのです。

②引き締め効果
お湯の水圧により、血管やリンパ管を圧迫して血行を良くし、代謝を活発にします。
排尿量が増え、余分な水分を排泄することで、
「冷え(低体温)」や「むくみ」を改善します。

体重軽減効果
湯船に浸かると、体重は通常の10分の1以下と同様になります。
これによって、関節や筋肉が日頃の重圧から開放され、
心身のストレス解消になります。
また、痛みを持つ方も動作が容易になるので、
ちょとしたリハビリにもなり、血行促進効果も手伝って、
痛みや麻痺の治療につながります

※この他にも色々効果が報告されていますが、主には以上の3点です。


 

 

低体温改善の好ましい入浴法
 

●脱衣場(室温22度以上)と浴室の温度差を5度以下になるようにする。
●かかり湯を充分に行う。
●すぐに全身浴はせずに、半身浴から全身浴に移行する。
●入浴後は充分な水分(常温)の補給をする。

 

 

お湯の温度について

はお湯の温度によって、その効果が変わるのです。
●42度以上が熱い湯
●38度~39度がぬるま湯
となります。

基本的に「リラックス効果」も含め、
低体温改善の効果が絶大なのは、ぬるま湯になります。

ただ、熱い湯は胃液の分泌を低下させる作用があるので、
胃酸過多の人や食欲を抑えたい人には効果的です

 

 

低体温改善と入浴剤について

浴剤を入れて、お湯をやわらかくすることをお勧めします。
保湿性の高い入浴剤もお勧めです。
体がじんわり温まり、低体温改善の効果は絶大です。
全身浴、半身浴、足湯、手湯、全てにおいて効果的ですし、
肌のカサツキやかゆみへの対処にもなります。

 

低体温改善法 あなたに合った改善法をみつけてみよう♪ 詳しくはこちら

低体温改善商品 あなたに合った改善商品を見つけてみよう♪ 詳しくは

こちら


 

★湯冷めしない岩塩入浴剤【ヒマラヤンルビーソルト】


神経痛などの痛みも引くほどの温かさ。
まるで温泉のような硫黄の臭い!いつまでも身体がポカポカ!
世界一の酸化還元力で自宅のお風呂が若返りのお風呂に♪
 

 2013618151426.jpg

胃に負担が少なく、美味しい♪~健康珈琲 健康コーヒー~

まず「健康珈琲」という名前に惹かれました。

珈琲好きではありますが、
正直、健康と珈琲は結びつかなかったからです。

お店で試飲させてもらい、
その美味しさに驚き、早速購入!

1日、ブラックで4,5杯飲んでも、
全く胃に負担を感じません

そして、頭がスッキリする感じがします。

アイスコーヒーにしても美味しいですよ♪
 
【H.Kさま 青梅市在住 40歳代 男性】

 

健康珈琲 健康コーヒー

 

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。 

この美味しさに惚れました!~ヒマラヤ岩塩 紫塩~

以前から「食卓塩」は体に良くないと聴いていました。
実家に帰ったある日、食卓にあったのが「紫塩」でした。

早速試食させてもらったのですが、
とにかくその美味しさにビックリ

ただしょっぱいというよりも、
ミネラルを補給している!という感じでしょうか。
体が喜んでいるという感じ!?(笑)

息子はご飯にもかけるほど気に入っています。
揚げ物、サラダには、よく合うと思います。
 
【M.N.様 青梅市在住 40歳代 女性】

 

ヒマラヤ岩塩 紫塩

 

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。 

立ち仕事の足のだるさが楽に!~ビックリ感動サポーター~

美容師で立ち仕事をしているので、
毎日夕方になると足がむくんで重たかったのが、
着けてからは夕方になっても足のだるさを感じなくなりました

【T.M.様 59才 女性】

 

ビックリ感動サポーター

 

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。 

肩コリがだいぶ楽に!~ビックリ感動サポーター~

もともとひどい肩こり症だったのですが、
サポーターをつけたとたんに
急に肩がすごく重たくなる体感があったのですが、
3日もすると肩のコリが以前よりずっと楽になりました

【S.H.様 52才 女性】

 

ビックリ感動サポーター

 

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。 

根っからの冷え症が改善!~ビックリ感動サポーター~

根っからの冷え性で、
今までは厚手のソックス+デスクの足下には
パネルヒーターが欠かせなかったのが、
この日以来ストッキングにサポーターを巻いただけで
足の冷えがまったく気にならなくなりました

【Y.I.様 36才 女性】 

 

ビックリ感動サポーター

 

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。 

減量にウエストダウン!本当に感謝!~超特急ちょうあんしん~腸内洗浄

飲んで10日目で5kg減量
気がついたらお腹回りも5cm減り
駅の階段を上がるのが苦にならなくなりました。

本当に感謝!

【大阪市西淀川区 K.Y.さま 37歳 主婦】

 

超特急ちょうあんしん

 

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。 

便秘がウソのように解消!~超特急ちょうあんしん~腸内洗浄

10年来あれだけ苦しんでいた便秘が
ウソのように解消
しました。
本当にビックリです。

【広島市西区 F.T.さま 28歳 OL】

 

超特急ちょうあんしん

 

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。 

飲み始めて1ヶ月で肌がキレイに♪~超特急ちょうあんしん~腸内洗浄

ニキビ・吹き出物にず~っと悩んでいたのですが、
飲み始めて約1ヶ月目でウソのようにピタリと止まり
お肌がキレイになりました。

【東京都東久留米市 Y.I.さま 25歳 OL】

 

超特急ちょうあんしん

 

※あくまでもお客様の体験談であり、効果効能を保証するものではありません。 

ページ上部へ